ວິທີການ ກຳ ຈັດການນອນຫຼັບໃນຄວາມຝັນ ສຳ ລັບຊາຍແລະຍິງ
ການນອນຫຼັບເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາໃນກຸ່ມຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງ. ເກືອບ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງພົນລະເມືອງຜູ້ໃຫຍ່ຂອງໂລກປະສົບກັບມັນ. ການນອນຫຼັບເຮັດໃຫ້ກາຍເປັນອຸປະສັກໃນເສັ້ນທາງທີ່ຈະເປັນຕຸ່ມຜື່ນ ສຳ ລັບຄອບຄົວທັງ ໝົດ, ແມ່ນແຕ່ ສຳ ລັບຄົນທີ່ງ້ວງເຫງົາ, ຖ້າພວກເຂົາເລີ່ມຕື່ນຕົວລາວຊ້ ຳ ອີກຍ້ອນສຽງດັງທີ່ລາວເຮັດ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ວິທີທີ່ຈະຢຸດເຊົາການນອນຫຼັບຢູ່ເຮືອນ.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫາຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຫາສະຖານທີ່ທາງການແພດເພື່ອຢຸດເຊົາການນອນຫລັບ. ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ລ້ວນແຕ່ມັກທີ່ຈະບໍ່ຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາ, ແຕ່ມີວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາ snore?
ໃນບັນດາເຫດຜົນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ.
- ຕ່ອມທອນຊີນໃຫຍ່.
- ການໃຄ່ບວມຂອງ uvula.
- ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ.
- ຄວາມອ່ອນເພຍຊໍາເຮື້ອ.
- ລັກສະນະຂອງໂຄງສ້າງຂອງໃບ ໜ້າ: polyps ດັງ, ເສັ້ນໂຄ້ງຂອງເສັ້ນປະສາດດັງ, ການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງຄາງກະໄຕລຸ່ມ.
- ລັກສະນະຂອງໂຄງສ້າງຂອງຄໍ.
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕ່ອມ thyroid.
- pharynx ແຄບ.
- ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ: ເຫຼົ້າ, ຢາເສບຕິດ, ຕິດນິໂກຕິນ, ການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ.
- ຜູ້ສູງອາຍຸ.
- ຊີວິດຕົວຕັ້ງຕົວຕີ.
- ໄຂ້ຫວັດ.
ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສ້າງສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງການນອນຫລັບໃນແຕ່ລະກໍລະນີ.
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການນອນລັບຂອງຜູ້ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ
ການນອນຫຼັບຂອງຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ມັນແມ່ນແທ້. ຕາຕະລາງສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າປັດໄຈໃດແຕກຕ່າງກັນແລະປ່ຽນກັນລະຫວ່າງສອງເພດ.
| ຄວາມຈິງ | ຜູ້ຊາຍ snoring | ສະຫະພັນແມ່ຍິງ |
|---|---|---|
| ຄວາມຖີ່ * | Snoring ມີຜົນກະທົບ 50% ຂອງຜູ້ຊາຍ | ການນອນຫລັບມີຜົນກະທົບຕໍ່ແມ່ຍິງ 21% |
| ສາເຫດ | ທັງ ໝົດ ເຫດຜົນຂ້າງເທິງ. | ທັງ ໝົດ ເຫດຜົນຂ້າງເທິງ + ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ. |
| ລະດັບຂອງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ | ດຽວກັນ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງ. | |
| ຄວາມ ສຳ ພັນກັບພະຍາດອື່ນໆ | ການນອນຫລັບຂອງຜູ້ຍິງແລະຜູ້ຊາຍສາມາດເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນສາເຫດຂອງການພັດທະນາພະຍາດບາງຢ່າງ. | |
| * ໃນບັນດາຜູ້ຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກງົມງາຍຄ້າຍຄືກັນໃນບັນດາຊາຍແລະຍິງ. | ||
ດັ່ງທີ່ເຫັນໄດ້ຈາກຕາຕະລາງ, ປະຕິບັດບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຮຸນແຮງລະຫວ່າງພະຍາດຍິງແລະຊາຍ.
ແມ່ນ snoring ເປັນອັນຕະລາຍ
ເນື່ອງຈາກຂະບວນການ snoring ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖືລົມຫາຍໃຈເປັນໄລຍະ, ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ໄດ້ຮັບປະລິມານອົກຊີທີ່ ຈຳ ເປັນ. ບັນຫາດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເກີດການພັດທະນາພະຍາດຂອງການຈັບກຸມຫາຍໃຈໃນເວລານອນເຊິ່ງເກີດຂື້ນເຖິງ 500 ເທື່ອຕໍ່ຄືນ. ໄລຍະເວລາຂອງການຈັບລົມຫາຍໃຈໃນຄົນທີ່ເປັນໂຣກຮ້າຍແຮງສາມາດປະມານ 4 ຊົ່ວໂມງ.
ປະຊາຊົນປະສົບກັບອາການເຈັບຫົວແລະຢູ່ໃນສະພາບເຄັ່ງຕຶງ, ການຂາດການນອນແມ່ນຄູ່ຮ່ວມກັນຢູ່ສະ ເໝີ.
ມັນງ່າຍທີ່ຈະຄາດເດົາວ່າຄວາມອຶດຫິວອົກຊີໃນລະດັບນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງທຸກໆລະບົບຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຜົນສະທ້ອນຂ້າງເທິງນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້. ການຂາດອົກຊີເຈນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດນ້ອຍແຄບ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຫົວໃຈວາຍ, ໂລກປະສາດຕາ.
ວິທີການ ກຳ ຈັດການນອນຫຼັບດ້ວຍວິທີຮັກສາພື້ນເມືອງ
ເພື່ອຕ້ານກັບການນອນຫຼັບ, ການອົບ, ແຄລອດທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເລື້ອຍໆ. ເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບໃນທາງບວກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 3 ແຄລອດໃນລະຫວ່າງມື້ເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຂື້ນຫຼັງຈາກໃຊ້ໄດ້ ໜຶ່ງ ອາທິດ.
ຢາພື້ນເມືອງແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ກະລໍ່າປີ ໜຶ່ງ ຈອກພ້ອມກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງທຸກໆມື້ກ່ອນເຂົ້ານອນ.
ຊາສະຫມຸນໄພແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາວິທີແກ້ໄຂທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນບ້ານ ສຳ ລັບການນອນຫຼັບ. ເພື່ອກະກຽມມັນທ່ານຕ້ອງການ:
- Burdock - 2 tbsp. ທ.;
- ຮາກ Sabre - 1 tsp;
- Horsetail - 1 tsp;
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ elderberry ສີດໍາ - 1 tbsp. ທ.
ປັ່ນສ່ວນປະກອບທຸກຢ່າງດ້ວຍເຄື່ອງບົດກາເຟແລະຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມໃນອັດຕາສ່ວນ 1 tbsp. ທ. ໃນຈອກນ້ໍາ. ການລວບລວມຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວແມ່ນໃຊ້ຊົ່ວໂມງ ໜຶ່ງ ແລະໃຊ້ຫ້າເທື່ອຕໍ່ມື້, ໜຶ່ງ ບ່ວງ. ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂຈົນກ່ວາຢຸດເຊົາການງຽບ.
ການເອົານ້ ຳ ມັນທະເລໃສ່ທະເລລົງໃນຮູດັງສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ການ ກຳ ຈັດພະຍາດຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ.
ການ ນຳ ໃຊ້ປະລິມານນ້ ຳ ປະ ຈຳ ວັນກໍ່ຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້. ການທົດແທນການຂາດນ້ ຳ ຈະເຮັດໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ອອກຈາກຮ່າງກາຍເຊິ່ງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດຂອງການນອນຫຼັບ.
ເຄັດລັບວິດີໂອ
ການປິ່ນປົວທາງການແພດ ສຳ ລັບການນອນຫຼັບ
ຢາທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວໂຣກງູແມ່ນແບ່ງອອກເປັນຫລາຍກຸ່ມຕາມຮູບແບບຂອງການປ່ອຍ:
- Aerosols.
- ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ.
- ອຸປະກອນໃນອະໄວຍະວະ.
ເຄື່ອງບິນແອທີ່ນິຍົມ: Doctor Snore, Snorstop, Asonor ແລະ Silence. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານເສີມ, ມັນກໍ່ມີຜົນດີ. Snorstop ຍັງມີຢູ່ໃນຮູບແບບເມັດ.
ກຸ່ມຄົນສຸດທ້າຍລວມມີກອງປາກແລະການໃສ່, ການສວມໃສ່ເຊິ່ງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ງູ. ອຸປະກອນດັ່ງກ່າວແມ່ນສວມໃສ່ກ່ອນນອນ. ກອງປາກແມ່ນຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາ, ແລະການໃສ່ໃບຢັ້ງຢືນແມ່ນເຮັດເປັນສ່ວນບຸກຄົນ.
ອອກກໍາລັງກາຍພິເສດຕໍ່ຕ້ານການນອນຫລັບ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມັກທີ່ສຸດແມ່ນການອອກສຽງຂອງສຽງ "ຂ້ອຍ" ແລະ "ອູ". ອອກສຽງໃຫ້ພວກເຂົາເພື່ອໃຫ້ພື້ນຖານຂອງລີ້ນຍືດຍາວເຖິງຄໍ. ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ເຮັດສິບຫາສິບຫ້າວິທີການກ່ອນເຂົ້ານອນ, ຫລັງຈາກນັ້ນບັນຫາຄວນຫາຍໄປ.
ເພື່ອຢຽດກ້າມຂອງທ່ານແລະ ກຳ ຈັດຄາງຄູ່ແລະການນອນຫຼັບ, ຍ້າຍຄາງຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນແລະອອກດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມເລັກນ້ອຍໃນແຕ່ລະວັນ. ການເຄື່ອນໄຫວເປັນຮູບວົງມົນຂອງຄາງກະໄຕ, ເຊິ່ງປະຕິບັດດ້ວຍປາກເປີດ, ຍັງ ເໝາະ ສົມ. ເຮັດສິບວົງວຽນເຄື່ອນທີ່ທັງສອງທິດທາງ.
ດິນຕອນວິດີໂອ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈກໍ່ຖືວ່າມີປະສິດຕິຜົນ: ເອົາທ່ານັ່ງແລະສູບຫາຍໃຈທາງອາກາດກັບທາງຮູດັງຂອງແຕ່ລະຄົນ. ເຮັດຫ້າຊຸດຕໍ່ມື້ຈົນກ່ວາການນອນຫຼັບຈະຢຸດເຊົາ.
ເວລາໃດຄວນຜ່າຕັດ?
ວິທີການທາງເລືອກແມ່ນການປະຕິບັດງານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ກຳ ຈັດເນື້ອເຍື່ອອ່ອນເກີນ. ພວກເຂົາໃຊ້ວິທີການແຊກແຊງໃນການຜ່າຕັດເມື່ອວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ, ຢາແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ຊ່ວຍໄດ້. A contraindication ກັບການຜ່າຕັດແມ່ນອັດຕາການຈັບກຸມຂອງລະບົບຫາຍໃຈສູງໃນເວລານອນ. ໃນມື້ນີ້, ການແຊກແຊງທາງການຜ່າຕັດດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວໃນບັນດາວິທີການຮັກສາທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດ.
ຖ້າສາເຫດຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນເສັ້ນໂຄ້ງຂອງເສັ້ນປະສາດເສັ້ນໂຄ້ງຫລືເສັ້ນປະສາດທາງດັງ, ການຜ່າຕັດທີ່ ເໝາະ ສົມຕ້ອງໄດ້ ດຳ ເນີນ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການນອນຫຼັບບໍ່ແມ່ນສຽງດັງທີ່ມາພ້ອມກັບການນອນຫລັບ, ແຕ່ເປັນບັນຫາທີ່ອ່ອນແອກັບການພັດທະນາຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງ. ອາການເຈັບຫົວຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງການນອນຫລັບ, ສະພາບຄວາມກົດດັນແລະອາການຄັນຄາຍແມ່ນຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ. ຊ່ວຍປະຢັດຕົວທ່ານເອງແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກຈາກການຂາດການນອນຫລັບເຮື້ອຮັງ - ເລີ່ມຕົ້ນການສູ້ລົບ snoring ດຽວນີ້!