ວິທີການຢຸດກິນຂອງຫວານ - ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະເຄັດລັບຈາກນັກຈິດຕະວິທະຍາ
ສິ່ງ ສຳ ຄັນໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນການປະຕິເສດຂອງຫວານຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ມັນຍາກທີ່ຈະເອົາບາດກ້າວດັ່ງກ່າວ. ສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະພິຈາລະນາຫົວຂໍ້ກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ຈະຢຸດກິນອາຫານຫວານແລະແປ້ງທີ່ເປັນປະ ຈຳ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ ສຳ ເລັດ, ກະຕຸ້ນໃຈ. ມັນສາມາດເປັນແຂ້ວທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼືເປັນຕົວເລກທີ່ສວຍງາມ. ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າການກິນນ້ ຳ ຕານໃນປະລິມານທີ່ສູງຕະຫຼອດເວລາຈະ ນຳ ໄປສູ່ໂລກເບົາຫວານຫລືມະເລັງ.
- ຢ້ຽມຢາມຮ້ານຂາຍເຂົ້າ ໜົມ ນ້ອຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວເອງຢູ່ໃນ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນ, ຢ່າຊື້ຫຍັງເລີຍ. ການເອົາຂອງຫວານໃສ່ກະແລັມໃນເຮືອນຄົວຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກ່ວາການໃຫ້ຂອງຫວານທີ່ຮ້ານມີໃຫ້.
- ປ່ຽນແທນຫວານກັບໂປຣຕີນ. ການກິນທາດໂປຼຕີນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການອາຫານຂອງທ່ານ. ຂາຍແປ້ງໂປຣຕີນດ້ວຍຊັອກໂກແລັດ. ເພື່ອກະກຽມເຄື່ອງດື່ມ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະລະລາຍໃນນົມ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຖິ້ມຂອງຫວານໄດ້ໃນທັນທີ, ແທນທີ່ຈະຜະລິດຕະພັນຂອງຫວານລາຄາຖືກ. ມັນຈະຍັບຍັ້ງຄ່າຂອງຫວານ, ແລະກິນ cookies ທີ່ມີລາຄາ ໜ້ອຍ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມສຸກແທ້ໆ.
- ໂດຍທົ່ວໄປຄົນມັກບໍລິໂພກຂອງຫວານເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບອາການຊຶມເສົ້າແລະເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນ. ຖ້າຊີວິດເຕັມໄປດ້ວຍສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ທົດແທນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານກັບ ໝາກ ໄມ້ຫລືແກ່ນ, ປະກອບມີນໍ້າເຜິ້ງໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຄົນທີ່ເຊື່ອວ່າເຂົ້າ ໜົມ ຫວານເປັນການຮັກສາໂລກຊຶມເສົ້າແມ່ນເຮັດຜິດ.
- ກິນຂອງຫວານທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ພວກມັນຖືກຂາຍຢູ່ຫ້າງສັບພະສິນຄ້າໃນພະແນກທີ່ ເໝາະ ສົມ. ພຽງແຕ່ບໍ່ overdo ມັນ.
- ທົບທວນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ມັນຄວນຈະເປັນຫົກຄາບ. ກິນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ໃນສ່ວນນ້ອຍ. ການກິນຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ແກ່ນແລະ ໝາກ ໄມ້ຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄວາມຢາກທີ່ຈະກິນບາງສິ່ງທີ່ຫວານ.
- ໄປ ສຳ ລັບການຍ່າງເລື້ອຍໆ, ເອົາໃຈໃສ່ກິລາແລະຊອກຫາບ່ອນມັກ. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກ, ເຈົ້າຈະລືມຂອງຫວານ.
- ອາຫານແປ້ງແມ່ນຖືວ່າເປັນທາງເລືອກ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບຂອງຫວານ. ກິນພວກມັນດ້ວຍເສັ້ນໃຍ. ຫຼຸດ ຈຳ ນວນຂອງຫວານທີ່ແມ່ ໝ້າຍ ຢາກເຮັດໃຫ້ພໍໃຈ.
ປະຊາຊົນກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານເພາະມັນກະຕຸ້ນການຜະລິດ tryptophan ຮໍໂມນຄວາມສຸກ. ອາຫານອື່ນໆປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດຂອງມັນຄື: ໄຂ່, ນົມ, ເຫັດ, ຊີ້ນງົວແລະເນີຍແຂງ.
ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະທາງວິດີໂອຈາກນັກຈິດຕະສາດແລະນັກໂພຊະນາການ
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຂາດຈຸດປະສົງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງເສບຕິດ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ຈົ່ງຮັດແລະກິນຂອງຫວານຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ.
ຢຸດກິນຂອງຫວານແລະອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງຕະຫຼອດໄປ
ມັນບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ຕານອອກຈາກອາຫານ, ແຕ່ການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດທີ່ ເໝາະ ສົມຈະ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບມາໃຫ້.
- ການຢຸດເຊົາການເພີ່ມນ້ ຳ ຕານເຂົ້າໃນອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ເກີດຜົນໄດ້ຮັບ. ໃຊ້ເຂົ້າ ໜົມ, ກາເຟແລະຊາໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານບ່ວງປົກກະຕິ. ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ລົດນິຍົມ ໃໝ່, ແຕ່ໃນອະນາຄົດມັນຈະກາຍເປັນ ທຳ ມະຊາດ.
- ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບທາດແປ້ງທີ່ປຸງແຕ່ງຂອງທ່ານ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ທາດແປ້ງແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານ. ແຕ່ໃນຮ່າງກາຍ, ພວກມັນຈະປ່ຽນເປັນນ້ ຳ ຕານ, ເຊິ່ງຈະປ່ຽນເປັນໄຂມັນ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ບັນຈຸທາດແປ້ງທີ່ປຸງແຕ່ງແມ່ນສະແດງໂດຍອາຫານຫວ່າງ, ອາຫານຫວ່າງ, ແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
- ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າໄດ້ອ່ານປ້າຍກ່ອນຊື້ສິນຄ້າ. ນາງຈະບອກທ່ານວ່ານ້ ຳ ຕານມີ ຈຳ ນວນເທົ່າໃດ. ຖ້າມີຫຼາຍ, ສົ່ງສິນຄ້າຄືນສູ່ຊັ້ນວາງແລະຊອກຫາຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ມີນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໃສ່ສີກະຕ່າຂາຍເຄື່ອງ. ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດ. ຄວບຄຸມການບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ຂອງທ່ານ. ຄາບອາຫານໃດໆທີ່ສະຫນອງໃຫ້ແກ່ການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາ, ເພາະວ່າຫມາກໄມ້ມີເສັ້ນໃຍແລະສານອາຫານທີ່ສູງ.
- ນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດມີຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດ, ສະນັ້ນການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ຕານໃນຮ່າງກາຍໃນປະລິມານຫຼາຍ. ກິນ ໝາກ ກ້ວຍຫລື ໝາກ ກ້ຽງບໍ່ເກີນສອງ ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້.
- ປະຊາຊົນຖືວ່ານ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຄ້າຍຄືກັບ ໝາກ ໄມ້ສົດ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນ. ມັນຂາດສານອາຫານ, ແລະບໍ່ມີກິ່ນ ເໝັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັກ ໝາກ ໄມ້ສົດ.
- ຊອກຫາທາງເລືອກ ສຳ ລັບນ້ ຳ ຕານ. ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ໃຊ້ບໍລິສຸດແທນນ້ ຳ ຕານ. ເຮັດໃຫ້ອາຫານປະເພດຜັກຂອງທ່ານຫວານດ້ວຍ nutmeg, ຜັກທຽມ, ຫຼືໄຄ.
- ຄວາມງາມບາງຄົນທີ່ພະຍາຍາມສ້າງຕົວເລກທີ່ສົມບູນແບບກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ພວກມັນມີໄຂມັນຕໍ່າແຕ່ມີນໍ້າຕານສູງ. ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ.
- ຮັກອາຫານສົດ. ນີ້ຈະເລັ່ງຂະບວນການຂອງການໃຫ້ຂອງຫວານ. ຊອກຫາທາງເລືອກອື່ນ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ. ມີຫຼາຍຂອງພວກເຂົາ.
ຫວັງວ່າເຄັດລັບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫັນປ່ຽນຈາກແຂ້ວຫວານໄປເປັນຜູ້ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
ວິທີຢຸດກິນຂອງຫວານໃນຕອນກາງຄືນ
ມີຜູ້ຄົນ, ຕື່ນນອນຕອນທ່ຽງຄືນ, ໄປເຮືອນຄົວໃນການຊອກຫາຂອງຫວານ. ການ ກຳ ຈັດນິໄສທີ່ບໍ່ດີນີ້ແມ່ນມີປັນຫາ. ກະເປົາໃສ່ຕູ້ຕູ້ຫຼືປະຕູຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານຈະບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້. ພວກເຮົາຕ້ອງການວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ.
ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການກິນແມ່ນຄິດວ່າເປັນຄວາມຜິດຂອງການຍ່າງຕອນແລງໄປທີ່ເຮືອນຄົວ. ການລົບກວນຮໍໂມນແມ່ນການ ຕຳ ນິ. ກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານກ່ອນເຂົ້ານອນຈະຊ່ວຍຫຼຸດ ຈຳ ນວນຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການອີ່ມຕົວແລະນອນຫລັບ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ປະຊາຊົນມີຄວາມກັງວົນໃຈກ່ຽວກັບການນອນໄມ່ຫລັບ.
ຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນ. ໃນກໍລະນີຂອງພວກເຮົາ, ລາວຕ້ອງໄດ້ຍ່ອຍໂກເລດທີ່ບໍລິໂພກໃນຕອນແລງ. ເພື່ອ ກຳ ຈັດນິໄສຕະຫຼອດໄປ, ທ່ານຕ້ອງເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິ. ອາຫານການກິນຈະຊ່ວຍໄດ້.
- ກິນໂປຣຕີນຫຼາຍ... ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນໃນປະລິມານຫຼາຍໃນເນີຍແຂງ, ຊີ້ນໄວ, ເນີຍແຂງໃນບ້ານ, ໄກ່ງວງແລະປາ. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດຮໍໂມນຄວາມສຸກ, ເຊິ່ງ ກຳ ຈັດຄວາມຢາກອາຫານຂອງຫວານໃນຕອນແລງ.
- ອາຫານເຊົ້າແບບບັງຄັບ... ຖ້າທ່ານກິນຊັອກໂກແລັດຫລືຂອງຫວານສອງຄາບໃນຕອນແລງ, ທ່ານຈະບໍ່ຢາກກິນເຂົ້າເຊົ້າ. ອາຫານເຊົ້າແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ.
- ອາຫານເຊົ້າທີ່ຫົວໃຈ... ກົດລະບຽບຂອງການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າທ່ານເຄາະກາເຟຈອກ ໜຶ່ງ ໃນຕອນເຊົ້າແລະມີສະຫຼັດຜັກໃນຕອນທ່ຽງ, ໃນຕອນແລງທ່ານຈະຖືກດຶງເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ.
- ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ... ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ກັບ raisins, ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ຫລື ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ. ອາຫານເຊົ້າແບບນີ້ຈະໃຫ້ເສັ້ນໄຍ, ແລະອາຫານປະເພດຜັກທຽມຈະຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້. ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ການເປັນນໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ການກິນອາຫານຫວ່າງແລະຄວາມຢາກຂອງຫວານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນລະບອບສຸຂະພາບທີ່ປົກກະຕິ.
- ກິນອາຫານຂະ ໜາດ ນ້ອຍພາຍຫຼັງສາມຊົ່ວໂມງ... ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ, ແລະໃນຕອນແລງຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມ ໜຳ ສຳ ລານຈະບໍ່ໃຫ້ທ່ານໄປທີ່ເຮືອນຄົວ ສຳ ລັບຊັອກໂກແລັດຫລື cookies.
- ຂະ ໜົມ ເຄັກຕ່າງໆ... ຖ້າຕອນແລງທ່ານຕ້ອງການຂອງຫວານ, ຢ່າປະຕິເສດຕົວເອງ. ແທນທີ່ຈະກchocolateອງຊັອກໂກແລັດຫລືຊັອກໂກແລັດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ກິນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ໄຂມັນແຫ້ງ, ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດ, ໝາກ ແອັບເປິ້ນ, ຫລືຈອກ ໝາກ ມີ້.
ເຄັດລັບວິດີໂອ
ນ້ ຳ ດື່ມຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດນິໄສຢູ່ເຮືອນໄດ້. ໃນຕອນແລງ, ແທນທີ່ຈະເຂົ້າ ໜົມ, ໃຫ້ຈອກຊາທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ.
ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບການຍ່າງນອກແລະກິລາ. ແຕ່ລະກິດຈະ ກຳ ເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງເສີມການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ອາຫານ ທຳ ມະດາໂດຍບໍ່ມີຂອງຫວານ.
ທຸກໆຄົນມັກເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແລະການບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງແມ່ນມີປະໂຫຍດ, ເພາະວ່າມັນປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດ - ແຫຼ່ງພະລັງງານ. ແລະທາດແປ້ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຫິວໂຫຍຊົ່ວຄາວ.
ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ລັກສະນະໃນທາງບວກຂອງຂະ ໜົມ ຫວານສິ້ນສຸດລົງ. ການບໍລິໂພກອາຫານຫວານທີ່ຜິດປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ປະລິມານອິນຊູລິນໃນເລືອດສູງຂື້ນ. ບໍ່ ໜ້າ ແປກໃຈ, ແພດບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.
ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຫັນດີກັບຄວາມຄິດເຫັນ, ແຕ່ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແມ່ນຢາ. ການລ່ວງລະເມີດຂອງເຂົ້າ ໜົມ ຫວານເປັນປະ ຈຳ ຈະພັດທະນາໄປໃນໄລຍະເວລາທີ່ມີສິ່ງເສບຕິດ, ເຊິ່ງມີຜົນຂ້າງຄຽງ - ໂລກອ້ວນ.
ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ຕັ້ງໃຈມີລູກ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຂອງຫວານ. ຂະຫນົມຫວານຍັບຍັ້ງຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຜະລິດ estrogen ແລະ testosterone. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຄວາມເປັນຫມັນ.
ຍາກທີ່ຈະເຊື່ອ, ແຕ່ການກິນຂອງຫວານມັກຈະເຮັດໃຫ້ເປັນມະເຮັງ ລຳ ໄສ້. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ໝາກ ຂີ້ກາຜະລິດອິນຊູລິນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນເນື້ອງອກເພີ່ມຂື້ນ.
ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານໃນປະລິມານຫຼາຍເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າ provoke ລັກສະນະຂອງພະຍາດຕ່າງໆ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງປະຖິ້ມອາຫານທີ່ມີທາດນ້ ຳ ຕານຢ່າງສົມບູນ. ວຸ້ນ, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ມ່ວງ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ໝາກ ມີ້ແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ຖ້າທ່ານໃຫ້ຄຸນຄ່າຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ເຂົ້າ ໜົມ ຂົມແລະຊັອກໂກແລັດ, ແຕ່ຍັງມີໂຊດາຫວານອີກດ້ວຍ. ໃນບັນດາເຄື່ອງດື່ມເຫລົ່ານີ້ມີນໍ້າຕານຫຼາຍ. ເບິ່ງທ່ານ!