ສູດທີ່ມີຄວາມນິຍົມໃນການເຮັດອາໂວກາໂດ

ໝາກ ອາໂວກາໂດແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາ ໝາກ ໄມ້ເຂດຮ້ອນທີ່ມີຊື່ສຽງແລະບໍລິໂພກ, ເຊິ່ງບັນຈຸດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ. ປະຫວັດຂອງຮູບລັກສະນະຂອງມັນເລີ່ມຕົ້ນ ໜຶ່ງ ພັນປີກ່ອນຍຸກຂອງພວກເຮົາ, ແລະສະຖານທີ່ເກີດຂອງຕົ້ນໄມ້ແມ່ນອາເມລິກາໃຕ້. ໃນມື້ນີ້ມັນໄດ້ຖືກປູກໃນຫຼາຍໆປະເທດທີ່ມີອາກາດເຂດຮ້ອນແລະເຂດຮ້ອນ. ແຕ່, ເຖິງວ່າຈະມີສິ່ງນີ້, ໃນປະເທດຣັດເຊຍຄວາມນິຍົມຂອງ ໝາກ ໄມ້ນີ້ມີພຽງແຕ່ບໍ່ດົນມານີ້.

ໝາກ ອາໂວກາໂດເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຮູບຮ່າງຄ້າຍຄືສີຂຽວ, ສີຂຽວເຂັ້ມຫລືເກືອບສີ ດຳ, ມີເນື້ອສີເຫຼືອງ - ຂຽວແລະມີກ້ອນຫີນໃຫຍ່ຢູ່ທາງກາງ. ລົດຊາດຂອງ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນລະອຽດອ່ອນແລະບໍ່ອອກສຽງຫຼາຍ, ໂດຍມີບາງບັນທຶກທີ່ສົ້ມແລະ ໝາກ ໄມ້, ມີຄວາມຈື່ ຈຳ ຂອງ ໝາກ ໄມ້. ມັນບໍ່ສາມາດປຽບທຽບກັບສິ່ງໃດໂດຍສະເພາະ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ຄືກັບ pear unripe ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຜັກ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້, ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນອາຫານຕ່າງໆ: ແກງ, ເຂົ້າຈີ່, ສະຫຼັດ, sandwiches, ນ້ໍາຊອດແລະເຖິງແມ່ນວ່າບາງສ່ວນຂອງຫວານ.

ຄຸນຄ່າຂອງການໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ທີ່ແປກ ໃໝ່ ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ

ໝາກ ໄມ້ມີແຄລໍຣີ່ຂ້ອນຂ້າງສູງແລະມີຄຸນຄ່າດ້ານພະລັງງານສູງ. ສະນັ້ນ ໝາກ ໄມ້ສຸກ 100 ກຣາມປະກອບດ້ວຍ:

• ໄຂມັນ - 15-30 ກໍາ;
• ທາດແປ້ງ - ປະມານ 5 g;
• ທາດໂປຼຕີນ - 2-2,5 g;
• ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ - 167 kcal;
• ເສັ້ນໄຍ - 3,65-6.7 g;

ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງ, ມັນສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ສະນັ້ນມັນສາມາດຖືວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ເນື້ອຫນັງຂອງອາໂວກາໂດມີໂຄງສ້າງອ່ອນໆ, ຂອບໃຈທີ່ມັນສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນຮູບແບບ ທຳ ມະຊາດຂອງມັນ ສຳ ລັບສະຫຼັດທີ່ແຊບ, ເອົາລົງໃສ່ແປ້ງ, ນ້ ຳ ມັນບໍລິສຸດຫລືນ້ ຳ ຊອດ.

ໜຶ່ງ ໃນຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ ສຳ ຄັນຂອງ ໝາກ ໄມ້ເຂດຮ້ອນກໍ່ຄືມັນສາມາດພົບໄດ້ໃນເກືອບທຸກສັບພະສິນຄ້າແລະໃນລາຄາທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ສະຫຼັດອາໂວກາໂດງ່າຍໆແລະແຊບ

ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ໝາກ ອາໂວກາໂດຖືກໃຊ້ໃນສະຫຼັດທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງ. ມັນມີຫຼາຍຢ່າງ, ສຳ ລັບທຸກໆລົດຊາດແລະງົບປະມານ. ຂ້ອຍສະ ເໜີ ລາຄາບໍ່ແພງ, ໄວແລະແຊບ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບທັງວັນພັກຜ່ອນແລະອາຫານຄ່ ຳ ເປັນປະ ຈຳ.

ເຕົ້ານົມໄກ່ແລະສະຫຼັດອາໂວກາໂດ

• avocado 1 pc
• ຜັກບົ່ວ 1 ເມັດ
• ແຄລອດ 1 ຊິ້ນ
• ນົມໄກ່ທີ່ສູບຢາ 300 g
• ແອບເປີ້ນຫວານແລະສົ້ມ 1 ເມັດ
• buckwheat ແກ່ນ 70 g
• lettuce 50 g
• ສຳ ລັບການເຕີມເງິນ:
• ຜັກບົ່ວ 1 ເມັດ
• mayonnaise 4 tbsp. ທ.
• ນົມສົ້ມ unsweetened 4 tbsp. ທ.
• ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 1 tbsp. ທ.
• ຜັກທຽມ 2 ແຂ້ວ.
• ຜັກທຽມ 1 ໜ່ວຍ
• ເກືອ, pepper ກັບລົດຊາດ

ປະລິມານແຄລໍລີ່: 166 kcal

ທາດໂປຼຕີນ: 12.4 g

ໄຂມັນ: 11,5 g

ທາດແປ້ງ: 4.6 ກຣາມ

• ປອກເປືອກຜັກບົ່ວ, ແອບເປີ້ນແລະ ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ຕັດເປັນທ່ອນແລະຜັກບົ່ວເປັນແຫວນເຄິ່ງ ໜ່ວຍ. ຮູ້ບຸນຄຸນຂອງ carrots ໃນ grater ດີ.

• ປອກເປືອກໄກ່ອອກແລະແບ່ງເປັນທ່ອນບາງໆ.

• ສຳ ລັບນ້ ຳ ຊອດ, ປະສົມ mayonnaise ກັບນົມສົ້ມ, ຕື່ມໃສ່ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະ parsley.

• ສີດນ້ ຳ ແຈ່ວດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນ.

---

ຫນ້າທໍາອິດ, ເອົາໃບ lettuce ໃສ່ແຜ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດທີ່ຢູ່ໃນແຜ່ນສະໄລ້, ໃສ່ໃນໄລຍະການແຕ່ງຕົວແລະສີດໃສ່ກັບ ໝາກ ຫຸ່ງທີ່ປົນຢູ່ຫ່າງໆ.

ສະຫຼັດອາໂວກາໂດແລະປາທູນາ

• ຈຳ ນວນ - 2 ເທື່ອ;
• ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ - 10 ນາທີ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງການ:

• ອາໂວກາໂດ 1 ສຸກ
• ປາທູເດືອຍ 150 ກຣາມ;
• ໝາກ ແຕງສົດ 1 ໜ່ວຍ ໃຫຍ່;
• 1 tbsp. ທ. ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກ;
• 1 tbsp. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ;
• pepper ແລະເກືອເພື່ອລົດຊາດ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງ:

1. ຕັດ ໝາກ ອາໂວກາໂດໃນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, ລະມັດລະວັງເອົາເນື້ອເຍື່ອອອກຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ເສຍຫາຍ. ຈາກນັ້ນປີ້ງແລະສີດລົງດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວ.
2. ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະປອກແຕງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາ.
3. ຖິ້ມປາທູນ້າໃສ່ຊອດເພື່ອ ກຳ ຈັດຂອງແຫຼວທີ່ເຫລືອເກີນ. ປົນສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ, ລະດູດ້ວຍນ້ ຳ ມັນມະກອກແລະເຄື່ອງເທດເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.
4. stir ແລະວາງຢູ່ໃນຜິວຫນັງທີ່ຍັງເຫຼືອຂອງຫມາກໄມ້.

ສະຫຼັດກເຣັກກັບບັນທຶກເຂດຮ້ອນ

• ຈຳ ນວນ - 4 ເທື່ອ;
• ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ - 15 ນາທີ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ໝາກ ອະໂວກາໂດ 1 ໜ່ວຍ ໃຫຍ່;
• ໝາກ ແຕງສົດ 2 ໜ່ວຍ;
• ຜັກບົ່ວ 2 ສີຟ້າ;
• ໝາກ ພິກໄທໃຫຍ່ 1 ໜ່ວຍ;
• ໝາກ ເລັ່ນ 2 ໜ່ວຍ;
• ເນີຍແຂງ feta 150 g;
• ໝາກ ອໍ 100 g;
• ເຄິ່ງນາວ;
• lettuce, ເກືອ, pepper.

ການກະກຽມ:

1. ເອົາໃບ lettuce ້ໍາຕາໃສ່ມືຂອງທ່ານ.
2. ປອກເປືອກ ໝາກ ແຕງແລະ ໝາກ ອາໂວກາໂດອອກຈາກຜິວ, ຈາກນັ້ນຟັກແລະຖອກນ້ ຳ ໝາກ ນາວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
3. ຕັດ ໝາກ ພິກໄທແລະ ໝາກ ເລັ່ນເປັນກ້ອນໃຫຍ່. ໝາກ ກ້ຽງສາມາດຕັດເປັນເຄິ່ງ.
4. ລວມແລະປະສົມສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ.
5. ປົນນ້ ຳ ມັນ, ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ເກືອແລະ ໝາກ ພິກລົງໃນຊາມນ້ອຍ.
6. ເອົາສະຫຼັດໃສ່ຈານ, ດ້ານເທິງດ້ວຍຊslicesອດຊີດ Feta ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະຖອກໃສ່ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ.

ວິທີເຮັດແຊນວິດ avocado

ແຊນວິດແມ່ນອາຫານວ່າງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບຄົນໃດຄົນ ໜຶ່ງ. ພວກເຂົາເຮັດໄດ້ຢ່າງໄວວາສະ ເໝີ ແລະມີຄວາມສະດວກທີ່ຈະພາທ່ານໄປໃນເສັ້ນທາງ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄສ້ກອກແລະອາຫານແຊບທີ່ສຸດທີ່ສຸດແມ່ນ ໜ້າ ເບື່ອທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນຂໍເຊີນແຕ່ງອາຫານອະໂວຄາໂດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຕົ້ນໆ

Sandwiches ເຜັດກັບປາແດງແລະ avocado

• ຈຳ ນວນ - 2 ເທື່ອ;
• ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ - 15 ນາທີ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ເຂົ້າ ໜົມ ປັງລວມ 4 ໜ່ວຍ ຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ
• ໝາກ ອະໂວກາໂດ 1 ໜ່ວຍ ໃຫຍ່
• ປາແຊນມອນ 200 ກຼາມ;
• ຊໍ່ດອກໄມ້ (ສາມາດປ່ຽນແທນດ້ວຍ parsley ຫຼືທຽມກັບຜັກຫົມ);
• 1 tbsp. horseradish;
• 2 tbsp. mayonnaise;
• 2 tbsp. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ.

ການກະກຽມ:

1. ປົນ mayonnaise ກັບ horseradish.
2. ຕັດເບົ້າໃນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ແລະຖູດ້ວຍຊັ້ນບາງໆຂອງເຄື່ອງແຕ່ງກາຍທີ່ກຽມໄວ້.
3. ຕັດປາແລະອາໂວກາໂດອອກເປັນເສັ້ນ, ໃສ່ເຂົ້າຈີ່, ຫົດດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຢອດແລະໃສ່ສະ ໝຸນ ໄພທີ່ຟັກຢູ່ເທິງ.
4. ກວມເອົາແຊນວິດກັບອີກເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ bun.

ການກະກຽມວິດີໂອ

Sandwiches ເນີຍແຂງຮ້ອນ

• ຈຳ ນວນ - 2 ເທື່ອ;
• ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ - 10 ນາທີ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ເຂົ້າຈີ່ 4 ກ້ອນ;
• ຊີດ mozzarella 4 ໜ່ວຍ;
• 1 ອາໂວກາໂດ;
• ເກືອແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ.

ການກະກຽມ:

ປອກເປືອກແລະຕັດຫມາກໃຫ້ເປັນທ່ອນ, ໃສ່ເຂົ້າຈີ່, ປົນກັບນ້ ຳ ໝາກ ນາວແລະເກືອ. ກວມເອົາດ້ວຍ mozzarella ແລະເອົາໃສ່ເຕົາອົບປະມານ 5 ນາທີເພື່ອປົນກັບເນີຍແຂງ.

Toast avocado

• ຈຳ ນວນ - 2 ເທື່ອ;
• ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ - 15 ນາທີ.

ສ່ວນປະກອບ:

• 1 ອາໂວກາໂດ;
• toast bread;
• ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 20 ml;
• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 50 ml;
• ຫົວຜັກທຽມ 3 ຫົວ;
• pepper ເກືອ.

ການກະກຽມ:

ຕັດເຂົ້າຈີ່ໃຫ້ເປັນ 6-8 ຊອຍແລະຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຖູດ້ວຍນ້ ຳ ມັນມະກອກໂດຍໃຊ້ແປງທີ່ ໜຶ້ງ ແລ້ວຖູໃສ່ກະທຽມ. ເອົາຜິວຫນັງອອກຈາກ avocado, grind ກັບເຄື່ອງປັ່ນໃນມັນຕົ້ນ, mashed. ຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ນ້ ຳ ມັນທີ່ເຫຼືອແລະກະທຽມ. ເອົາມະຫາຊົນທີ່ກຽມໄວ້ໄວ້ໃສ່ toast ແລະ garnish ດ້ວຍສະຫມຸນໄພ.

ອາຫານອາໂວກາໂດ

ເຖິງແມ່ນວ່າ ໝາກ ໄມ້ເຂດຮ້ອນດັ່ງກ່າວຖືວ່າມີແຄລໍຣີ່ສູງ, ມັນຈະຖືກດູດຊຶມຈາກຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາ, ແລະມີແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນທີ່ມີປະໂຫຍດ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍເຊັ່ນ: E, A, B, ກົດໂຟລິກ, ໂພແທດຊຽມ, ແຄຊຽມ, ຟອສຟໍ, ແມກນີຊຽມແລະອື່ນໆ. ຍ້ອນເຫດນີ້, ນັກໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ໝາກ ອາໂວກາໂດໃນການກຽມອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ສະຫຼັດທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ "ຄາບອາຫານ"

• ຈຳ ນວນ - 2 ເທື່ອ;
• ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ - 5 ນາທີ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ໝາກ ອາໂວກາໂດ 1 ໜ່ວຍ;
• ໝາກ ແຕງກາງ 1 ໜ່ວຍ
• ໄຂ່ໄກ່ຕົ້ມ 3 ໜ່ວຍ;
• cabbage ຜັກກາດຈີນ;
• ນ້ ຳ ມັນພືດ 30 ml;
• ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 10 ml.

ການກະກຽມ:

ປອກເປືອກ ໝາກ ແຕງແລະ ໝາກ ອາໂວກາໂດແລະຕັດເປັນກ້ອນໃຫຍ່. ເອົາແກະອອກຈາກໄຂ່ແລະແບ່ງອອກເປັນທ່ອນນ້ອຍ. ຟັກກະລໍ່າປີ. ປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ລະດູດ້ວຍນ້ ຳ ມັນແລະນ້ ຳ ໝາກ ນາວ.

ແກງ ໜໍ່ ໄມ້ເຢັນພ້ອມດ້ວຍອາໂວກາໂດແລະສະ ໝຸນ ໄພ

• ຈຳ ນວນ - 1 ສ່ວນ;
• ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ - 10 ນາທີ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ໝາກ ອາໂວກາໂດຂະ ໜາດ ກາງ 1 ໜ່ວຍ
• ໝາກ ແຕງນ້ອຍ 1 ໜ່ວຍ;
• ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 1 ບ່ວງກາເຟແລະນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ;
• ຊໍ່ຂອງສີຂຽວ.

ການກະກຽມ:

ເອົາເປືອກອອກຈາກ ໝາກ ແຕງແລະ ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ແລະຕັດເນື້ອເຍື່ອໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ຕື່ມສະຫມຸນໄພ, ນ້ໍານາວແລະນົມສົ້ມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃຫ້ດີອີກຄັ້ງ. ແກງແມ່ນກຽມພ້ອມ.

ສູດວິດີໂອ

ສະຫຼັດວິຕາມິນ

• ຈຳ ນວນ - 4 ເທື່ອ;
• ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ - 15 ນາທີ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ແອບເປີ້ນ 1 ໜ່ວຍ ແລະ ໝາກ ອະໂວກາໂດ 1 ໜ່ວຍ;
• 2 ກິໂລ;
• ຜັກບົ່ວຫວານຂະ ໜາດ ນ້ອຍ 1 ໜ່ວຍ;
• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 30 ມລ;
• ໝາກ ເຂືອ 2 ໜ່ວຍ ຂອງ cilantro ຫຼື parsley;
• ເກືອທະເລເພື່ອລົດຊາດ.

ການກະກຽມ:

1. ຫນ້າທໍາອິດ, ຟັກຜັກບົ່ວແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບ kiwi. ປະສົມທຸກຢ່າງເພື່ອຕັດຜັກບົ່ວ.
2. ປອກເປືອກຫມາກໂປມແລະ avocado, ຕັດເປັນຕ່ອນໃຫຍ່.
3. ສີດສະຫຼັດດ້ວຍ cilantro (parsley), ຕື່ມນ້ໍາມັນແລະເກືອ.
4. stir ແລະປະໄວ້ 3-5 ນາທີ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຂໍ້ມູນທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ

ຖ້າທ່ານເລືອກ ໝາກ ອາໂວກາໂດທີ່ ເໝາະ ສົມ, ໝາກ ໄມ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານແປກປະຫລາດດ້ວຍລົດຊາດເບົາແລະແຊບຫຼາຍ. ເພື່ອກໍານົດຄວາມສຸກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ກົດລະບຽບຫຼາຍຢ່າງ.

1. ເອົາໃຈໃສ່ກັບສີຂອງຜິວຫນັງ. ມັນຄວນຈະມືດ, ເກືອບ ດຳ.
2. ກົດບໍລິເວນຜິວ ໜັງ ຂອງເດັກນ້ອຍດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ຖ້າມັນ ແໜ້ນ, ໝາກ ຈະອ່ອນ. ໃນເວລາທີ່ແຂ້ວເລິກເກີນໄປ, ກົງກັນຂ້າມ, ມັນແມ່ນ overripe ແລ້ວແລະອາດຈະເປັນການເນົ່າເປື່ອຍ. ໃນເວລາທີ່ຮອຍແຕກອອກຢ່າງລວດໄວ, ມັນແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ສຸກທີ່ມີລົດຊາດດີ.
3. ທ່ານສາມາດສັ່ນ ໝາກ ໄມ້ພຽງເລັກນ້ອຍໂດຍຖືມັນໃສ່ຫູຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຍິນສຽງແກວ່ງດັງຢູ່ກາງ, ໝາກ ອາໂວກາໂດກຽມພ້ອມທີ່ຈະກິນ.
4. ພະຍາຍາມດຶງກ້ານອອກ. ສີຂອງສະຖານທີ່ທີ່ຢູ່ເບື້ອງລຸ່ມຄວນຈະເປັນສີຂຽວ, ບໍ່ເຄີຍມີສີເຫຼືອງຫຼືສີນ້ ຳ ຕານ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາ ໝາກ ໄມ້ສຸກ, ໃຫ້ກິນ ໝາກ ໄມ້ຂຽວ. ສຳ ລັບການຮິບດ່ວນ, ຫໍ່ມັນໃສ່ເຈ້ຍແລະປ່ອຍມັນໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ສາມາດໃສ່ໃນຖົງດ້ວຍ ໝາກ ໂປມແລະ ໝາກ ກ້ວຍ. ຢ່າເກັບມັນໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ.

ຖ້າທ່ານຕັດ ໝາກ ໄມ້ແລະປະໄວ້ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໄປປະສົມກັບປູນຂາວຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ຫໍ່ມັນດ້ວຍຮູບເງົາຕິດແລະເອົາໄປໄວ້ໃນຫ້ອງຕູ້ເຢັນເພື່ອເກັບ ໝາກ ໄມ້ ເຖິງແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີນີ້, ຊີວິດຊັ້ນສູງສຸດແມ່ນມື້ ໜຶ່ງ.

ອາໂວກາໂດເຂດຮ້ອນແມ່ນພູເຂົາໄຟທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ. ກັບມັນ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຢ່າງ: ເບົາແລະສັບຊ້ອນ, ສຳ ລັບວັນພັກຜ່ອນແລະທຸກໆມື້. ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງ, ມັນຖືກພິຈາລະນາຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບອາຫານ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີອາຊິດ monounsaturated ຫຼາຍໃນອົງປະກອບຂອງມັນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການດູດຊືມໂດຍຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາ.

ການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນທີ່ແປກປະຫຼາດເປັນປະ ຈຳ ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ, ປັບປຸງສະພາບຜິວແລະມີຜົນຕໍ່ຕ້ານອັກເສບ.

ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ເຂດຮ້ອນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາສາມາດທົດແທນ Olivier ທີ່ ໜ້າ ເບື່ອຍາວ, ແກະຢູ່ພາຍໃຕ້ເສື້ອຂົນສັດ, ກເຣັກຄລາສສິກແລະອື່ນໆ. ດ້ວຍມັນທ່ານຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ໂຕະມີຄວາມ ໜ້າ ສົນໃຈ, ແປກແລະແປກ ໃໝ່ ກວ່າເກົ່າ.