Neuralgia intercostal - ອາການ, ການປິ່ນປົວ, ການປ້ອງກັນ
ໃນບົດຂຽນມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເບິ່ງວ່າ neuralgia intercostal ແມ່ນຫຍັງ, ພິຈາລະນາອາການແລະວິທີການປິ່ນປົວຂອງມັນຢູ່ເຮືອນ
neuralgia Intercostal ແມ່ນການລະຄາຍເຄືອງຫຼືການບີບອັດຂອງເສັ້ນປະສາດ intercostal, ປະກອບດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ, ເຊິ່ງໃນຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງມັນຄ້າຍກັບ colic renal. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດແມ່ນມີລັກສະນະເປັນແຕ່ລະໄລຍະແລະສາມາດເພີ່ມຂື້ນດ້ວຍການຈາມ, ການເຄື່ອນໄຫວແບບກະທັນຫັນຫຼືໄອທີ່ແຂງແຮງ.
ໂດຍລັກສະນະຂອງມັນ, ຂະບວນການທາງ pathological ນີ້ແມ່ນລວມຢູ່ໃນ ໝວດ neuropathies ຂອງອຸໂມງ. ເສັ້ນປະສາດເສັ້ນໄຍຕັ້ງຢູ່ໃນຊ່ອງຫວ່າງແລະຜ່ານທໍ່ຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່. ການບາດເຈັບສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນໃຍ, ກະດູກແລະກ້າມເນື້ອກືນເສັ້ນປະສາດ, ເຮັດໃຫ້ມີອາການເຈັບ.
Neuralgia ສາເຫດ
ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດເສັ້ນໃຍ. ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບແຜແລະພະຍາດຕ່າງໆຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ພະຍາດອື່ນໆລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອຸປະກອນ ligamentous ແລະອື່ນໆ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງພະຍາດ.
ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງເຫດຜົນສໍາລັບຮູບລັກສະນະຂອງ neuralgia intercostal ປະກອບມີປັດໃຈດ້ານວິຊາຊີບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນໃນລະບົບກ້າມເນື້ອ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການພັດທະນາຂອງລະບົບປະສາດ.
ອີງຕາມສະຖິຕິ, ໃນ 80 ເປີເຊັນຂອງກໍລະນີ, ໂຣກ neuralgia intercostal ແມ່ນເກີດມາຈາກ radiculitis ຫຼື osteochondrosis. ໃນກໍລະນີນີ້, ພະຍາດທີ່ຢູ່ໃນຄໍາຖາມແມ່ນອາການຕົ້ນຕໍຂອງໂລກພະຍາດ.
ໃນຖານະເປັນປັດໃຈທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂະບວນການທາງດ້ານເຊື້ອພະຍາດ, ລວມທັງການບາດເຈັບ, ການໂຫຼດທີ່ແຂງແຮງຕໍ່ເຄື່ອງຊ່ວຍເຫຼືອ, ສະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະໂລກຕ່ອມຂົມເລື້ອຍໆ. ອີງຕາມທ່ານຫມໍ, ໂຣກນີ້ມັກຈະພົບຫຼັງຈາກຫ້າສິບປີ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸເຊິ່ງລະບົບກ້າມຊີ້ນໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ.
ອາການ neuralgia intercostal
ພະຍາດໃດກໍ່ຕາມມີອາການ, ແລະໂຣກ neuralgia intercostal ແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ພວກເຮົາໄດ້ຄົ້ນຫາວ່າພະຍາດແມ່ນຫຍັງ, ເປັນຫຍັງແລະເວລາທີ່ມັນປາກົດຂື້ນ. ບັດນີ້ເຮົາມາເບິ່ງອາການ.
ເຈັບຫົວໃຈ ແມ່ນອາການຫຼັກ. ອາການເຈັບແມ່ນເປັນໂຣກ neuropathic ໃນ ທຳ ມະຊາດແລະອາດຈະຈືດຈາງ, ເຈັບ, ເປັນບາດແຜທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼືຄົມ. ມັນເກີດຈາກພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບປະສາດ. ໃນຄົນເຈັບບາງຄົນ, ມັນປາກົດເປັນບາງຄາວ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນຖືກທໍລະມານຢູ່ສະ ເໝີ. ມັນຮຸນແຮງຂື້ນໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍສູງ, ຈາມ, ເວົ້າດັງ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງກະທັນຫັນແລະການປ່ຽນແປງຂອງ ຕຳ ແໜ່ງ ໃນຮ່າງກາຍ.
ເຈັບປວດເມື່ອຮູ້ສຶກຕົວ... ນີ້ສາມາດເປັນຫນ້າເອິກ, ກະດູກສັນຫຼັງແລະພາກພື້ນ intercostal. ໃນສ່ວນຂອງ ໜ້າ ເອິກ, ໃນນັ້ນຄວາມເຈັບປວດທີ່ແຫຼມຈະສະແດງຕົນເອງ, ຊິ້ນສ່ວນທີ່ເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດແມ່ນຕັ້ງຢູ່. ອາການເຈັບຈະຫາຍໄປຕາມການເວລາ, ຍ້ອນໂຣກ necrosis ຂອງຮາກຂອງເສັ້ນປະສາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຈັບຈະສະຫງົບລົງ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າໂລກພະຍາດໄດ້ໄປຄຽງຄູ່ກັບອາການເຈັບ. ສະພາບການປ່ຽນແປງຂອງສະພາບມະນຸດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ ໃໝ່ ຈະປາກົດ, ລວມທັງຄວາມ ໜັກ ໃນ ໜ້າ ເອິກແລະການຫາຍໃຈຕື້ນ.
ເຈັບຫຼັງ... ການສະທ້ອນຂອງໂຣກອາການເຈັບດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັບຮອງກ່ຽວກັບແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ.
ມີໂຣກ neuralgia intercostal ແລະອາການອື່ນໆ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການປັ້ນກ້າມເນື້ອທີ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ບິດ, ເຫື່ອອອກຫລາຍ, ແລະມີການປ່ຽນແປງຂອງຜິວ ໜັງ ທີ່ສາມາດປ່ຽນເປັນສີແດງຫລືຈາງ. ໃນບາງພື້ນທີ່, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຜິວ ໜັງ ຫຼຸດລົງ.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຄົນເຈັບຈະມີທ່າທາງ“ ແກ້ແຄ້ນ”, ໂດຍສະເພາະໃນໂຣກ osteochondrosis. ຮ່າງກາຍອຽງໄປທາງດ້ານສຸຂະພາບ. ການ ໝູນ ໃຊ້ແບບນີ້ກັບຮ່າງກາຍຊ່ວຍໃນການຍືດຊ່ອງຫວ່າງເຊິ່ງຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ. ໃນເຕັກນິກນີ້, ຄວາມຢ້ານກົວມີບົດບາດ ສຳ ຄັນເນື່ອງຈາກຄວາມຄາດຫວັງຂອງລັກສະນະຂອງຄວາມເຈັບປວດ. ຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານພະຍາຍາມຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ດົນເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົງໃສກ່ຽວກັບໂຣກ neuralgia intercostal, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
ການປິ່ນປົວໂຣກ neuralgia Intercostal ຢູ່ເຮືອນ
ຮູບລັກສະນະຂອງສ້ວຍແຫຼມ, ແຫຼມ, ບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ອາການເຈັບປວດໃນພື້ນທີ່ຂອງ intercostal ແມ່ນຂ່າວສານທໍາອິດຂອງ neuralgia intercostal. ການປະຕິບັດດ້ານການແພດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວປາກົດຢູ່ໃນຄົນໄວກາງຄົນແລະຜູ້ສູງອາຍຸ. ມັນແມ່ນມາພ້ອມກັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຂື້ນກັບການເຄື່ອນໄຫວໃດໆ, ການຫາຍໃຈແຫຼມແລະອາການໄອ.
ຖ້າອາການເຫລົ່ານີ້ປາກົດ, ໃຫ້ໄປກວດເບິ່ງເພື່ອ ກຳ ນົດຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂຣກຫົວໃຈ. ຖ້າຜົນໄດ້ຮັບຂອງການທົດສອບຢືນຢັນການມີໂຣກ neuralgia, ທ່ານຫມໍຈະກໍານົດຢາທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດແລະອາການເຈັບ.
ບໍ່ແມ່ນທຸກໆຄົນແລະບໍ່ສະເຫມີມີໂອກາດໄປທີ່ຄລີນິກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວິທີການຮັກສາໂຣກ neuralgia ຢູ່ເຮືອນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຈະບອກເຈົ້າ.
- ການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຢູ່ເຮືອນໄດ້ລົງມາເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບດ້ວຍຄວາມຮ້ອນແຫ້ງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດກ້າມເນື້ອ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃສ່ເສື້ອກັນ ໜວດ, preheating ຈຸດທີ່ເຈັບທີ່ມີ plasters mustard, ຖົງຂອງດິນຊາຍທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຫຼືຜ້າປູຄວາມຮ້ອນ.
- ດ້ວຍການເຮັດໃຫ້ແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ, ການຮັກສາກາຍະ ບຳ ບັດ, ວິຖີຊີວິດທີ່ດີແລະການພັກຜ່ອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຮູບຮ່າງໄດ້ໄວ. ມັນຈະບໍ່ເຈັບປວດທີ່ຈະປະຖິ້ມນິໄສທີ່ບໍ່ດີແລະຫລີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ຄຽດ. ຜົນ ສຳ ເລັດຂອງເປົ້າ ໝາຍ ຈະຖືກ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໂດຍສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນເຊິ່ງຈະເລັ່ງການຟື້ນຟູໂຄງສ້າງທີ່ເສຍຫາຍ.
- ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຮູບແບບການນອນ. ຫລີກລ້ຽງບ່ອນນອນທີ່ອ່ອນນຸ້ມໃນກະດານພິເສດຫລືກະດານແບນແລະແຂງ. ງົດເວັ້ນຈາກການຍົກນໍ້າ ໜັກ ແລະຢ່າເຮັດການເຄື່ອນໄຫວແບບກະທັນຫັນ.
- ວິທີການແບບປະສົມປະສານຂອງການນວດ ບຳ ບັດ, ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍພິເສດແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍຄູ່ມືຈະຊ່ວຍເລັ່ງການຟື້ນຟູ ຕຳ ແໜ່ງ ທຳ ມະຊາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງສ່ວນເທິງແລະຊ່ວຍຢຸດການຖູ.
- ການປິ່ນປົວອາບນໍ້າ. ງາມສີ່ບ່ວງຂອງ sage ຟັກດ້ວຍຈອກນ້ໍາເຢັນ, ລໍຖ້າຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແລະເມື່ອຍ. ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ ສຳ ເລັດຮູບໃສ່ອາບນ້ ຳ, ຕື່ມເກືອ 4 ບ່ວງເກືອທະເລ, ປັ່ນແລະແຊ່ໃນນ້ ຳ ປະມານ 10 ນາທີ. ໄລຍະເວລາຂອງຫຼັກສູດແມ່ນສິບຂັ້ນຕອນ.
- ເປັນປະເພດຫຍ້າແມ່ນ crocus ດູໃບໄມ້ລົ່ນ. ຖອກບາງສ່ວນຂອງຫົວແຫ້ງທີ່ປັ້ນດ້ວຍສ່ວນປະສົມຂອງແອບເປີ້ນແອບເປີ້ນສິບສອງສ່ວນແລະປະໄວ້ 2 ອາທິດ. ໃຊ້ຕົວແທນການຖູ. ການກິນອາຫານແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ເພາະວ່າຕົ້ນໄມ້ມີພິດ.
ການຮັກສາດ້ວຍຕົນເອງດ້ວຍການໃຊ້ຢາແກ້ປວດແລະຢາອື່ນໆໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການຊີ້ ນຳ ຈາກທ່ານ ໝໍ ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການຫັນປ່ຽນພະຍາດດັ່ງກ່າວໄປສູ່ຮູບແບບ ຊຳ ເຮື້ອ! ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ!
ມີພຽງແຕ່ທ່ານຫມໍເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດເລືອກເອົາວິທີການປິ່ນປົວທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບໂຣກ neuralgia, ຂັ້ນຕອນແລະຢາທີ່ປະກອບສ່ວນໃນການຟື້ນຟູຢ່າງໄວວາແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມີການປ່ຽນຮູບແບບທີ່ຖືກລະເລີຍ!
ວິທີການປິ່ນປົວໂຣກ neuralgia ໃນສະຖານທີ່ທາງຄລີນິກ
ພິຈາລະນາການປິ່ນປົວໂຣກ neuralgia intercostal ໃນສະຖານທີ່ທາງການແພດ. ການບົ່ງມະຕິພະຍາດແມ່ນປະຕິບັດໂດຍວິທີ fluorography ແລະ electrocardiography. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດອື່ນໆ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນໂຣກ ໝາກ ສຸກຫຼືໂຣກປອດອັກເສບ, ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບໂຣກ neuralgia ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ວ່າຜົນໄດ້ຮັບໄວແມ່ນສະ ໜອງ ໃຫ້ໂດຍການຮັກສາພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງທ່ານ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນ.
- ຖ້າການກວດສອບໄດ້ຢືນຢັນວ່າມີໂຣກ neuralgia intercostal ໃນຄົນເຈັບ, ທ່ານຫມໍຈະເລືອກເອົາການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດແມ່ນການ ກຳ ຈັດຄວາມເຈັບປວດ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ຢາແກ້ປວດໃນຮູບແບບຂອງການສັກຢາ, ຢາເມັດແລະຢາເສີມແມ່ນເຫມາະສົມ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ສະລັບສັບຊ້ອນແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດ, ປ້ອງກັນໂຣກບ້າ ໝູ, ຢາແລະຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ.
- ເຄື່ອງພັກຜ່ອນແມ່ນໃຊ້ເພື່ອບັນເທົາກ້າມເນື້ອໃນບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບ. ພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອທີ່ເຄັ່ງຕຶງກັບຄືນສູ່ສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວແລ້ວ, ຂີ້ກະເທີ່ຈະຫາຍໄປ.
- ຖ້າຄົນເຈັບມີອາການຊັກຮຸນແຮງ, ທ່ານ ໝໍ ຈະກີດຂວາງພວກມັນດ້ວຍ lidocaine. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ຜູ້ປ່ວຍຈະມີຄວາມອົດທົນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການສັກຢາ intramuscular. ໃນກໍລະນີນີ້, ການຍ້ອມພິເສດໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ທີ່ປ່ອຍ lidocaine ເຂົ້າສູ່ຜິວ ໜັງ.
- ຂັ້ນຕອນທີ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂຣກ neuralgia ແມ່ນການ ກຳ ຈັດໂຣກຜິວ ໜັງ. ມັນປະກົດວ່າມີການສຶກສາທາງດ້ານພະຍາດ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ຢາ diuretics ແລະຢາຖືກນໍາໃຊ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເພີ່ມຂື້ນໃນຈຸດທີ່ມີບັນຫາ.
- ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນຂັ້ນຕອນການສ້ອມແປງເສັ້ນປະສາດທີ່ເສຍຫາຍ. ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ຄວາມເຈັບປວດຈະຫາຍໄປ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຢາຕ້ານການອັກເສບ, ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກກໍານົດສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະລະບົບປະສາດ.
ຄົນເຈັບເອງກໍ່ສາມາດເລັ່ງການຟື້ນຕົວຄືນ. ການເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຄວນໃສ່ຢ່າງລະມັດລະວັງແມ່ນຖືກແນະ ນຳ ໃນໄລຍະການຮັກສາ ລາຍການເສື້ອຜ້າຕູ້ເສື້ອຜ້າບໍ່ຄວນບີບເອິກ, ຈຳ ກັດການເຄື່ອນໄຫວຫລື ເໝາະ ກັບຮ່າງກາຍ. ແມ່ຍິງບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະທົດແທນ bras ແບບ ຈຳ ລອງກັບຄູ່ແຂ່ງກິລາ. ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຫ້າວຫັນ, ນອນຫລັບໃຫ້ພຽງພໍແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສະບາຍ.
ການປ້ອງກັນໂຣກ neuralgia intercostal
ສອງສາມ ຄຳ ກ່ຽວກັບການປ້ອງກັນພະຍາດ. ຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ຫຼີກລ້ຽງການເປັນຫວັດແລະໂລກພູມຕ້ານທານ. ຖ້າຂະບວນການອັກເສບປາກົດຢູ່ໃນແພຈຸລັງແລະອະໄວຍະວະທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃກ້ໆ, ເລີ່ມຕົ້ນການຕໍ່ສູ້ກັບພວກມັນທັນທີ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍມືແມ່ນດີ ສຳ ລັບການຟື້ນຟູ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງກະດູກສັນຫຼັງສ່ວນເທິງ. ມັນມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສະພາບຂອງຂໍ້ຕໍ່ແລະກ້າມເນື້ອ, ຟື້ນຟູ ໜ້າ ທີ່ ທຳ ມະຊາດ.
- ການນວດຍີ່ປຸ່ນ - ກົດດ້ວຍນິ້ວມືໃສ່ຈຸດທີ່ເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເຊິ່ງພົວພັນໂດຍກົງກັບອະໄວຍະວະທີ່ຖືກກະທົບ. ເຕັກນິກນີ້ກະຕຸ້ນການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍແລະປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບສຸກຂອງຄົນເຮົາ.
- ການຝັງເຂັມແມ່ນບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ ໜ້ອຍ. ຫຼັກສູດ ໜຶ່ງ ລວມມີຫຼາຍໄລຍະ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນ, ສາມວິຊາແມ່ນ ດຳ ເນີນໄປດ້ວຍການຢຸດຊົ່ວຄາວ 60 ວັນ.
- ການນວດ ບຳ ບັດດ້ວຍການໃສ່ຂີ້ເຜິ້ງທີ່ອົບອຸ່ນຈະຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອບໍລິເວນ ໜ້າ ເອິກແລະບັນເທົາອາການເຈັບ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບໍ່ກ່າວເຖິງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ປະຕິບັດເປັນປະ ຈຳ ກ່ຽວກັບເຄື່ອງ ຈຳ ລອງຂອງ ທຳ ມະຊາດ ບຳ ບັດແລະການພັກຜ່ອນ.
ຫວັງເປັນຢ່າງຍິ່ງ, ຂໍຂອບໃຈກັບເອກະສານ, ທ່ານຈະຟື້ນຕົວສຸຂະພາບຂອງທ່ານໄວຂຶ້ນ. ໃຊ້ມາດຕະການປ້ອງກັນຢ່າງຮອບດ້ານເພື່ອລະດົມ ກຳ ລັງແຮງ ສຳ ຮອງຂອງຮ່າງກາຍ.