ບ່ອນໃດແລະວິທີການເລີ່ມຕົ້ນອາຫານອາຫານດິບ. ສູດອາຫານດິບ
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມສົນໃຈໃນຫົວຂໍ້ຂອງການກິນອາຫານດິບ, ບ່ອນທີ່ແລະວິທີການເລີ່ມຕົ້ນອາຫານອາຫານດິບ, ພື້ນຖານສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະສູດສໍາລັບນັກອາຫານດິບ. ອາຫານອາຫານດິບສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນສືບຕໍ່ກິນອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງ, ພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງທ່ານ ໝໍ.
ໃນໄລຍະການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ຜະລິດຕະພັນຈະສູນເສຍສານອາຫານ 75%, ລວມທັງວິຕາມິນ, ໂປຣຕີນແລະອາຊິດ amino. ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ສົດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຕັມໄປດ້ວຍອົງປະກອບຕ່າງໆ, ໂດຍທີ່ມັນບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຕາມປົກກະຕິ.
ກວດເບິ່ງກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານການກິນຂອງທ່ານກ່ອນເລີ່ມຕົ້ນອາຫານອາຫານດິບ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານປະສົບກັບ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນໄປສູ່ລະບົບໂພຊະນາການຫຼັງຈາກການອະນຸມັດຈາກທ່ານ ໝໍ.
ເມື່ອຮອດເວລາຕ້ອນຮັບ, ຢ່າເປີດເຜີຍຄວາມຕັ້ງໃຈທັງ ໝົດ. ທັດສະນະຄະຕິທາງການແພດຕໍ່ອາຫານດິບແມ່ນມີຄວາມສົງໄສ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍ, ທ່ານຈະຕ້ອງແຕ້ມບົດສະຫຼຸບຂອງຕົວເອງ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນຄວາມມີຢູ່ຂອງປັດໃຈຕ່າງໆທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງໄປສູ່ອາຫານອາຫານດິບ. ຂ້ອຍຈະອາໄສຢູ່ໃນສາມຫລັກ.
- ຄວາມຄິດເຫັນຂອງສະພາບແວດລ້ອມພາຍນອກ, ເຊິ່ງປະຕິເສດລະບົບອາຫານແປກ. ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນອາຫານດິບຫຼາຍຄົນ, ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານກັບການລໍ້ລວງ, ກັບຄືນສູ່ອາຫານມາດຕະຖານ.
- ຂາດການຮັບຮູ້. ເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຕ້ອງກິນແຕ່ອາຫານດິບແລະເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບການເລືອກ, ສັດສ່ວນແລະປະລິມານຂອງອາຫານ.
- ການຫັນໄປສູ່ອາຫານການກິນອາຫານດິບມັກຈະປະກອບໄປດ້ວຍຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງອາຍຸແລະການເກີດຂື້ນຂອງພະຍາດ ໃໝ່. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການໄດ້ຮັບສານອາຫານດິບທີ່ບໍ່ສົມດຸນ, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານພຽງພໍ.
ຫຼັງຈາກທີ່ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ແລະການຄິດ, ແລ້ວປ່ຽນເປັນອາຫານດິບຫລືກະທັນຫັນ. ໃຫ້ພິຈາລະນາຢ່າງໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບຕົວເລືອກການຫັນປ່ຽນທັງສອງຢ່າງ.
ການຫັນປ່ຽນທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນໄປສູ່ອາຫານອາຫານດິບ
ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າຖືກຕ້ອງແລະງ່າຍດາຍ - ການຫັນປ່ຽນທີ່ຄົມຊັດ, ເມື່ອຄົນເຮົາຕັດສິນໃຈປະຖິ້ມຊີ້ນຂົ້ວ, ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະອາຫານອື່ນໆ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ບໍ່ແມ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນລຽບງ່າຍ. ໃນໄລຍະປີທີ່ຜ່ານມາ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບອາຫານທີ່ແນ່ນອນ, ແລະມັນເປັນບັນຫາທີ່ຈະປ່ຽນເປັນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍໄວ.
ຖ້າທ່ານປະຖິ້ມອາຫານພື້ນເມືອງຢ່າງກະທັນຫັນ, ຮ່າງກາຍຈະເປັນສັນຍານຢ່າງສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ວ່າການປະດິດສ້າງອາຫານບໍ່ແມ່ນຄວາມມັກຂອງມັນ. ສິ່ງນີ້ສະແດງອອກໃນຮູບແບບຂອງອາການປວດຮາກ, ອ່ອນເພຍ, ໄຂ້ສູງແລະວິນຫົວ.
ຜູ້ເລີ່ມຮັບປະກັນວ່າສະພາບຂອງຮ່າງກາຍດັ່ງກ່າວແມ່ນເກີດມາຈາກການປັບໂຄງສ້າງຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ພວກມັນຖືກຕ້ອງບາງສ່ວນ, ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າອາຫານອາຫານດິບຂາດສານອາຫານ. ຂັ້ນຕອນແມ່ນຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນຈະແກ່ຍາວເປັນເວລາຫລາຍປີ, ໃນໄລຍະທີ່ອາການຄັນແລະຈຸດອ່ອນຂອງຮ່າງກາຍປະກົດອອກ.
ການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ອາຫານອາຫານດິບ
ເພື່ອຫລີກລ້ຽງສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ການຫັນປ່ຽນທີ່ບໍ່ ໝັ້ນ ຄົງໄປສູ່ອາຫານອາຫານດິບ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານອາຫານທີ່ທ່ານກິນຄ່ອຍໆເພື່ອຮັບປະທານອາຫານດິບ. ວິທີການແມ່ນປອດໄພທີ່ສຸດ ສຳ ລັບສຸຂະພາບ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍກະກຽມຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບອາຫານ ໃໝ່ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກເລີກການປິ່ນປົວຕາມປົກກະຕິ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ໂອກາດທີ່ຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ອາຫານອາຫານດິບເພີ່ມຂື້ນ.
ຂະບວນການດັ່ງກ່າວແມ່ນມາພ້ອມກັບ "ການແຕກແຍກ" ແລະບັນຫາກັບຄົນຮັກ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້ໂດຍການກະ ທຳ ໂດຍເຈດຕະນາ, ລຽບງ່າຍແລະສະຫຼາດ. ປະຕິເສດອາຫານປົກກະຕິຄວນເຮັດເປັນຂັ້ນຕອນ. ທຳ ອິດຍົກເວັ້ນຊາ, ຊີ້ນ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງຈາກອາຫານ. ຄໍາສັ່ງຂອງການກະທໍາແມ່ນຕົນເອງມັກແລະຈັດລຽງລໍາດັບຂອງການປະຕິເສດທີ່ຈະ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຮັກສາມິດຕະພາບກັບຮ່າງກາຍແລະຢ່າແຍກອອກຈາກກັນ.
ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າໃນພາກປະຕິບັດຕົວຈິງມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງ ໝູນ ໃຊ້ຊ້ ຳ ອີກຈາກຫຼັກສູດທີ່ຖືກຄັດເລືອກ. ບັນດານັກອາຫານດິບເອີ້ນວ່ານີ້ແມ່ນການ ທຳ ລາຍທົ່ວໄປ, ເຊິ່ງແມ່ນຄວາມເພິ່ງພໍໃຈທີ່ງ່າຍດາຍຂອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ, ປາຖະ ໜາ ອາຫານປາແຊນມອນເຕົາອົບແລະອາຫານໂປດ.
ພຽງແຕ່ຢ່າສັບສົນ "ຄວາມໂລບມົວ" ກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ. ຖ້າສະພາບການບໍ່ດີຂື້ນແມ້ແຕ່ຫຼັງຈາກອາຫານພື້ນເມືອງສອງສາມອາຫານ, ເຫດຜົນບໍ່ແມ່ນການຂາດສານອາຫານ, ແຕ່ຂາດການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງສິນ ທຳ.
ໃນການໄປສູ່ເປົ້າ ໝາຍ, ມັນຈະມີບັນຫາກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ, ຍາດພີ່ນ້ອງ, ຜູ້ຕາງ ໜ້າ ກ່ຽວກັບຢາ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂະບວນການມີຄວາມສະຫງົບ, ດີກວ່າບໍ່ຄວນອາໄສອາຫານດິບ. ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ບອກພວກເຂົາວ່າທ່ານຢູ່ໃນຄາບອາຫານ, ໄລຍະເວລາຂອງມັນຂື້ນກັບຜົນໄດ້ຮັບ.
ປະສົບການວິດີໂອແລະພື້ນຖານ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ
https://www.youtube.com/watch?v=4qXCeEr_9YU
ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບນັກອາຫານດິບ
ຕອນນີ້ຂ້ອຍຈະແບ່ງປັນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ຖ້າທ່ານ ໃໝ່ ໃນອາຫານອາຫານດິບ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ ຄຳ ແນະ ນຳ ເພື່ອເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານໃຫ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ.
- ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການແທ້ໆ. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກຄວາມຄິດທີ່ລະມັດລະວັງແລະຍາວນານ, ໃຫ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານ.
- ຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານຈິນຕະນາການໄກ່ທອດ, ທ່ານຈະບໍ່ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ. ກຳ ຈັດຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ກິນມັນດ້ວຍການຮັກສາດິບ: ກ້ວຍຫລື ໝາກ ແອັບເປິ້ນ.
- ກ້າວໄປສູ່ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ, ລືມງານລ້ຽງ, ງານລ້ຽງແລະອາຫານບຸບເຟ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງເຫດການດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ກິນອາຫານກັບທ່ານ. ມັນຈະບໍ່ເຈັບປວດທີ່ຈະພົບຄົນທີ່ມີຈິດໃຈທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆງ່າຍຂຶ້ນ.
- ຢ່າຖືວ່າຕົວເອງເປັນຄົນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດເພາະວ່າທ່ານໄດ້ປ່ຽນອາຫານໂພຊະນາການຊະນິດຕ່າງໆ. ກິນອາຫານທີ່ທ່ານມັກແລະຢ່າປະກາດອາຫານອາຫານດິບ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງບັນຫາໄດ້.
- ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນເປັນອາຫານອາຫານດິບໃນລະດູຮ້ອນ, ເພາະວ່າໃນໄລຍະນີ້ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການແບ່ງແຍກແມ່ນມີ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ລະດູຮ້ອນມີການເຂົ້າເຖິງສີຂຽວ, ຜັກ, ໝາກ ໄມ້ປ່າແລະ ໝາກ ໄມ້ຕ່າງໆ.
ຢ່າລືມ, ໂລກຂອງອາຫານດິບແມ່ນອຸດົມສົມບູນແລະອະທິບາຍ. ຖີ້ມມັນໃສ່ຫົວຂອງທ່ານ, ຕິດຕາມການກະ ທຳ ແລະສັງເກດການເຄື່ອນໄຫວຂອງເພື່ອນຮ່ວມງານ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ພາດການຄົ້ນພົບທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ.
ນັກອາຫານດິບສາມາດກິນຫຍັງໄດ້?
ສືບຕໍ່ຫົວຂໍ້ຂອງບົດຂຽນ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະບອກທ່ານວ່ານັກອາຫານອາຫານດິບສາມາດກິນໄດ້ແນວໃດ. ພິຈາລະນາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຈາກບັນດານັກອາຫານດິບ.
ແຕ່ລະຂົງເຂດຂອງປະເທດແມ່ນມີລັກສະນະການປູກຝັງຂອງຜະລິດຕະພັນບາງຊະນິດ. ແຕ່ຍ້ອນມີຫ້າງສັບພະສິນຄ້າແລະຫລັງຫລັງຄາ, ຜູ້ຮັບປະທານອາຫານດິບບໍ່ຕ້ອງອົດອາຫານ.
- ໝາກ ໄມ້ມາກ່ອນ... ພວກເຂົາຄວນຈະມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງທຸກໆຄົນທີ່ປ່ຽນໄປເປັນອາຫານອາຫານດິບ. ກ້ວຍ, pears, ຫມາກໂປມ, peach ແລະຫມາກກ້ຽງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບີກບານແລະຄິດຄ່າບໍລິການທ່ານດ້ວຍພະລັງແລະທ່າທາງທີ່ດີ. ຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້ຈະໄດ້ຮັບການສະ ໜອງ ໂດຍ pomegranate, nectarine ແລະຂອງຂວັນອື່ນໆຂອງ ທຳ ມະຊາດ.
- ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະຜັກແຫ້ງ... ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີວັນທີ, raisins, prunes, beets, carrots ແລະເຫັດ. ຖ້າຫາກວ່າແທນທີ່ຈະຊື້ອາຫານ, ມີການປິ່ນປົວທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງໃນໂຕະ, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີເລີດ.
- ຮາກຜັກແລະຜັກ... ນອກເຫນືອໄປຈາກ zucchini, eggplant, ກະລໍ່າປີແລະມັນຕົ້ນ, ອາຫານອາຫານດິບປະກອບມີ turnips, carrots, ຫມາກເລັ່ນ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ແຕງ, radishes ແລະ radishes.
- ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ... ສະຕໍເບີລີ່, ລີ້ນຈ້ອນ, ກະລໍ່າປີ, ສະໂພກ, ດອກກຸຫລາບ, viburnum - ບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ບໍ່ຄົບຖ້ວນຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນກັບອາຫານທີ່ເປັນອາຫານດິບ.
- ແກ່ນ... ຖ້າຄົນເຮົາກິນອາຫານດິບ, ຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຈະບໍ່ຫາຍໄປ. ແກ່ນ ໝາກ ກໍ່ຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາ. ກ້າວໄປສູ່ເປົ້າ ໝາຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ໝາກ ຫຸ່ງ, ຖົ່ວດິນ, ບາຊິນຫລື ໝາກ ນັດແມ່ນມີຢູ່ໃນໂຕະ.
- ທັນຍາພືດ... ໃຫ້ທາດໂປຼຕີນແລະພະລັງງານຖ້າງອກແລະໃຊ້ເປັນອາຫານ.
- ສາຫລ່າຍທະເລ, sorrel ແລະທຽມກັບຜັກຫົມ... ພວກມັນມີສ່ວນປະກອບຕ່າງໆທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງຫົວໃຈໃຫ້ແຂງແຮງ. ໂລມາແລະສະລັດກໍ່ໃຫ້ຜົນຄືກັນ.
- ເຄື່ອງເທດ... ຮັບປະທານ basil, parsley, dill, turmeric, ຫລືຜັກບົ່ວຂຽວ. ເຄື່ອງເທດປະສົມລົດຊາດຂອງອາຫານດິບແລະປ້ອງກັນເຊື້ອຈຸລິນຊີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
- ້ໍາເຜີ້ງແມ່ນແຫຼ່ງຂອງອາຍຸຍືນແລະໄວຫນຸ່ມ... ນອກເຫນືອຈາກນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ກິນເຂົ້າຈີ່ເຜິ້ງ, ເຈວລີ້ລາດຊະວົງ, ແລະເກສອນ.
- ພືດປ່າ... ຖ້າທ່ານມັກແປກປະຫຼາດ, ກິນພືດປ່າ, ລວມທັງ quinoa ແລະ nettle. ຕົ້ນໄມ້ບໍ່ຄ່ອຍຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອເປັນອາຫານ, ແຕ່ມັນເຄີຍເປັນທີ່ນິຍົມ.
- ຫຍ້າແລະພືດປ່າ... ອີງໃສ່ພວກມັນ, cocktails ສີຂຽວແມ່ນຖືກກະກຽມອີງຕາມສູດຫຼາຍໆຢ່າງ.
ຂ້ອຍຈະຕື່ມວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊື້ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງໄດ້, ແຕ່ເຮັດດ້ວຍຕົວເອງໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງເປົ່າໄຟຟ້າ. ອາຫານບາງຊະນິດ ເໝາະ ແກ່ການແຊ່ແຂງ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີອາຫານອາຫານດິບ, ທ່ານສາມາດກຽມຕົວ ສຳ ລັບລະດູ ໜາວ.
ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປໃນເວລາທີ່ປ່ຽນເປັນອາຫານອາຫານດິບ
ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ຂ້ອຍຈະພິຈາລະນາຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ເຮັດໂດຍນັກອາຫານດິບຈົວ, ເຊິ່ງບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາແລະເລື່ອນເວລາໃນການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງພວກເຂົາ.
- ການຫັນປ່ຽນຢ່າງໄວວາ... ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍເພື່ອປັບຕົວເຂົ້າກັບອາຫານ ໃໝ່, ແລະການຮີບຮ້ອນເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການແຕກແຍກແລະສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ.
- ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າແລະຜະລິດຕະພັນຢາສູບ... ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ໆ, ໃຫ້ປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີ.
- ດື່ມນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ... ຜັກແມ່ນມີທາດແຫຼວສູງ, ແຕ່ຄວນດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະ 2 ລິດ.
- ຂາດສຸຂະອະນາໄມ... ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການຖູແຂ້ວເມື່ອທ່ານຮັບປະທານອາຫານດິບ. ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກບາງຊະນິດບັນຈຸມີກົດທີ່ ທຳ ລາຍແຂ້ວ, ແລະການເຈັບແຂ້ວແມ່ນບໍ່ເປັນຕາ ໜ້າ ສົງສານ.
- ອາຫານເທົ່ານັ້ນ... ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ອາຫານທີ່ເປັນອາຫານດິບແມ່ນ panacea. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ຖ້າບໍ່ມີການຍ່າງ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການຕາກແດດແລະວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ, ຮ່າງກາຍຈະຊຸດໂຊມ.
- ການທາລຸນອາຫານ... ການດູດເອົາແກ່ນແລະງອກໃນປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ບໍ່ມີຜົນດີ. ເພື່ອວ່າກະເພາະອາຫານບໍ່ປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ແລະຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບສານທີ່ ຈຳ ເປັນ, ກິນທຸກຢ່າງ ໜ້ອຍ.
- ບໍ່ສົນໃຈຄວາມອຶດຫິວ... ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບບໍ່ແມ່ນໄວ. ຖ້າກະເພາະອາຫານຕ້ອງການອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພໍໃຈກັບອາຫານ. ໂດຍການ ຈຳ ກັດຄວາມຢາກອາຫານ, ທ່ານປ້ອງກັນການປັບຕົວເຂົ້າກັບອາຫານ ໃໝ່.
- ຄິດກ່ຽວກັບອາຫານ... ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບອາຫານ - ມັນຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມກັງວົນໃຈ, ແລະປະຊາຊົນຈະຕົກຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນ. ເກັບຮັກສາການເລື່ອກສານຂອງອາຫານດິບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີ.
- ເກືອແລະເຄື່ອງເທດ... ພວກມັນເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານ, ສ້າງຄວາມປາຖະ ໜາ ໃຫ້ລົດຊາດແຊບ. ຢ່າໃຊ້ພວກມັນໃນອາຫານອາຫານດິບ.
- ຂາດການເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງ... ຟັງຄວາມຮູ້ສຶກແລະຕິດຕາມປະຕິກິລິຍາຂອງກະເພາະອາຫານ. ລາວອາດຈະບໍ່ມັກອາຫານບາງຢ່າງ.
- ຫຼີກລ່ຽງອາຫານພື້ນເມືອງ... ຖ້າທ່ານມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນຊິ້ນສ່ວນຂອງ pollock, ເຮັດໃຫ້ມີການຖອຍຫລັງນີ້. ຫຼັງຈາກທີ່ສູນເສຍການສູ້ຮົບຄັ້ງ ໜຶ່ງ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບໄຊຊະນະຝ່າຍຄ້ານ.
ກ່ຽວກັບບົດບັນທຶກນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າສະຫຼຸບບົດຂຽນຂອງຂ້າພະເຈົ້າກ່ຽວກັບອາຫານອາຫານດິບ. ທ່ານຮູ້ວິທີການປະຕິບັດເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ແລະຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງທ່ານ. ອຸປະສັກໃນຮູບແບບຂອງການລົບກວນຈະປະກົດຂື້ນໃນທາງ, ແຕ່ຢ່າຢ້ານກົວສິ່ງນີ້. ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ປະຖິ້ມອາຫານພື້ນເມືອງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງກ່າວ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະແຕກແຍກ, ຢ່າຍອມແພ້. ປະສົບການທີ່ໄດ້ຮັບຈະຊ່ວຍໃນອະນາຄົດ. ຮັກສາທັດສະນະໃນແງ່ບວກ, ເຊິ່ງຖືວ່າເປັນປັດໃຈທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນມຸມມອງໂລກ.