ວິທີການຕົ້ມ ໜຶ້ງ ທັງ ໝົດ ໃສ່ໃນ ໝໍ້

ຄຸນສົມບັດທາງໂພຊະນາການ, ຈຸລິນຊີທີ່ມີປະໂຫຍດ, ລາຄາບໍ່ແພງແລະສີແຊບໄດ້ເຮັດໃຫ້ beets ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຈາກພໍ່ຄົວຈາກທົ່ວທຸກມຸມໂລກ. beets ຕົ້ມແມ່ນສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນອາຫານພື້ນເມືອງຫຼາຍປະເພດ: beetroot, borscht, vinaigrette, ເຄື່ອງປຸງອາຫານທີ່ມີຜັກທຽມແລະ prunes, ເຄື່ອງຕັດຜັກ. ໃຫ້ຂອງປຶກສາຫາລືວິທີການຕົ້ມ beets ທັງຫມົດໃນ saucepan ໄດ້.

ຄວາມສາມາດໃນການແຕ່ງກິນ beets ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ກຳ ນົດຄຸນນະພາບຂອງອາຫານທັງ ໝົດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະທົນກັບເວລາໃນການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ເພື່ອຮັກສາຄຸນລັກສະນະທີ່ມີປະໂຫຍດແລະລົດຊາດ, ບໍ່ໃຫ້ສູນເສຍໂຄງສ້າງແລະສີ. ມີຫລາຍສິບຄວາມລັບຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຄວາມສາມາດ, ແລະບົດຂຽນນີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອເປີດເຜີຍບາງສ່ວນຂອງມັນ.

ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງ beets ຕົ້ມ

ຜັກມີປະລິມານແຄລໍຣີ່ ໜ້ອຍ ແລະມີຄຸນຄ່າດ້ານພະລັງງານ. ຄວນໃຊ້ລະມັດລະວັງໂດຍຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໂລກ ລຳ ໄສ້, ມັກຈະຍ່ອຍ.

ອັດຕາສ່ວນຂອງໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງໃນ 100 ກຼາມຂອງ beets ຕົ້ມແມ່ນສະແດງຢູ່ໃນຕາຕະລາງ:

ໂປຣ​ຕີນ	1,8 ກ
ໄຂມັນ	0 ກ
ທາດແປ້ງ	ຂະ ໜາດ 10,8 g
ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່	49 kcal

ສູດທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບຕົ້ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃນ ໝໍ້

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ beets ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ 150 ກຣາມແມ່ນປຸງແຕ່ງໄດ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີວິທີຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ໃຊ້:

ປະລິມານແຄລໍລີ່: 49 kcal

ທາດໂປຼຕີນ: 1,8 ກ

ໄຂມັນ: 0 ກ

ທາດແປ້ງ: 11 ກ

• ເພື່ອເລັ່ງຂະບວນການໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເລືອກຫົວຂະ ໜາດ ນ້ອຍທີ່ມີ ໜັງ burgundy ບາງໆ.

• ລ້າງຜັກ, ປະໄວ້ທາງລຸ່ມຂອງຍອດແລະຮາກ. ນ້ໍາຍັງຄົງບໍ່ມີຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກົນຈັກ.

• ຈຸ່ມໃນນ້ ຳ ຕົ້ມປະມານ 30 ນາທີ. ເພື່ອກໍານົດຄວາມພ້ອມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຈາະດ້ວຍຄວາມຍາວຂອງສ້ອມ - ນີ້ຄວນຈະງ່າຍດາຍ.

• ວາງໃນນ້ ຳ ກ້ອນປະມານ 15 ນາທີ. ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງອຸນຫະພູມສົ່ງເສີມການເຮັດໃຫ້ເສັ້ນໃຍອ່ອນລົງຢ່າງໄວວາ. ມັນຍັງປອກເປືອກອອກງ່າຍກວ່າຫຼັງຈາກ ສຳ ຜັດກັບນ້ ຳ ເຢັນ.

---

ຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ໃຫ້ໄວ້, ເວລາປຸງແຕ່ງແມ່ນ 45 ນາທີ, ບໍ່ມີການ ທຳ ລາຍວິຕາມິນແລະການສູນເສຍສີທີ່ ສຳ ຄັນ.

ຖ້າການປຸງອາຫານໃຫ້ລວດໄວແມ່ນບຸລິມະສິດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ສຸຂະພາບແລະສີຜິວ, beets ຄວນປອກເປືອກແລະຂົ້ວກ່ອນຕົ້ມ.

ວິທີການຕົ້ມເຂົ້າ ໜົມ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຈ່ອຍລົງ

ທັງໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ borscht ແລະໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ລຽບງ່າຍ, ເພື່ອຮັກສາສີຂອງ beets ຫຼັງຈາກຕົ້ມ, ເພີ່ມ 0.5 tsp ໃສ່ແຊ່. vinegar ຕາຕະລາງຫຼືສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີ. ແທນນ້ ຳ ສົ້ມ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ຕານ 1 tsp, 1 tbsp. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວສົດ.

ປຸງແຕ່ງອາຫານ beets ໃນຖົງ

ການປຸງແຕ່ງອາຫານໃນຊຸດມີ 3 ເປົ້າ ໝາຍ:

• ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງແຜ່ນຕິດໃສ່ໃນແຊ່, ເຊິ່ງຍາກທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດ;
• ກຳ ຈັດກິ່ນໃນລະຫວ່າງການປຸງອາຫານ;
• ຮັກສາສີຂອງຜັກຮາກ.

ຂັ້ນຕອນ:

1. ວາງ beets ໃນຖົງພາດສະຕິກ, ບີບອອກທາງອາກາດ, ແລະມັດແຫນ້ນໃກ້ຊິດກັບຂອບທີ່ເປັນໄປໄດ້.
2. ຈັດໃສ່ໃນ ໝໍ້ ຂາງ, ຫຸ້ມດ້ວຍນ້ ຳ ເພື່ອໃຫ້ກະເປົາປົກຄຸມປະມານ 5 ຊມ, ໃສ່ໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງ.
3. ຫຼັງຈາກຕົ້ມ, ຫຼຸດຄວາມຮ້ອນ, ປົກຄຸມ, ແຕ່ງກິນປະມານ 50 ນາທີ.

ຫມາຍ​ເຫດ​!

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ beets ທີ່ຕົ້ມໃສ່ໃນຖົງແມ່ນຖືກຕັ້ງ ຄຳ ຖາມ: ອີງຕາມແມ່ບ້ານ, ເມື່ອຮ້ອນ, ໂພລີເອທິລີນປ່ອຍສານໃນປະລິມານຫຼາຍເຊິ່ງສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້.

ຄຳ ແນະ ນຳ ວິດີໂອ

ຄຸນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງຕົ້ມຕົ້ມ

ໃນເວລາທີ່ຕົ້ມ, microelements ແມ່ນປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ເພາະສະນັ້ນ, beets ຕົ້ມບໍ່ຕໍ່າກ່ວາວັດຖຸດິບໃນແງ່ຂອງການເປັນປະໂຫຍດ. ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ PP, P, B, ເສັ້ນໃຍ, ທາດໄອໂອດິນ, ແມັກນີຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, cesium, rubidium, ອາຊິດໂຟລິກແລະ oxalic, ສັງກະສີ, ກົດອະມິໂນ (valine, arginine, betaine).

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດປະກອບມີ:

• ຄວາມສົມບູນຂອງທາດເຫຼັກ, ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຂະບວນການຂອງ hematopoiesis ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງກະດູກໃນແມ່ຍິງແລະໂລກເລືອດຈາງ.
• ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ເຮັດຄວາມສະອາດກະເພາະ ລຳ ໄສ້ຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ putrefactive, ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້, ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການລະຄາຍເຄືອງ
• ກົດລະບຽບຂອງ lipolysis, ການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດເນື່ອງຈາກ betaine ໃນສ່ວນປະກອບ.
• ການປ້ອງກັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງດ້ວຍແມກນີຊຽມ.
• ທາດໄອໂອດິນຊ່ວຍໃນການເປັນພະຍາດ thyroid.
• ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງທີ່ຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ອັນຕະລາຍ:

1. ນໍ້າສົ້ມເພີ່ມຂື້ນ.
2. ປະລິມານນ້ ຳ ຕານສູງເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
3. ກົດ Oxalic ສາມາດເຮັດໃຫ້ urolithiasis ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
4. ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປ່ອຍແຄວຊ້ຽມ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກກະດູກພຸນ.
5. ຄວາມຜິດກະຕິຂອງ ລຳ ໄສ້.

beets ຕົ້ມແມ່ນຜັກບົນພື້ນຖານຂອງທີ່ masterpieces culinary ຂອງອາຫານເອີຣົບໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນ. ມັນຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ ສຳ ລັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະແລະສານລະລາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີພຽງແຕ່ການເລືອກວິທີປຸງແຕ່ງທີ່ມີຄຸນນະພາບເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະເປີດເຜີຍຄຸນລັກສະນະທີ່ລະບຸໄວ້.