ຫມາກໂປມອົບໃນເຕົາອົບ, ເຕົາອົບຊ້າ, ໄມໂຄເວຟ - ສູດໂດຍຂັ້ນຕອນ

ຂ້າພະເຈົ້າຂໍອຸທິດບົດຄວາມນີ້ໃສ່ຈານຈານທີ່ທຸກຄົນຄຸ້ນເຄີຍຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ. ຂ້ອຍຈະບອກເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີປຸງແຕ່ງ ໝາກ ໂປມໃນເຕົາອົບ, ເຕົາອົບຊ້າ, ໄມໂຄເວຟ. ຂະ ໜົມ ຫວານທີ່ດີເລີດນີ້ສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດເພາະມັນແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີ.

ໝາກ ໂປມແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສັບພະຄຸນທີ່ໃຊ້ໃນການກຽມອາຫານທີ່ແຊບ, ມີສຸຂະພາບດີແລະມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍຢ່າງຄື: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ສະ ເໜ່, ຊິບ, ຊອດແລະຂອງຫວານຕ່າງໆ. ອາຫານທີ່ພວກເຮົາແຕ່ງຢູ່ເຮືອນແມ່ນມີພະລັງງານ ໜ້ອຍ ກ່ວາເຂົ້າ ໜົມ ປັງຫຼືຂະ ໜົມ ປັງແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ກະເພາະອາຫານແລະຮ່າງກາຍ.

ຫມາກໂປມ baked ຄລາສສິກ

ທ່ານຕ້ອງການເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານງ່າຍ, ແຊບແລະລາຄາບໍ່ແພງບໍ? ເອົາໃຈໃສ່ກັບຫມາກໂປມອົບໃນເຕົາອົບ. ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນແບບນີ້ຮັກສາຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແລະການຕື່ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະເນີຍແຂງພາຍໃນບ້ານເຮັດໃຫ້ລົດຊາດອ່ອນນຸ້ມແລະອ່ອນນຸ້ມ.

• ຫມາກໂປມ 3 ຊິ້ນ
• ້ໍາຕານ 2 tbsp. ທ.
• ເນີຍແຂງ cottage 2 tbsp. ທ.
• ແກ່ນຟັກ 2 tbsp. ທ.
• ນ້ ຳ 100 ml
• raisins ຫຼື raspberry 10 g

ປະລິມານແຄລໍລີ່: 89 kcal

ທາດໂປຼຕີນ: 1 ກ

ໄຂມັນ: 0,3 ກ

ທາດແປ້ງ: 24 ກ

• ລ້າງຫມາກໂປມແລະເອົາຫຼັກດ້ວຍມີດ. ການໃຊ້ບ່ວງກາເຟ, ເອົາເມັດທີ່ຍັງເຫຼືອອອກ. ທ່ານຈະເປັນໂລກອ້ວນທີ່ມີເສັ້ນຜ່າສູນກາງ 3 ຊັງຕີແມັດ.

• ປີ້ງແລະຂູດແກ່ນໃດໆ. ເອົາເນີຍແຂງກະທະໃສ່ໃນຊາມ, ຊອຍກັບສ້ອມ, ປົນກັບນ້ ຳ ຕານແລະຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນ. ຕື່ມຫມາກຟັກແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃຫ້ແກ່ມະຫາຊົນ curd.

• ຫຼັງຈາກປະສົມແລ້ວ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບມວນສານທີ່ສວຍງາມ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຫມາກໂປມທີ່ກຽມໄວ້ກ່ອນຫນ້ານີ້ກັບມັນ. ເອົາ ໝາກ ໄມ້ທີ່ປົນຢູ່ໃນແມ່ພິມແລະຖອກໃສ່ນ້ ຳ ຮ້ອນ. ສົ່ງໄປເຕົາອົບທີ່ preheated ເຖິງ 160 ອົງສາ.

• ກວດເບິ່ງຄວາມພ້ອມຫຼັງຈາກ 30 ນາທີ. ຖ້າພວກມັນມີຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ, ແຕ່ບໍ່ເຄັ່ງຄັດ, ເອົາພວກມັນອອກ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຖືມັນອີກສິບນາທີ.

---

ຖ້າທ່ານບໍ່ພໍໃຈກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກກັບການຮັກສານີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດ. ການຮັບປະທານຂອງຫວານກັບກະແລັມ vanilla ຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກຫລາຍ. ຂ້ອຍແນະນໍາໃຫ້ເຈົ້າແຕ່ງອາຫານດ້ວຍຄີມຫລືຄີມ.

ສູດງ່າຍໆໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າ

ສືບຕໍ່ຫົວຂໍ້ຂອງການສົນທະນາ, ຂ້າພະເຈົ້າສັງເກດວ່າ ໝາກ ໂປມອົບໃນເຕົາອົບຊ້າບໍ່ຕໍ່າກວ່າຜູ້ປຸງແຕ່ງດ້ວຍວິທີອື່ນ. ເມື່ອທ່ານເປີດຝາປິດຂອງເຄື່ອງໃຊ້, ພື້ນທີ່ຂອງເຮືອນຄົວທັງ ໝົດ ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍກິ່ນທີ່ແຊບເຊິ່ງຈະລວບລວມສະມາຊິກໃນຄົວເຮືອນໃນເຮືອນຄົວທັນທີ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ຫມາກໂປມ - 6 ຊິ້ນ.
• ນໍ້າເຜິ້ງ - 3 tbsp. ບ່ວງ.
• ໄຄ - 0.3 tsp.
• ນ້ ຳ ຕານ Vanilla.
• ຄີມ Whipped.

ວິທີການປຸງແຕ່ງ:

1. ລ້າງ ໝາກ ໄມ້ແລະຕັດແກນດ້ວຍມີດ. ການໃຊ້ບ່ວງນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ມີອາການຊຶມເສົ້າໃນແຕ່ລະດ້ານ. ຄວາມຫນາຂອງກໍາແພງແມ່ນບໍ່ມັກແລະຖືກກໍານົດໂດຍຈໍານວນການຕື່ມ. ລອກພື້ນຜິວດ້ວຍຄວາມຍາວຂອງສ້ອມເພື່ອໃຫ້ປອກເປືອກບໍ່ແຕກໃນລະຫວ່າງການອົບ.
2. ປະສົມນ້ ຳ ຕານ vanilla ກັບໄຄ, ປັ່ນແລະຕື່ມໃສ່ນ້ ຳ ເຜິ້ງແຫຼວ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຮ່ອງດ້ວຍການຕື່ມແລະສະຖານທີ່ທີ່ມີຢູ່ໃນຖັງ multicooker. ກ່ອນນັ້ນ, ມັນຈະບໍ່ເຈັບປວດທີ່ຈະເອົາໄຂມັນດ້ານລຸ່ມຂອງພາຊະນະກັບມັນເບີ.
3. ຫຼັງຈາກເປີດໃຊ້ຮູບແບບການອົບ, ອົບເຂົ້າຈີ່ປະມານ 30 ນາທີ. ຖ້າທ່ານມີ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເຄັ່ງຄັດໃນເວລາ ກຳ ຈັດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເວລາເພີ່ມຂື້ນ 1 ສ່ວນ 4 ຂອງຊົ່ວໂມງ.
4. ແບ່ງອອກເປັນໂຖປັດສະວະແລະດ້ານເທິງດ້ວຍພູນ້ອຍໆຂອງຄຣີມ whipped ຫຼື scoop ຂອງຄີມກ້ອນ. ຫຼັງຈາກອົບ, caramel ຈະຍັງຄົງຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະ. ຖອກເຂົ້າຫນົມໃສ່ນາງ.

ຂ້ອຍຕ້ອງເຮັດອາຫານເຍື່ອງນີ້ຈາກ ໝາກ ໂປມຊະນິດຕ່າງໆ, ແຕ່ພໍດີທີ່ສຸດ: Smith, Antonovka, Ranet. ທັງ ໝົດ ລ້ວນແຕ່ມີລົດຊາດສົ້ມ, ເນື້ອຫນັງບໍລິສຸດແລະຜິວແຂງແຮງ.

ວິທີການອົບຫມາກໂປມໃນໄມໂຄເວຟ

ເຄື່ອງປຸງອາຫານຖືກກະກຽມໃນເວລາບໍ່ເທົ່າໃດນາທີ, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ຄຸ້ມຄ່າໃນການອົບອຸ່ນເຕົາອົບ ສຳ ລັບ ໝາກ ໂປມ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ລົດຊາດແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍ ໝາກ ໄມ້ແມ່ນສົ້ມຫຼືຫວານ.

ທ່ານຈະຕ້ອງການອາຫານຈານເລິກ, ເພາະວ່ານໍ້າຫຼາຍຈະຖືກປ່ອຍອອກໃນເວລາອົບ. ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຈານເຊລາມິກຫລືເຄື່ອງເຮັດແກ້ວ, ແຕ່ຖັງພາດສະຕິກກໍ່ຈະເຮັດວຽກເຊັ່ນກັນ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກໍ່ຄືວ່າມັນບໍ່ລະລາຍໃນໄມໂຄເວຟ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ຫມາກໂປມ - 4 ຊິ້ນ.
• ນໍ້າເຜິ້ງ - 4 tbsp. ບ່ວງ.

ການກະກຽມ:

1. ຕັດ ໝາກ ໄມ້ອອກເປັນເຄິ່ງ, ເອົາກ້ານໄປພ້ອມກັບຫຼັກແລະແກ່ນ. ເຮັດໃຫ້ມີອາການຊຶມເສົ້າໃນແຕ່ລະ wedge ໂດຍໃຊ້ບ່ວງກາເຟ. ຈັດວາງໃສ່ຈານທີ່ທ່ານຈະອົບເຂົ້າ.
2. ເອົານ້ ຳ ເຜິ້ງໃສ່ໃນແຕ່ລະບ່ອນ, ເຊິ່ງສາມາດທົດແທນໄດ້ດ້ວຍການຂັດ. ປົ່ນດ້ວຍໄຄຢູ່ດ້ານເທິງແລະໄມໂຄເວຟ. ຖ້າມີ ໝວກ ພິເສດ, ປົກປິດແມ່ພິມ.
3. ໄລຍະເວລາຂອງການອົບແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍພະລັງຂອງເຄື່ອງໃຊ້ໃນຄົວເຮືອນ, ນ້ ຳ ໜັກ ແລະຄວາມແຂງຂອງ ໝາກ ໂປມ.
4. ຂ້ອຍມີໄມໂຄເວຟ 800 ວັດທີ່ ກຳ ຈັດແລະການອົບຂອງຂ້ອຍໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນ 8 ນາທີ. ອີງຕາມພະລັງງານຂອງອຸປະກອນ, ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານເພີ່ມຂື້ນຫລືຫຼຸດລົງ.

ຮັບໃຊ້ ໝາກ ໂປມ ສຳ ເລັດຮູບໃສ່ໂຕະໃນຮູບແບບເຢັນເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົ້າ ໜົມ ເຢັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີລົດນິຍົມທີ່ດີ. ຍ້ອນການປຸງແຕ່ງນີ້, ໝາກ ໄມ້ຍັງຄົງຮັກສາຮູບຊົງເດີມຂອງມັນໄວ້.

ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງຫມາກໂປມອົບ

ໝາກ ໂປມອົບແມ່ນອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ແຕ່ທ່ານ ໝໍ ບາງຄົນສົງໄສຜົນທີ່ດີແລະບອກວ່າມັນເປັນອັນຕະລາຍ. ຂ້ອຍຄິດວ່າຄົນເຫຼົ່ານີ້ພະຍາຍາມທີ່ຈະມີຊື່ສຽງດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການໂຕ້ຖຽງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເພາະວ່າອາຫານໂປດປານແມ່ນແຜ່ຫຼາຍແລະບໍ່ແມ່ນບັນຫາດຽວກັບການ ນຳ ໃຊ້ມັນຖືກບັນທຶກໄວ້.

ຂໍ້ຍົກເວັ້ນພຽງແຕ່ຖືວ່າເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ຊື້ແລ້ວທີ່ຈະຂາຍຫຼັງຈາກການຮັກສາຄວາມຮ້ອນແລະສານເຄມີ. ດັ່ງນັ້ນ, ສານທີ່ມີປະໂຫຍດຈະຫາຍໄປ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີສ່ວນປະສົມທີ່ປະກອບມີທາດ fructose, ແຫຼວແລະເນື້ອເຍື່ອ.

ເປັນຜົນມາຈາກການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ໝາກ ໄມ້ຖືກເສີຍຫາຍຈາກຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ແຕ່ຕົວຄູນການສູນເສຍຍັງຕໍ່າເກີນໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າ ໝາກ ແອັບເປິ້ນແຫ້ງແລະປີ້ງກໍ່ເກັບສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ກ່ຽວກັບການປຸງແຕ່ງສານເຄມີ, ນັ້ນແມ່ນເລື່ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ ຈຳ ນວນສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນໃນທາງລົບ.

ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

• ຄາບອາຫານຫຼາຍຢ່າງປະກອບມີຫມາກໂປມທີ່ອົບຈາກເຕົາອົບ. ຜະລິດຕະພັນຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບ.
• ກິນ ໝາກ ແອບເປີ້ນ 3 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້ພ້ອມກັບນ້ ຳ ໝາກ ໂປມ 2 ແກ້ວ, ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີປະລິມານວິຕາມິນ B, G ແລະ E, ກົດໂຟລິກຕໍ່ມື້.
• ຜົນປະໂຫຍດແມ່ນຂື້ນກັບແນວພັນ. ໃນລະດັບນໍ້າສົ້ມຕໍ່າ, ແນວພັນສົ້ມແມ່ນຖືກແນະນໍາ, ແລະໃນນໍ້າສົ້ມສູງ, ລົດຫວານ.
• ຫມາກໄມ້ທີ່ຜ່ານ grater ແມ່ນຖືກດູດຊືມດີຂຶ້ນແລະມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເອົາເປືອກອອກ. ມັນແມ່ນສົມກຽດຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ປະສົມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານກັບນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດ.
• ປອກເປືອກບັນຈຸມີເສັ້ນໄຍທີ່ບໍ່ສາມາດລະລາຍໄດ້ຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣອນຈາກເລືອດ. ມັນຍັງມີເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍເຊິ່ງເຮັດຄວາມສະອາດຕັບ.

ດິນຕອນວິດີໂອ

ຄາບອາຫານຂອງ Apple ກຳ ລັງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ, ຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນ. ແຕ່ວ່າການກິນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ອົບແຫ້ງເລື້ອຍໆມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ພວກມັນມີເສັ້ນໃຍຫຍາບຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີການອັກເສບຂອງ colitis ແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເສີຍຫາຍໄປ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານແມ່ນ contraindicated ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກກະເພາະຫຼືແຜ.