ອາຫານ Kremlin ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ: ເມນູສໍາລັບອາທິດ, ສູດ, ຄໍາແນະນໍາວິດີໂອ
ຫຼາຍຄົນ ກຳ ລັງພະຍາຍາມເປີດເຜີຍຄວາມລັບຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄວ. ບາງຄົນໄປຫລິ້ນກິລາ, ບາງຄົນກໍ່ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ແລະບາງຄົນກໍ່ເອົາໃຈໃສ່ເລື່ອງໂພຊະນາການ. ຫົວຂໍ້ຂອງເອກະສານມື້ນີ້ຈະແມ່ນອາຫານ Kremlin ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ເມນູ ສຳ ລັບອາທິດ, ສູດ ສຳ ລັບແຕ່ລະອັນ.
ມີການສົມມຸດຕິຖານຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງຄາບອາຫານ. ສະບັບ ໜຶ່ງ ກ່າວວ່າໃນກາງສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ຊາວອາເມລິກາໄດ້ໃຊ້ມັນເພື່ອຝຶກອົບຮົມທະຫານແລະນັກອາວະກາດ. ອີງຕາມສະບັບທີສອງ, ອາຫານ Kremlin ໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍນັກໂພຊະນາການຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາແລະໄດ້ແຜ່ລາມໄປທົ່ວໂລກ. ຂ້ອຍສົງໄສວ່າມັນມີປະສິດຕິພາບບໍ?
ຄາບອາຫານແມ່ນອີງໃສ່ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບພ້ອມດ້ວຍສານປະສົມແລະນ້ ຳ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ໄຂມັນຜັກແລະປະຕິເສດມັນຕົ້ນດ້ວຍ pasta. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງທັງ ໝົດ. ທ່ານຕ້ອງການທຸກຢ່າງ. ເມື່ອໃດທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ທາດແປ້ງ, ໄຂມັນແລະໂປຣຕີນແມ່ນແບ່ງອອກເປັນສານງ່າຍໆ, ແລະພະລັງງານຈະໃຊ້ຈ່າຍໃນການຫາຍໃຈ, ຫົວໃຈເຕັ້ນ, ແຮງງານທາງຈິດແລະຮ່າງກາຍ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຮູບຮ່າງ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີໄຂມັນ, ໂປຣຕີນແລະທາດແປ້ງ. ການຂາດເຖິງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສ່ວນປະກອບທີ່ລະບຸໄວ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພູມຕ້ານທານ. ທາດໂປຼຕີນມີຜົນຕໍ່ມວນກ້າມເນື້ອແລະຮູບລັກສະນະ. ມັນຍາກທີ່ຈະຈິນຕະນາການວ່າການປະຕິເສດຢ່າງສົມບູນຂອງມັນຈະ ນຳ ໄປສູ່ຫຍັງ.
ຫລັກການຂອງອາຫານ Kremlin
- ຄາບອາຫານຂອງ Kremlin ແມ່ນອີງໃສ່ການໃຊ້ອາຫານໂປຕີນແລະການ ຈຳ ກັດທາດແປ້ງ. ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ, ຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍໃນການຍ່ອຍທາດໂປຼຕີນຫຼາຍກ່ວາພວກມັນຈະ ນຳ ເອົາພະລັງງານມາໃຫ້. ການກິນທາດໂປຼຕີນໂດຍບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລຸດ ນຳ ້ ໜັກ ໄດ້. ແນະ ນຳ ໃຫ້ຢຸດກິນນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ທັນຍາພືດ, ຖົ່ວແລະຜັກທີ່ມີທາດ ນຳ ້ຕານ.
- ຕາຕະລາງຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກໄດ້ຖືກລວບລວມ. ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕໍ່ມື້, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າ 40 ຫົວຫນ່ວຍຂອງຜະລິດຕະພັນຈາກຕາຕະລາງ. ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ໃນຕາຕະລາງກົງກັບທາດແປ້ງ ໜຶ່ງ ກຣາມ. ໂດຍການຍຶດ ໝັ້ນ ກັບທິດທາງ, ທ່ານຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ.
- ຫລັງຈາກບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢຸດໄດ້. ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານສືບຕໍ່ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບລະບົບທາດ ບຳ ລຸງ, ເພີ່ມອາຫານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສີ່ລິດຕໍ່ມື້.
- ໄລຍະເວລາຂອງອາຫານ Kremlin ບໍ່ຄວນເກີນ 2 ອາທິດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເພື່ອຮັກສາສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຝຶກຄວາມເຂັ້ມແຂງເປັນປະ ຈຳ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ກ້າມຊີ້ນຈະມີສຽງຂື້ນ, ແລະຜົນຂອງອາຫານຈະເພີ່ມຂື້ນ.
ອາຫານ Kremlin 4 ຂັ້ນຕອນ
ພິຈາລະນາຂັ້ນຕອນຂອງການຈັດການກັບໂລກອ້ວນຜ່ານອາຫານ Kremlin. ລະບົບການສະ ໜອງ ພະລັງງານປະກອບດ້ວຍ 4 ໄລຍະ. ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ, ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແລະ ກຳ ຈັດຄວາມອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທັງ ໝົດ.
- ໄລຍະເວລາຂອງຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດແມ່ນ 2 ອາທິດ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼຸດປະລິມານທາດແປ້ງໃນຄາບອາຫານລົງເປັນ 20 ໜ່ວຍ. ສິ່ງນີ້ຈະໄດ້ຮັບການ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໂດຍການປະຕິເສດຂອງຫວານ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ຊັອກໂກແລັດແລະຜັກທີ່ມີທາດແປ້ງ. ຊີດ, ຊີ້ນ, ປາແລະໄຂ່ແມ່ນອະນຸຍາດໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ. ສຳ ລັບໄລຍະເວລາທີ່ ກຳ ນົດ, ສາມາດລຸດໄດ້ 2-10 ກິໂລ. ຜົນໄດ້ຮັບຖືກກໍານົດໂດຍ metabolism.
- ໃນຂັ້ນຕອນທີສອງ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ບັນລຸໄດ້ຖືກລວບລວມແລະຄາບອາຫານກໍ່ຄ່ອຍໆຂະຫຍາຍຕົວ. ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ອາຫານເພີ່ມຂື້ນ 20 ຈຸດຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າຫາກວ່ານ້ ຳ ໜັກ ຢຸດຫຼືເພີ່ມຂື້ນ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼຸດປະລິມານທາດແປ້ງໃນລະດັບ ທຳ ອິດ. ກິນອາຫານໃຫ້ຖືກແລະເປັນປົກກະຕິ, ລະມັດລະວັງບໍ່ຄວນກິນຫລືອຶດຢາກ. ເພື່ອຂະຫຍາຍອາຫານ, ເມັດ, ແກ່ນແລະ ໝາກ ໄມ້ໃຫ້ ເໝາະ ສົມ.
- ໄລຍະເວລາຂອງຂັ້ນຕອນທີສາມແມ່ນຢ່າງຫນ້ອຍສາມເດືອນ, ເພາະວ່າມັນສຸມໃສ່ການລວມຜົນໄດ້ຮັບ. ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ໃນຄາບອາຫານແມ່ນເພີ່ມຂື້ນ 20 ຄະແນນ. ໃນເວລາທີ່ການເຄື່ອນໄຫວທາງລົບໃນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ປາກົດ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນຖືກແກ້ໄຂໂດຍການຫຼຸດ ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ. ຫົກສິບ ໜ່ວຍ ແມ່ນພຽງພໍ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະແກ້ໄຂຜົນໄດ້ຮັບໂດຍບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບ.
- ໃນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍ, ການຄ່ອຍໆຖອນອອກຈາກຄາບອາຫານແມ່ນຖືກປະຕິບັດ, ຄວາມສົນໃຈແມ່ນສຸມໃສ່ການລວມຜົນໄດ້ຮັບ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ ທຳ ມະດາ, ຄວບຄຸມນໍ້າ ໜັກ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນບໍ່ຕ້ອງແຕກ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນກິໂລທີ່ສູນຫາຍຈະກັບມາແລະ ນຳ ໝູ່.
ເຄັດລັບວິດີໂອ
ປະໂຫຍດຂອງຄາບອາຫານແມ່ນວ່າມັນໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນ, ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດປອນພິເສດໄດ້. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະມີ willpower ແລະຕິດກັບເມນູ. ທ່ານສາມາດເລືອກຜະລິດຕະພັນຈາກບັນຊີລາຍຊື່ແລະສ້າງເມນູສ່ວນບຸກຄົນ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ອາຫານການກິນຈະເຮັດໃຫ້ມີອາລົມດີແລະຄວາມຄ່ອງແຄ້ວທາງບວກຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
ເມນູອາຫານ Kremlin ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດ
ບໍ່ດົນມານີ້, ຄວາມນິຍົມຂອງອາຫານ Kremlin ໄດ້ເພີ່ມຂື້ນ. ປະຊາຊົນເຫັນວ່າມັນມີປະສິດຕິຜົນແລະ ໜ້າ ສົນໃຈ. ມັນບໍ່ແປກທີ່, ເພາະວ່າມັນແຕກຕ່າງຈາກອາຫານອື່ນໆທີ່ຫ້າມອາຫານສ່ວນໃຫຍ່, ຄວາມສາມາດໃນການກິນເກືອບທຸກຢ່າງ.
ດັ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຂົ້າໃຈແລ້ວ, ເນື້ອແທ້ຂອງຄາບອາຫານຂອງວັງ Kremlin ແມ່ນຫຼຸດລົງໃນການໄດ້ຮັບສານຄາໂບໄຮເດດຕ່ ຳ ສຸດ. ຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານແລະເມື່ອຂາດສານໃນຮ່າງກາຍ, ມັນຈະຕອບແທນການສະ ໜອງ ຍ້ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ສຸດແມ່ນເມນູອາຫານ Kremlin ສຳ ລັບທຸກໆມື້. ເມື່ອສ້າງມັນ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຖືກນໍາພາໂດຍຄວາມມັກແລະຄວາມສາມາດຂອງບຸກຄົນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ ຈຳ ນວນຫົວ ໜ່ວຍ ຈະ ເໝາະ ສົມກັບຈຸດປະສົງ. ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ອາຫານປະ ຈຳ ວັນແມ່ນ 40 ຄະແນນ, ແລະ ສຳ ລັບການຮັກສານ້ ຳ ໜັກ - 60 ຄະແນນ.
ມີການລວບລວມເມນູຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ 5 ກິໂລພາຍໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ແລະພາຍໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນຜົນໄດ້ຮັບຈະສູງເຖິງ 15 ກິໂລ. ເປັນຕົວຢ່າງ, ຂ້ອຍຈະໃຫ້ເມນູ ສຳ ລັບທຸກໆມື້ໃນອາທິດ. ອີງຕາມຮູບແບບນີ້, ທ່ານສາມາດປັບອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະ.
- ວັນຈັນ. ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ໄຂ່ທີ່ມີເຂົ້າ ໜົມ ແລະສະ ໝຸນ ໄພ, ບາງເນີຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ແລະຈອກກາເຟໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ຮັບປະທານອາຫານພ້ອມກັບແກງຜັກຊີ, ສະຫຼັດເຫັດ, ຊາທີ່ບໍ່ແຊບແລະຊາບໍ່ມີລົດຫວານ, ແລະ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ ໄກ່ນ້ອຍທີ່ຕົ້ມກັບ ໝາກ ເລັ່ນແລະມີ ໝາກ ອຶ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ.
- ວັນອັງຄານ. ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງມື້ - ສາມໄຂ່ຕົ້ມ, ເຫັດ stuffed, ເນີຍແຂງ cottage ແລະຈອກຊາ. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ຊີ້ນ ໝູ ບົດ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສະຫຼັດຜັກແລະຈານແກງຜັກກາດ. ອາຫານຄ່ ຳ ປະກອບດ້ວຍ ໝາກ ຫຸ່ງ, ນົມໄກ່ຂົ້ວ, ຊີດແລະຊາ.
- ວັນພຸດ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ໃຫ້ທ່ານສົດຊື່ນກັບໄສ້ກອກສາມແຈ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຂົ້ວຈຸ່ມຊອຍແລະຊາທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ - ແກງຜັກ, ຊີ້ນງົວ, ຜັກສະລັດແລະກາເຟ. ຈົບມື້ດ້ວຍປາຕົ້ມ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ກ້ຽງແລະຈອກ kefir.
- ວັນພະຫັດ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍໄສ້ກອກຕົ້ມໃສ່ກັບກະແລັມຕົ້ມ. ສົດຊື່ນກັບຈານອາຫານຈານໄກ່, ສະຫຼັດຜັກ, ລູກແກະແລະກາເຟ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ແລະປຸງແຕ່ງປາຂົ້ວ ສຳ ລັບຕອນແລງ, ປະກອບດ້ວຍເນີຍແຂງແລະສະຫຼັດ.
- ວັນສຸກ. ສຳ ລັບຄາບອາຫານ ທຳ ອິດ, omelet ທີ່ມີເນີຍແຂງແລະຊາກໍ່ຈະໄປ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ - ສະຫຼັດ carrot, ແກງແລະ escalope. ສຳ ລັບໂຕະແລງ - ສະຫຼັດຜັກກາດ, ປາຕົ້ມ, ຊີດແລະຈອກເຫຼົ້າ.
- ວັນເສົາ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍການຂູດໄຂ່ແລະໄສ້ກອກ, ເນີຍແຂງທີ່ລະລາຍແລະຊາ. ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ, ຮັບປະທານອາຫານປະເພດແກງປາ, ອາຫານຈານໄກ່ແລະອາຫານປະເພດຜັກ. ສໍາລັບຄ່ໍາ - ຊີ້ນຕົ້ມ, ຫມາກເລັ່ນແລະ kefir.
- ວັນອາທິດ. ສຳ ລັບອາຫານເຊົ້າ, ກະກຽມໄສ້ກອກຕົ້ມແລະຕື່ມ caviar eggplant. ຮັບປະທານອາຫານໃນທ້າຍອາທິດທີ່ມີບ່ອນພັກຜ່ອນຂອງຊີ້ນ, ໝູ ໄກ່ແລະສະຫຼັດ ໝາກ ເລັ່ນແລະ ໝາກ ແຕງ. ສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາ - ປາແຊນມອນອົບ, ເນີຍແຂງແຂງ, kefir ແລະ lettuce.
ເຄັດລັບວິດີໂອ
ເມນູທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ປະກອບມີຜະລິດຕະພັນແລະອາຫານຫລາກຫລາຍຊະນິດ. ກິນຊີ້ນ, ປາ, ແລະອາຫານຫວ່າງຜັກຕະຫຼອດອາທິດ. ບໍ່ມີອາຫານຫວານໃນເມນູ - ການໃຊ້ນ້ ຳ ຕານແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທຸລະກິດ.
ສູດອາຫານ Kremlin
ຄາບອາຫານຂອງ Kremlin ເຮັດໃຫ້ມີສຽງລົບກວນຫຼາຍ. ອີງຕາມທ່ານຫມໍ, ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ສາມາດປຽບທຽບກັບໄຂມັນສັດແລະໂປຕີນໃນປະລິມານຫຼາຍ. ພວກເຂົາອ້າງວ່າການໃຊ້ຖ້ວຍຊີ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ແຕ່ມີຄົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນ ສຳ ເລັດໂດຍໃຊ້ເຕັກນິກນີ້. ໃນເວລາທີ່ມັນກ່ຽວກັບການທົບທວນຄືນກ່ຽວກັບອາຫານ, ພວກເຂົາກໍາລັງຂັດແຍ້ງກັນ.
ສືບຕໍ່ຫົວຂໍ້ຂອງການສົນທະນາ, ຂ້ອຍຈະພິຈາລະນາສູດ ສຳ ລັບອາຫານ Kremlin. ສູດອາຫານປາແລະຊີ້ນພື້ນເມືອງແມ່ນຖືກຕ້ອນຮັບ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຮັດການປ່ຽນແປງຫຼາຍໆຢ່າງຕໍ່ຖ້ວຍໂດຍອີງໃສ່ແປ້ງ, ທາດແປ້ງແລະສ່ວນປະກອບທາດແປ້ງອື່ນໆ.
- ສະຫຼັດ Caesar. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນເພື່ອເຮັດນ້ ຳ ຊອດຈາກເນີຍແຂງ 100 ກຼາມ, ຄີມສົ້ມ 100 ມິນລີລິດ, ເຂົ້າເກືອແລະ ໝາກ ພິກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຕົ້ານົມໄກ່ 200 ກຼາມ, ຮາກຜັກທຽມ 100 ກຣາມ, ໝາກ ເລັ່ນ 3 ໜ່ວຍ ແລະ ໝາກ ພິກໄທເຄິ່ງ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ຕັດເປັນກ້ອນ, ແລະຈີກໃບ lettuce ດ້ວຍມືຂອງທ່ານ. ສົມທົບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະລະດູການດ້ວຍຊອດ. ມີສູດຫຼາຍຕື່ມຕາມລິ້ງ.
- ຄຣີມລິນ omelette. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນສາມໄຂ່ທີ່ມີສອງບ່ວງ້ໍານົມແລະຈືນໃນແຊ່ດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກ. ໃຊ້ສອງ ໝໍ້ ເຮັດພົມປູພື້ນ. ຕື່ມບາງເຫັດຕົ້ມຫລືຜັກຫົມເປັນເຄື່ອງປັ້ນ.
- ແກງ Celery. ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານຈະຕ້ອງການນ້ ຳ 5 ລິດ, ກະລ່ ຳ ໜຶ່ງ ຫົວ, ຜັກບົ່ວຫົວ, ຜັກຊີຮາກຮ້ອຍຮ້ອຍ ໜ່ວຍ ແລະກ້ານໃບຜັກທຽມສາມຮ້ອຍກຼາມແລະ pepper ຫວານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ. ຕັດຜັກ, ໃສ່ໃນຊອດແລະຕົ້ມຈົນກ່ວາອ່ອນ. ໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນເພື່ອບໍລິສຸດ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍຄີມສົ້ມ.
- ຕູ້ປາປາ. ປອກເປືອກ ໝາກ ຂາມນ້ອຍ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ພ້ອມກັບເນີຍ 2 ບ່ວງແລະຜັກບົ່ວສອງ ໜ່ວຍ ໂດຍຜ່ານເຄື່ອງບົດຊີ້ນ, ເພີ່ມນົມເຄິ່ງຈອກ, ບ່ວງຂອງມັນເບີອ່ອນໆ, ໄຂ່ແລະໄຂ່ພິກໄທ. ເກືອປະສົມ, ປັ່ນ, ໃສ່ໃນແມ່ພິມແລະອົບ.
- ກະດູກຜ່ອຍ. ເອົານ້ ຳ ມັນເບີ ໜຶ່ງ ບ່ວງນ້ອຍລົງໃສ່ ໝໍ້ ຂະ ໜາດ ກາງແລະຈືນຜັກບົ່ວຟັກ. ເອົາຫົວຜັກບົ່ວຂົ້ວພ້ອມກັບຕັບໄກ່ 500 ກຣາມລົງໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະຟັກ. ໃນຊາມແຍກຕ່າງຫາກ, ສົມທົບກັບຊີ້ນ ໝູ ນ້ອຍ ໜຶ່ງ ກິໂລກຼາມກັບໄຂ່ແລະເຄື່ອງເທດ 2 ໜ່ວຍ. ຕື່ມຕັບແລະຜັກບົ່ວໃສ່ສິ່ງນີ້ແລະປະສົມ. ມັນຍັງຄົງຍ້າຍມວນເຂົ້າໄປໃນແມ່ພິມ, ປົກຫຸ້ມດ້ວຍຟໍແລະອົບ.
- vinaigrette. ສຳ ລັບອາຫານວ່າງ, ທ່ານຈະຕ້ອງການຮາກຜັກກາດຂາວແລະຮາກ celery ສາມຮ້ອຍກຼາມ, ນ້ ຳ ຕົ້ມສຸກຂະ ໜາດ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍກຼາມແລະຕົ້ມຕົ້ມ, ຄູ່ບ່ວງນ້ອຍຂອງກະປnedອງກະປandອງແລະນ້ ຳ ມັນນ້ອຍ. ຕັດຜັກ, ປະສົມ, ລະດູການທີ່ມີນ້ໍາມັນແລະເກືອ. vinaigrette ແມ່ນກຽມພ້ອມ.
ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສູດທັງ ໝົດ ທີ່ຄາບອາຫານຕ້ອນຮັບ. ໃນການກະກຽມ ສຳ ລັບການຂຽນເອກະສານດັ່ງກ່າວ, ຂ້ອຍໄດ້ສຶກສາຫລາຍສະຖານທີ່ແລະພົບສູດຫລາຍສູດ. ການລວບລວມພວກເຂົາໃນບົດຂຽນ ໜຶ່ງ ແມ່ນບໍ່ມີເຫດຜົນ. ຂ້ອຍໄດ້ເລືອກຕົວເລືອກທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ. ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າຈະພົບສິ່ງທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຕົວເຈົ້າເອງ.
ຄາບອາຫານຂອງ Kremlin ແມ່ນຊະນະຫົວໃຈຂອງແມ່ຍິງ. ນັບຫົວ ໜ່ວຍ ຕໍ່ອາຫານບາບີຄິວແມ່ນ ໜ້າ ສົນໃຈແລະສະດວກກວ່າການຄວບຄຸມແຄລໍຣີ່ພ້ອມດ້ວຍການຄິດໄລ່ຕົວຄູນນໍ້າ ໜັກ ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ມີຂ່າວລືວ່າລະບົບສານອາຫານຂອງ Kremlin ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງຫຼາຍຄົນໄດ້ຮັບ ໝາກ ຜົນ.