ວິທີເຮັດ lasagna ຢູ່ເຮືອນ - ສູດ 5 ຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ

lasagna ເຕົາອົບແມ່ນອາຫານພື້ນເມືອງຂອງປະເທດອິຕາລີທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢູ່ນອກລັດ Mediterranean. ໃນຄວາມຮູ້ສຶກແບບຄລາສສິກ, ອາຫານປະກອບດ້ວຍສາມສ່ວນປະກອບ - pasta ໃນຮູບແບບຂອງແຜ່ນ, ລະຫວ່າງການຕື່ມຂໍ້ມູນແມ່ນຕັ້ງຢູ່, ນ້ ຳ ຊອດຄີມພິເສດແລະເນີຍແຂງແຂງ.

ບັນດາຫ້າງຮ້ານຕ່າງໆຂາຍ lasagna ອິຕາລີເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເປີດຊຸດແລະເຮັດໃຫ້ມັນອົບອຸ່ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການປຸງແຕ່ງ lasagna ໃນເຕົາອົບຢູ່ເຮືອນ, ວາງການຕື່ມຂໍ້ມູນຂອງຕົວເລືອກຂອງທ່ານລະຫວ່າງແຜ່ນ pasta. ແມ່ບ້ານໃຊ້ເຕົາຜັກ, ຊີ້ນ minced ຫຼືໄກ່, ເຫັດ, ແມ່ນແຕ່ປາເປັນອາຫານເສີມ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ອນປຸງແຕ່ງອາຫານ

1. Parmesan, ricotta, mozzarella ຖືກຖືວ່າເປັນອາຫານພື້ນເມືອງຂອງຊີດ.
2. ຫນຶ່ງໃນການຕື່ມທີ່ແຊບທີ່ສຸດແມ່ນການປະສົມຂອງຊີ້ນງົວແລະຊີ້ນ ໝູ.
3. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະແຕ່ງ lasagne ໃນອາຫານທີ່ມີຝາຫນາສໍາລັບການອົບແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນເຕົາອົບ. ຢ່າລືມທີ່ຈະຖູແຊ່ດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ.
4. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະວາງແຜ່ນ pasta ຂ້າມ, ດັ່ງນັ້ນອາຫານສໍາເລັດຮູບແມ່ນເຂັ້ມແຂງແລະງ່າຍຕໍ່ການຕັດ.
5. ລາຍເຊັນຂອງ Bechamel sauce ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງ lasagna ຄລາສສິກທີ່ແທ້ຈິງ. ຂ້ອຍຈະອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້ກ່ຽວກັບວິທີເຮັດມັນ.

ສູດນ້ ຳ ແຈ່ວ Bechamel

ສ່ວນປະກອບ:

• ເນີຍ - 20 ກ.
• ແປ້ງສາລີ - 25 ກໍາ.
• ເກືອ - 1 pinch
• ນົມ (ໄຂມັນ 3,2%) - 400 ml.
• nutmeg ດິນ - ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ.

ການກະກຽມ:

1. ຂ້ອຍເອົານົມໃສ່ເຕົາ. ຂ້ອຍບໍ່ເອົາມັນຕົ້ມ, ພຽງແຕ່ໃຫ້ມັນຮ້ອນ. ຂ້ອຍເອົາອອກຈາກໄຟ.
2. ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຈົມນ້ ຳ ມັນເບີໃນ ໝໍ້. ໄຟແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. stir ຢູ່ສະເຫມີເພື່ອບໍ່ໃຫ້ໄຫມ້.
3. ເອົາແປ້ງເຂົ້າໄປໃນມັນເບີທີ່ລະລາຍ. ດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ໄວທີ່ສຸດ, ໂດຍໃຊ້ whisk, ຂ້າພະເຈົ້າປະສົມຈົນກ່ວາລຽບ. ຈູດໄຟເຍືອງໆ.
4. ຖອກນົມຮ້ອນຄ່ອຍໆ. ຂ້ອຍກະຕຸ້ນມັນ. ອຸນຫະພູມຮ້ອນແມ່ນຕໍ່າສຸດ. ບໍ່ຄວນມີກ້ອນເນື້ອ.
5. ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, stirring ຢູ່ສະເຫມີ, ເອົານ້ໍາຊອດໃຫ້ມີຄວາມສອດຄ່ອງຫນາ. ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນປະມານ 5 ນາທີ. ສຸດທ້າຍຂ້າພະເຈົ້າຕື່ມເກືອແລະ nutmeg ດິນ.

Bechamel ແມ່ນເຄື່ອງແຕ່ງກາຍທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບ lasagna ອີຕາລີທີ່ແທ້ຈິງ.

ສູດອິຕາລີແບບຄລາສສິກ

• ຊີ້ນງົວ minced 300 g
• ham 150 g
• ຊັ້ນ dough 250 g
• ຫມາກເລັ່ນໃນນ້ໍາຂອງພວກເຂົາເອງ 400 g
• ຜັກທຽມ 1 ແຂ້ວ.
• ແຄລອດ 1 ຊິ້ນ
• parmesan 150 g
• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 4 tbsp ທ.
• ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງແຫ້ງ 1 tbsp. ທ.
• celery 2 ຮາກ
• ຜັກບົ່ວ 1 ເມັດ
• ເກືອ, pepper ກັບລົດຊາດ
• ນ້ ຳ ຊອດ Bechamel ໃຫ້ລົດຊາດ

ປະລິມານແຄລໍລີ່: 315 kcal

ທາດໂປຼຕີນ: 14.7 g

ໄຂມັນ: 17.3 g

ທາດແປ້ງ: 25 ກຣາມ

• ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ - ການຕື່ມຂໍ້ມູນ lasagna. ຂ້າພະເຈົ້າເຮັດຄວາມສະອາດຜັກແລະລ້າງເຂົ້າໃນນ້ ຳ. ລະອຽດຟັກຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ, ຟັກແຄລອດໃສ່ grater, ຕັດຜັກຊີເຂົ້າໄປໃນບາງໆ. ເອົາປອກເປືອກອອກຈາກຫມາກເລັ່ນ, ຕັດມັນອອກເປັນຕ່ອນ. ຄ່ອຍໆແລະບາງໆຕັດ ham ເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາ.

• ຂ້າພະເຈົ້າເອົານ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກລົງໃສ່ໃນ ໝໍ້. ຂ້ອຍໂຍນຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. ຂ້າພະເຈົ້າ stir ແລະ stew ສໍາລັບ 1.5 ນາທີ. ຕໍ່ມາຂ້ອຍຕື່ມຜັກຊີແລະແຄລອດ. stir ແລະປຸງແຕ່ງໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງປະມານ 5-6 ນາທີ.

• ຂ້ອຍປ່ຽນຊີ້ນ minced ເຂົ້າໄປໃນແຊ່. ຈືນ 4 ນາທີດ້ວຍປະສົມຜັກ, ຄ່ອຍໆປັ້ນເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ຂ້ອຍໃສ່ແຮ້ວ.

• ໃນເວລາທີ່ຊີ້ນ minced ແມ່ນ browned, ໄດ້ຮັບການ hue ສີນ້ໍາຕານອ່ອນ, ຂ້າພະເຈົ້າຕື່ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກ. Carcass 10 ນາທີຈົນກ່ວາແຫຼວທັງຫມົດຈາກຜັກ evaporates. ຂ້ອຍບໍ່ເອົາ ໝໍ້ ໃສ່ຝາປິດ.

• ຂ້ອຍຕື່ມ ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ພິກໄທ, ເກືອ. ຂ້ອຍຕັ້ງອຸນຫະພູມຂອງເຕົາໄຟໃຫ້ຕ່ ຳ ສຸດແລະ carcass ປະມານ 30-40 ນາທີ. ຂ້ອຍປິດຝາປິດ.

• ຂ້ອຍເອົາອາຫານອົບ (ມັກເປັນຮູບສີ່ຫຼ່ຽມມົນ). ຂ້ອຍເຄືອບດ້ານລຸ່ມໃສ່ຊອດ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກະຈາຍແຜ່ນ ສຳ ເລັດຮູບ, ສະຫຼັບກັບການແຕ່ງຕົວຂອງຊີ້ນແລະ Bechamel. ຖອກຊັ້ນສຸດທ້າຍດ້ວຍນ້ ຳ ຊອດແລະຕົບແຕ່ງດ້ວຍເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ.

• Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 180 ອົງສາ. ຂ້ອຍສົ່ງແບບຟອມພ້ອມດ້ວຍອາຫານຫຼາຍຊັ້ນທີ່ມີກິ່ນຫອມເພື່ອແຕ່ງກິນເປັນເວລາ 40 ນາທີ.

lasagne ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິການດ້ວຍສະຫມຸນໄພຟັກສົດ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງ lasagna ໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າ

ສ່ວນປະກອບ:

• ຊີ້ນ Minced - 500 g.
• ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ.
• Carrots - 1 ຊິ້ນ.
• ນ້ໍາມັນຜັກ - ເຄິ່ງຫນຶ່ງບ່ວງ.
• ຕຳ ໝາກ ເລັ່ນ - 2 ບ່ວງໃຫຍ່.
• Bechamel - 250-300 g.
• ຜັກທຽມ - 2 wedges.
• ແຜ່ນທີ່ກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບ lasagna - 200 g.
• ເກືອແລະ ໝາກ ພິກເພື່ອຊີມລົດຊາດ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງ:

1. ການກະກຽມການຕື່ມໃນແຊ່ຂົ້ວ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຂ້າພະເຈົ້າຈືນຜັກບົ່ວຟັກແລະແຄລອດໃນນ້ໍາມັນ.
2. ຂ້າພະເຈົ້າເອົາຊີ້ນ minced, stir ຄ່ອຍໆ. ຈືນຈົນເຈັບ. ຫຼັງຈາກທີ່ຂ້ອຍເອົາ ໝາກ ເລັ່ນ 2 ບ່ວງແກງ, ຜັກທຽມຟັກ. ຂ້ອຍບໍ່ລືມເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ. ຂ້ອຍກະຕຸ້ນມັນ. Carcass ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງສໍາລັບ 5-10 ນາທີ.
3. ຂ້າພະເຈົ້າຫລໍ່ລື່ນດ້ານລຸ່ມຂອງຖັງ multicooker ດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຜີຍແຜ່ເອກະສານຂອງແປ້ງຢູ່ດ້ານລຸ່ມ. ຂ້າພະເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ຕື່ມໃສ່ເທິງແລະນ້ໍາມັນທີ່ມີຊອດ Bechamel ທີ່ກຽມພ້ອມ.
4. ຂ້ອຍເຮັດຊ້ ຳ ອີກຫຼາຍໆຄັ້ງ.
5. ຂ້ອຍຕັ້ງໂຫມດປະຕິບັດການ "ອົບ". ເວລາອົບ - 1 ຊົ່ວໂມງ.
6. ເພື່ອຖອດ lasagne ສຳ ເລັດຮູບຄ່ອຍໆ, ໃຊ້ເຊືອກລວດລວດ.

ປາຍ! ສຳ ລັບຊັ້ນສຸດທ້າຍ (ຄວນມາຈາກແຜ່ນແປ້ງ), ຮັກສາເຄື່ອງນຸ່ງໃຫ້ເປັນລະບຽບ.

Lavash lasagna ກັບໄກ່ແລະເຫັດໃນເຕົາອົບ

ສ່ວນປະກອບ:

• ເຂົ້າ ໜົມ ໄກ່ - 500 ກຣາມ.
• ແຊ້ມແຊ້ມ - 300 ກໍາ.
• ຜັກບົ່ວ - 250 ກໍາ.
• ຫມາກເລັ່ນ - 750 ກໍາ.
• lavash ອາເຈນຕິນາ - 3 ຊິ້ນ.
• ເນີຍແຂງແຂງ - 300 ກໍາ.
• ເກືອ, pepper ດິນ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.
• Bechamel - 250-300 g.
• ນ້ ຳ ມັນພືດ - 2 ບ່ວງ.
• ເກືອ, pepper ດິນ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.

ການກະກຽມ:

1. ຂ້ອຍເຮັດຄວາມສະອາດແລະຕັດຜັກບົ່ວ. ຂ້ອຍ ກຳ ລັງສົ່ງມັນໄປຂົ້ວໃຫຍ່. ຈືນໃສ່ນ້ ຳ ມັນຈົນກ່ວາໂປ່ງໃສ. ຂ້ອຍເອົາ ໝາກ ເລັ່ນມາຕັດເປັນເຄິ່ງ. Carcass ຜັກຈົນກ່ວາອ່ອນ. ໃນຕອນທ້າຍ, ຂ້ອຍຕື່ມ pepper ສີດໍາແລະເກືອ.
2. ໃນຂະຫນານ, ໃນແຊ່ອື່ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຈືນຕ່ອນໄກ່ຂະ ໜາດ ກາງ. ລະດູການທີ່ມີ pepper, ເກືອ. ໂອນເອົາທ່ອນທີ່ເຮັດ ສຳ ເລັດຮູບລົງໃສ່ຊາມ.
3. ແຊມປຽນໄປທີ່ແຊ່. ເຫັດຕ້ອງຖືກລ້າງແລະຕັດກ່ອນ. Stew ຕ່ອນຟັກກັບ pepper ແລະເກືອ.
4. ຂ້າພະເຈົ້າຖອກເນີຍແຂງໃສ່ grater ດີ.
5. ຂ້າພະເຈົ້າເອົານ້ ຳ ມັນເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ນ້ ຳ ມັນ. ຂ້າພະເຈົ້າເອົາເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຂອງອາເມເນຍ, ຂົ້ວໃສ່ກັບນ້ ຳ ຊອດ, ຕາມມາດ້ວຍ ໝາກ ເລັ່ນຜັກບົ່ວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນມາຮອດເວລາຂອງການລ້ຽງໄກ່ແລະເຫັດ. ຂ້ອຍຖອກລົງໃນເນີຍແຂງ. ຂ້ອຍເຮັດຊ້ ຳ ອີກຊັ້ນ.
6. ກວມເອົາດ້ານເທິງດ້ວຍ lasashna lavash. ຂ້າພະເຈົ້າຖອກໃສ່ນ້ ຳ ຊອດ, ປົນກັບຊີດ.
7. ຂ້າພະເຈົ້າສົ່ງອາຫານອົບເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບ preheated ເຖິງ 190 ອົງສາ. ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ 15-20 ນາທີ.

Zucchini lasagna ກັບຊີ້ນ minced

ສ່ວນປະກອບ:

• Zucchini - 2 ຊິ້ນຂອງຂະຫນາດກາງ.
• ຊີ້ນ Minced - 700 g.
• ຜັກບົ່ວ - 2 ຫົວ.
• Carrots - 1 ຊິ້ນ.
• ລະຄັງ pepper - 1 ຊິ້ນ.
• ໝາກ ເລັ່ນ - 1 ຊິ້ນ.
• ເນີຍແຂງໂຮນລັງ - 350 ກໍາ.
• ນ້ ຳ ມັນພືດ - 1 ບ່ວງແກງ.
• ເນີຍ - 20 ກ.
• Bechamel - 250 ກໍາ.
• ເກືອເພື່ອລົດຊາດ.

ການກະກຽມ:

1. ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຜັກບົ່ວຜັກແລະsauté carrot ແບບມາດຕະຖານ. ຈືນຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວທອງສີນ້ໍາຕານ.
2. ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍຕື່ມ ໝາກ ເລັ່ນແລະ ໝາກ ພິກໄທ. ເອົາອອກປະມານ 5-7 ນາທີໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນປານກາງ.
3. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໃນເຕົາຂົ້ວອື່ນ, ຂ້າພະເຈົ້າເຮັດຄວາມຮ້ອນແລະເຮັດໃຫ້ຊີ້ນອ່ອນໆ. ໝາກ ພິກໄທ, ເກືອ. Carcass ກັບລັດເຄິ່ງກຽມພ້ອມ.
4. ຂ້າພະເຈົ້າປະສົມ passivation ກັບຊີ້ນ minced.
5. ຂ້າພະເຈົ້າຈືນ zucchini ດ້ວຍເກືອຕໍາ່ສຸດ. ຂ້າພະເຈົ້າຖອກເນີຍແຂງໃສ່ grater ແລະວາງມັນໄວ້.
6. ຈູດແຜ່ນອົບທີ່ມີເນີຍຫຼາຍໆ.
7. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຜີຍແຜ່ຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຂົ້ວ zucchini, ຊີ້ນ minced, Bechamel, ເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ. ຂ້ອຍເຮັດການກໍ່ສ້າງຫຼາຍຊັ້ນ. ຂ້າພະເຈົ້າຖອກນ້ ຳ ມັນຊີດຫຼາຍດ້ານ.
8. ຂ້ອຍສົ່ງມັນໄປເຕົາອົບປະມານ 35-45 ນາທີທີ່ 180-200 ອົງສາ.

ສູດວິດີໂອ

ສູດ pasta ຕົ້ນສະບັບ

ສ່ວນປະກອບ:

• Pasta - 300 ກໍາ.
• ນ້ ຳ - 2.5 ລິດ.
• ໄກ່ Minced - 400 ກໍາ.
• ຜັກບົ່ວ - 1 ຫົວ.
• ແຄລອດ - ຜັກຮາກ 1 ໜ່ວຍ.
• ຜັກທຽມ - 3 ຫົວຜັກທຽມ.
• ພິກໄທຫວານ - 1 ຊິ້ນ.
• ນ້ ຳ ຕານ - 1 ບ່ວງນ້ອຍ.
• ຫມາກເລັ່ນ - 4 ຊິ້ນ.
• Basil, parsley, dill - 1 ສາຂາແຕ່ລະ.
• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ - ສຳ ລັບການທ່ອງທ່ຽວ.
• ເກືອແລະ ໝາກ ພິກເພື່ອຊີມລົດຊາດ.
• Bechamel - 250 ກໍາ.
• ມັນເບີ - 1 ບ່ວງ.
• ເນີຍແຂງແຂງ - 100 ກໍາ.

ການກະກຽມ:

1. ຂ້ອຍເອົາແຊ່. ຂ້ອຍຖອກນ້ ຳ 2.5 ລິດ. ເກືອແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ. ຂ້ອຍເອົາເຂົ້າ ໜຽວ ໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມ. ຂ້ອຍປັ່ນປ່ວນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕິດກັນ. ຂ້ອຍແຕ່ງກິນປະມານ 7-10 ນາທີ (ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ແນ່ນອນແມ່ນຂຽນໃສ່ຊຸດແລະຂື້ນກັບປະເພດຂອງ pasta).
2. ລະອຽດໃຫ້ຟັກຜັກບົ່ວ, ສົ່ງຜັກທຽມຜ່ານຫນັງສືພິມພິເສດ. ປົນແຄລອດໃສ່ grater.
3. ຂ້າພະເຈົ້າປອກເປືອກ ໝາກ ເລັ່ນແລະຕັດເປັນທ່ອນນ້ອຍໆ, ໝາກ ພິກເປັນວົງກົມ, ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ໄດ້ເອົາແກ່ນອອກ.
4. ຂ້ອຍຖອກຜັກຊີດ, ສີຂຽວຟັກ.
5. ຈືນຜັກທຽມແລະຫົວຜັກບົ່ວໃສ່ໃນແຊ່ຂົ້ວດ້ວຍແຄລອດທີ່ກະຕັນຍູ. ຂ້ອຍຜ່ານມັນປະມານ 5-7 ນາທີ. stir, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ອາຫານ ໄໝ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ເອົາ ໝາກ ພິກໄທ. ຂ້າພະເຈົ້າແຕ່ງກິນປະມານ 1-2 ນາທີແລະຕື່ມສ່ວນປະກອບຫຼັກ - ຊີ້ນ minced. ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ. Carcass ປະມານ 10 ນາທີ. ໃນຕອນສຸດທ້າຍຂ້ອຍຕື່ມ ໝາກ ເລັ່ນແລະນ້ ຳ ຕານທີ່ລະລາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າ extinguish ສໍາລັບ 8 ນາທີ, ບາງຄັ້ງແຊກແຊງ.
6. ຈູດຈານເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ກັບເບີແຫຼວ. ຂ້ອຍຖອກໃສ່ຊອດພິເສດທີ່ກຽມໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ. ຖັດມາແມ່ນ pasta (1/3 ຂອງ ຈຳ ນວນທັງ ໝົດ), ຈາກນັ້ນແມ່ນການຕື່ມ lasagna. ຂັ້ນຕອນທີ່ເປັນທາງເລືອກ, ປົນກັບນ້ ຳ ຊອດຢູ່ເທິງສຸດແລະສີດກັບຊີດ.
7. Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 180 ອົງສາ. ຂ້ອຍສົ່ງ lasagna pasta ມາແຕ່ງກິນປະມານ 25 ນາທີ.

ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່

ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງ lasagna ແມ່ນຂື້ນກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ໃຊ້. ອາຫານອິຕາລຽນແບບເກົ່າຖືກກະກຽມພ້ອມດ້ວຍການເພີ່ມສ່ວນປະກອບສ່ວນໃຫຍ່ (ໂດຍສະເພາະໃນການຕື່ມ), ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການ ຄຳ ນວນທີ່ຖືກຕ້ອງຍາກ.

ໂດຍສະເລ່ຍ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ lasagna ມີຊີ້ນ ໝູ ນ້ອຍ, ປະສົມກັບ ໝາກ ເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ໝາກ ພິກໄທ.

ແມ່ນ 170-230 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ

... ຄຸນຄ່າພະລັງງານຂອງສູດຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນເຊິ່ງມີຊີ້ນຫຼາຍຮອດ 300 kcal / 100 g.

ກະກຽມ lasagna ໂດຍໃຊ້ toppings ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຄົນທີ່ຮັກຈະດີໃຈກັບຄວາມພະຍາຍາມເຮັດອາຫານຂອງເຈົ້າ. ໂຊກ​ດີ!