ຄາບອາຫານ "ຫົກກີບ" - ເມນູ, ການທົບທວນຄືນ, ຜົນໄດ້ຮັບ
ຫົວຂໍ້ຂອງການສົນທະນາຈະແມ່ນອາຫານຫົກກີບ, ພັດທະນາໂດຍນັກໂພຊະນາການຈາກປະເທດສະວີເດັນ. ຂໍໃຫ້ເບິ່ງເມນູ ສຳ ລັບທຸກໆມື້ແລະ ຄຳ ຕິຊົມຂອງແພດ. ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນອີງໃສ່ສານອາຫານທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ. ເປັນເວລາຫົກມື້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ລຳ ດັບຂອງອາຫານໂມໂນ, ທຸກໆມື້ - ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສ່ວນປະກອບເຄມີດຽວກັນ. ຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ເຂັ້ມງວດທີ່ສຸດແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ອາຫານຫົກກີບ.
ອີງຕາມຜູ້ສ້າງເຕັກນິກດັ່ງກ່າວ, ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດດອກໄມ້ທີ່ມີດອກ ຈຳ ນວນ 6 ດອກແລະວາງໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ໂດດເດັ່ນ. ທຸກໆມື້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈົມນ້ ຳ ລາຍແລະສັງເກດເບິ່ງອາຫານທີ່ບົ່ງໄວ້ໃນມັນ.
ອາຫານການກິນຫົກກີບແມ່ນອີງໃສ່ລະບົບພູມສາດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວກິນອາຫານຕ່າງຫາກ. ຜູ້ຂຽນອ້າງວ່າການພັດທະນາມີຜົນດີຕໍ່ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ, ແລະທຸກໆມື້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ 650 ກຼາມ.
ການເຮັດວຽກຂອງຄາບອາຫານແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະອະທິບາຍ. ຕັບແມ່ນການເກັບຮັກສາສານອາຫານຊະນິດ ໜຶ່ງ. ນາງເປັນປົກກະຕິໄດ້ຮັບການຜະສົມຜະສານຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ເຂົ້າກັນ. ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ທາດໂປຼຕີນຫຼືໄຂມັນ, ຕັບໃຊ້ຈ່າຍໃນຮ້ານຂາຍຮ່າງກາຍທີ່ເປັນຕົວແທນໂດຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ກະທັດຮັດແມ່ນບັນລຸໄດ້.
ການຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານດັ່ງກ່າວ, ບຸກຄົນບັງຄັບໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ຈ່າຍໄຂມັນ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມອຶດຢາກດ້ານພະລັງງານ. ໄຂມັນທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນມາຈາກຜະລິດຕະພັນນົມ, ໄກ່ແລະປາ.
ຜູ້ຂຽນເອົາໃຈໃສ່ເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນ ລຳ ດັບບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ເພາະວ່າແຕ່ລະອົງປະກອບຂອງອາຫານຫົກກີບມີຜົນຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ໂດຍການປ່ຽນ ລຳ ດັບ, ຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້.
ເມນູ ສຳ ລັບທຸກໆມື້
ໂພຊະນາການແຍກຕ່າງຫາກ, ເຊິ່ງແມ່ນພື້ນຖານຂອງຄາບອາຫານ, ກ່ຽວຂ້ອງກັບການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ອາຫານທີ່ມີໂມໂນນີນປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຮ່າງກາຍ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງລໍຖ້າຜະລິດຕະພັນ ໃໝ່, ໃຊ້ຈ່າຍ ສຳ ຮອງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທາດແປ້ງບໍ່ໄດ້ລວມເອົາລະບອບປະຫຍັດພະລັງງານ, ເຊິ່ງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ສຳ ລັບຄາບອາຫານທີ່ຍາວນານໂດຍອີງໃສ່ອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ເຮົາມາເບິ່ງເມນູອາຫານຫົກກີບ ສຳ ລັບທຸກໆມື້.
- ໃນມື້ ທຳ ອິດ. ປາ... ໃນມື້ ທຳ ອິດ, ກິນຜະລິດຕະພັນປາ, ເຊິ່ງແມ່ນແຫຼ່ງຂອງອາຊິດໂອເມກ້າ -3. ອາຊິດເຫລົ່ານີ້ແມ່ນໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊິ່ງບໍ່ສະສົມຫຼືປ່ຽນເປັນເນື້ອເຍື່ອຍ່ອຍ. ໄຂມັນທີ່ບໍ່ໄດ້ລະລາຍເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນຫຼຸດລົງແລະຊ່ວຍລຸດຜ່ອນຄວາມອ້ວນ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນປາເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວແລະດູດຊືມໄດ້ງ່າຍ. Pollock ຫຼືປາແຊນມອນແມ່ນດີເລີດ.
- ມື້ທີສອງ. ຜັກ... ອາຫານໄລຍະນີ້ຂອງປະເທດຊູແອັດແມ່ນມີແຄລໍລີ່, ມີເສັ້ນໃຍແລະວິຕາມິນສູງ. ໃຍອາຫານ ບຳ ລຸງແລະຮັກສາ ລຳ ໄສ້. ຄາໂບໄຮເດຣດແລະນ້ ຳ ຕານຈະຖືກດູດຊຶມຊ້າ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ການໃຊ້ຈ່າຍດ້ານພະລັງງານ, ສະນັ້ນ, ຜົນຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈຶ່ງຖືກຮັບປະກັນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜັກມີສຸຂະພາບດີ, ໃຫ້ພວກມັນອົບ.
- ມື້ສາມ. ຊີ້ນໄກ່... ໄກ່ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ ເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດຂອງຄາບອາຫານ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຊີ້ນໄກ່ແມ່ນມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ. ຊີ້ນສີຂາວແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ phosphorus, potassium, ທາດເຫຼັກ. ຄາບອາຫານຂອງໄກ່ແມ່ນຊົດເຊີຍການຂາດທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງໃຊ້ເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຫ້ງແລະບໍ່ປ່ຽນເປັນໄຂມັນ.
- ມື້ສີ່. ທັນຍາພືດ... ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ຮັບປະທານອາຫານປະເພດເມັດທີ່ມີເປືອກຝອຍ. ມັນມີອົງປະກອບທີ່ຫລາກຫລາຍໃນ bran. ຮ່າງກາຍຈະໃຊ້ພະລັງງານແລະໄຂມັນເພີ່ມເຕີມເພື່ອຍ່ອຍເປືອກ. ໃນມື້ທີສີ່, ກິນເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ ພ້ອມດ້ວຍເມັດທັນຍາພືດ, ເຊິ່ງກ່ອນແມ່ນແຊ່ນ້ ຳ.
- ມື້ຫ້າ. ເນີຍແຂງ Cottage... ເນີຍແຂງ Cottage saturates ຮ່າງກາຍທີ່ມີສ່ວນປະກອບແຮ່ທາດແລະທາດການຊຽມ. ຄາບອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາທໍາມະຊາດ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດໂປຼຕີນທີ່ຖືກແບ່ງອອກເປັນອາຊິດ amino ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຕໍ່ອາຍຸຂອງເຊນ.
- ມື້ທີຫົກ. ໝາກ ໄມ້... ໃນຂັ້ນສຸດທ້າຍ, ກິນແຕ່ ໝາກ ໄມ້ເທົ່ານັ້ນ. ວິທີການນີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ສັບສົນແລະມີວິຕາມິນຫຼາຍ. ໝາກ ໄມ້ດັ່ງກ່າວຈະເປັນພື້ນຖານ ສຳ ລັບແປງສຸດທ້າຍ.
ຊຸດອາຫານ mono ທີ່ໄດ້ອະທິບາຍແມ່ນລະບົບຕ່ອງໂສ້ທີ່ມີການປະສານງານທີ່ດີຂອງໂຄງການທີ່ສອດຄ່ອງແລະມີປະສິດຕິຜົນສູງເພື່ອແນໃສ່ການຕໍ່ສູ້ກັບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນ, ມັນບໍ່ຄວນຈະມີການປ່ຽນມື້ຕາມມື້, ແລະທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກຈາກຕາຕະລາງອາຫານດັ່ງກ່າວຄ່ອຍໆ. ແລ້ວ, ອາຫານການກິນຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດໄລຍະຍາວ.
ການທົບທວນຄືນຂອງແພດກ່ຽວກັບອາຫານຫົກກີບ
ຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າການທົບທວນຄືນໃນອິນເຕີເນັດ, ວິທີການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ນີ້ແມ່ນປອດໄພແລະມີປະສິດຕິຜົນສູງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີໃຜຮັບປະກັນວ່າ ຄຳ ເວົ້າທີ່ຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ ໜຶ່ງ ໃນຫົວຂໍ້ນັ້ນຖືກຂຽນໂດຍຄົນທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດດີໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານອາຫານການກິນ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າການທົບທວນຄືນໄດ້ຖືກຂຽນໄວ້ເປັນຄ່າ ທຳ ນຽມ.
ເພື່ອຊອກຮູ້ຄວາມຈິງ, ຂ້າພະເຈົ້າສະ ເໜີ ໃຫ້ພິຈາລະນາ ຄຳ ເຫັນຂອງທ່ານ ໝໍ ກ່ຽວກັບອາຫານການກິນຫົກກີບ.
ນັກໂພຊະນາການເວົ້າວ່າວິທີການທາງໂພຊະນາການນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານ. ອາຫານການກິນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນລະບົບທາງເດີນອາຫານ, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນເມື່ອອົງປະກອບໃດ ໜຶ່ງ ຂາດແຄນແລະສ່ວນອື່ນໆແມ່ນຂາດສານອາຫານ.
ມັນຈະດີຖ້າຮ່າງກາຍມີຄວາມເຂັ້ມແຂງພຽງພໍທີ່ຈະຮັບມືກັບພາລະດັ່ງກ່າວ. ຖ້າຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດເວົ້າໂອ້ອວດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບທີ່ດີ, ທາດແປ້ງທີ່ເປັນພິດຈະປາກົດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງລາວ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ ຊຳ ເຮື້ອແລະອາການປວດຮາກ. Acetone ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຈຸລັງສະ ໝອງ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບຄາບອາຫານແບບນີ້ຍ້ອນຂາດຄວາມຄິດ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ເຊິ່ງປະກອບມີການນໍາໃຊ້ນໍ້າມັນພືດ, ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນໃນຮູບແບບຂອງຜະລິດຕະພັນນົມ, ໄຂ່ແລະປາ. ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ເຈົ້າໃຫ້ໄປຫລິ້ນກິລາ. ພ້ອມທັງກວດເບິ່ງເອກະສານກ່ຽວກັບຄວາມດຶງດູດທີ່ເພີ່ມຂື້ນ. ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍພ້ອມກັບສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດນຸ່ງເຄື່ອງນຸ່ງນ້ອຍແລະມີຄວາມພູມໃຈໃນຮູບແບບທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ.