ວິທີການຫຼາກຫຼາຍວັນສີຂີ້ເຖົ່າແລະເບີກບານມ່ວນຊື່ນ
ຄວາມກົດດັນຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງທັງຢູ່ເຮືອນແລະໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ຄວາມໂສກເສົ້າເກົ່າ, ຄວາມຜິດຫວັງໃນການພົວພັນຈະເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນທຸກສີສັນສົດໃສຂອງຊີວິດ. ແລະຄວາມ ໜາວ ເຢັນ, ອາກາດ ໜາວ ແລະປຽກຢູ່ນອກປ່ອງຢ້ຽມພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມ ໜ້າ ກຽດຊັງ. ອີງຕາມອົງການອະນາໄມໂລກ, ຫລາຍກວ່າ 35% ຂອງປະຊາກອນລັດເຊຍແມ່ນຕົກຕໍ່າຕະຫຼອດເວລາ, ແລະແຕ່ ໜ້າ ເສຍດາຍ, ຕົວເລກດັ່ງກ່າວແມ່ນເພີ່ມຂື້ນທຸກໆປີ.
ມີບາງຄົນມັກທີ່ຈະບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນແກ້ວຂອງສິ່ງທີ່“ ເປັນພິດ” ໃນບໍລິສັດຂອງເພື່ອນຫຼືແຟນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ມີບາງຄົນພຽງແຕ່ຖອນຕົວເຂົ້າຕົວເອງ, ບໍ່ໄວ້ວາງໃຈໃຜເລີຍ ... ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີໃຜຍົກເວັ້ນຕົວເອງ, ຈະສາມາດເຂົ້າໃຈບັນຫາ, ແຕ້ມບົດສະຫຼຸບແລະຊ່ວຍຍົກລະດັບອາລົມຂອງລາວ. ຢ່າວາງ“ ຈົນກ່ວາຕໍ່ມາ”, ລໍຖ້າເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມປ່ຽນແປງດຽວນີ້!
ສາເຫດທົ່ວໄປຂອງອາການເມົາຄ້າງ
ໃນຊີວິດຂອງທຸກໆຄົນ, ມັນຕ້ອງມີຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວເມື່ອທຸກຢ່າງວຸ້ນວາຍ, ທຸກຢ່າງບໍ່ແມ່ນແນວນັ້ນ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະຄົນນັ້ນຈະລະເບີດດ້ວຍຄວາມໂກດແຄ້ນ. ພວກເຂົາມັກເວົ້າກ່ຽວກັບຄົນດັ່ງກ່າວ: "ຂ້ອຍລຸກຂື້ນຕີນບໍ່ຖືກຕ້ອງ." ແລະມີຄົນ ຈຳ ນວນບໍ່ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະຄິດທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນມາສົນທະນາຫາເຫດການທີ່ເກີດຂື້ນແລະຖ້າມີຄວາມຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ.
ມັນແມ່ນຫນ້າສົນໃຈ! ນັກວິທະຍາສາດລັດເຊຍພົບວ່າອາລົມທາງລົບມັກຈະໄປຢ້ຽມຢາມຫຼາຍທີ່ສຸດໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນແລະລະດູ ໜາວ. ແມ່ຍິງອາຍຸ 25 ເຖິງ 45 ປີແມ່ນປະເພດທົ່ວໄປທີ່ສຸດ, ມັກຈະເປັນ "ສີຟ້າ".
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີຖ້າວ່າການລະຄາຍເຄືອງແບບນີ້ເກີດຂື້ນຢ່າງບໍ່ຮູ້ຕົວ. ແຕ່ມີຄົນທີ່ມີອາລົມບໍ່ດີຢູ່ສະ ເໝີ ແລະພວກເຂົາເປີດເຜີຍຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງພວກເຂົາຕໍ່ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃຕ້ ອຳ ນາດຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງຂອງພວກເຂົາ. ວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອບຸກຄົນໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ?
ເພື່ອຈັດການກັບອາລົມທາງລົບ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈເຫດຜົນຂອງຮູບລັກສະນະຂອງມັນ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາ ກຳ ນົດຫລາຍໆປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ອາລົມຫລຸດລົງ:
- ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ. ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຍອມຮັບແລະປະມວນຜົນຂໍ້ມູນທີ່ເຂົ້າມາພຽງແຕ່ໃນແງ່ລົບ. ລາວພຽງແຕ່ບໍ່ສັງເກດເຫັນທ່າທາງທີ່ດີ.
- ບໍ່ສາມາດປະນີປະນອມໄດ້. ປົກກະຕິແລ້ວຄົນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ "ຖືກຕ້ອງຕະຫຼອດເວລາ." ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກໃຊ້ໃນການຄິດໄລ່ກັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນ, ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການຂັດແຍ້ງທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນທີ່ສຸດ, ສຳ ລັບພວກມັນກໍ່ສາມາດກາຍເປັນຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
- ການຄາດຄະເນທີ່ບໍ່ດີ. "ບໍ່ມີຫຍັງຈະປ່ຽນແປງ, ທຸກຢ່າງຈະດີຂື້ນເທົ່ານັ້ນ" - ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດຂອງຄົນເຊັ່ນນັ້ນ.
- ຄວາມຕ້ອງການຫຼາຍເກີນໄປ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ. ສະລັບສັບຊ້ອນດັ່ງກ່າວເກີດຂື້ນໃນໄວເດັກ. ພໍ່ແມ່ທີ່ເຂັ້ມງວດປຽບທຽບເດັກນ້ອຍກັບເພື່ອນສະ ໜິດ ຂອງພວກເຂົາ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮຽນຮູ້ໄດ້ດີກ່ວາ Kolya ຈາກຊັ້ນຮຽນຂະຫນານ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາໃຫຍ່ແລ້ວ, ຄົນເຮົາຍັງຄົງຢູ່ໃນຂອບທີ່ເຂັ້ມງວດ:“ ຂ້ອຍຕ້ອງ”,“ ຂ້ອຍຕ້ອງການ”. ທັງ ໝົດ ນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງທ່ານຕ່ ຳ.
- ການຄາດເດົາຂອງຕົນເອງ. ຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງໃນສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນ ກຳ ລັງຄິດ, ບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະກວດສອບການຄາດເດົາຂອງພວກເຂົາແລະຖາມໂດຍກົງ, ບໍ່ມີຫຍັງດີ, ຍົກເວັ້ນຄວາມຜິດຫວັງ, ຢ່າ ນຳ ເອົາຄົນແບບນັ້ນມາສູ່ຊີວິດ.
ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະທາງວິດີໂອ
ຄຳ ແນະ ນຳ ສຸດຍອດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈຕົວເອງ
ອີງຕາມການ ສຳ ຫຼວດທີ່ ດຳ ເນີນໂດຍນັກສຶກສາອັງກິດໃນ ໝູ່ ຊາວ ໜຸ່ມ ອາຍຸ 17 ປີຫາ 32 ປີ, ຕຳ ແໜ່ງ ນຳ ໜ້າ ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບອາລົມດີແມ່ນ: ຄວາມ ສຳ ເລັດສ່ວນຕົວແລະການຫາເງິນ.
ຊາວ ໜຸ່ມ ຫລາຍກວ່າ 120,000 ຄົນໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນເຫດການແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ:
| ເຫດການ | ຈຳ ນວນຄົນທີ່ລົງຄະແນນສຽງ | ເປີເຊັນ |
|---|---|---|
| ຄອນເສີດວົງດົນຕີທີ່ມັກ | 13 452 | 10,87 % |
| ກິນຂອງຫວານ | 5 604 | 4,53 % |
| ງານລ້ຽງ | 15 578 | 12,59 % |
| ໄດ້ຮັບເງິນ | 20 009 | 16,18 % |
| ເບິ່ງຮູບເງົາດີ | 8 756 | 7,08 % |
| ການໄດ້ຮັບຂອງຂວັນ | 13 087 | 10,58 % |
| ຄວາມ ສຳ ເລັດສ່ວນຕົວ | 21 543 | 17,46 % |
| ວັນທີ | 16 413 | 13,27 % |
| ຜົນ ສຳ ເລັດທາງວິຊາການ | 9 201 | 7,44 % |
ອີງຕາມຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບ, ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຍົກສູງບົດບາດຂອງຄວາມ ສຳ ຄັນຢູ່ເຮືອນແມ່ນ:
- ການປະຕິບັດຕົນເອງ. ແຕ່ລະຄົນມີຄວາມເປັນເອກະລັກສະເພາະ, ແຕ່ລະຄົນມີພອນສະຫວັນທີ່, ຍ້ອນຄວາມຄຽດແຄ້ນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ຍັງຄົງຖືກຫ້າມ. ວາງທຸກຢ່າງໄວ້ຂ້າງຫຼັງ: ອອກສີແລະເຈ້ຍ - ແຕ້ມຮູບ, ສ້າງແບບເຮືອນຝັນ, ຂຽນກະວີ, ແຕ່ງອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິ.
- ອະດິເລກ. ມັນແນ່ນອນຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈ.
- ຍ່າງລົງ. ຕອບຕົວທ່ານເອງຕໍ່ ຄຳ ຖາມ: ເວລາສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານຢູ່ໃນ ທຳ ມະຊາດແມ່ນເວລາໃດ? ເຈົ້າສາມາດຂີ່ລົດໄປມາຢ່າງສະບາຍໆຜ່ານຖະ ໜົນ ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຫຼືຍ່າງຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະບໍ? ທ່ານບໍ່ຄວນຊອກຫາຂໍ້ແກ້ຕົວ, ໂດຍອ້າງອີງໃສ່ການຈ້າງງານຄົງທີ່ແລະສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ດີຢູ່ນອກປ່ອງຢ້ຽມ. ປິດຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ, ຖອດໂທລະສັບຂອງທ່ານແລະອອກໄປຂ້າງນອກ. ສອງສາມຊົ່ວໂມງຂອງຄວາມງຽບສະຫງົບແລະຄວາມສະຫງົບສຸກຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດເປັນລະບຽບ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງທີ່ ສຳ ຄັນ.
- ຮູບເງົາທີ່ມັກ. ໄປເບິ່ງຮູບເງົາ ສຳ ລັບການສະແດງລະຄອນຕະຫລົກ ໃໝ່. ຢ່າລືມກົດໄລ້ກົດແຊເພື່ອເປັນ ກຳ ລັງໃຈໃຫ້ເພື່ອນໆສອງຄົນ. ການເບິ່ງຮ່ວມກັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ສ້າງຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຈະກາຍເປັນໂອກາດ ສຳ ລັບການສົນທະນາກ່ຽວກັບຮູບເງົາໃນຮ້ານຄາເຟທີ່ສະບາຍ.
- ເຕັ້ນ. ດົນຕີທີ່ມັກບວກກັບການເຕັ້ນແບບບ້າຈະຊ່ວຍຂັບໄລ່ພະລັງງານທາງລົບ. ການຂາດທັກສະສຽງຫລືການເຕັ້ນແມ່ນບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະປະຕິເສດ. ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມມັນ - ທ່ານຈະຮັກມັນ!
- ສະມາທິ. ເຕັກນິກການສະມາທິແມ່ນຂ້ອນຂ້າງລຽບງ່າຍ: ບໍ່ມີຄົນແປກ ໜ້າ, ສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະຄວາມປາດຖະ ໜາ ທີ່ຈະຂັບໄລ່ຄວາມຄິດທັງ ໝົດ ອອກຈາກຫົວ - ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບຫຼັກ ສຳ ລັບກອງປະຊຸມ ສຳ ມະນາທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ.
- ຮ້ານເສີມສວຍຫຼືສະປາ. ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ປະຫລາດໃຈ, ວິທີການນີ້ມີຜົນດີບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບເພດ ສຳ ພັນທີ່ດີ. ຜູ້ຊາຍບາງຄົນຍັງມັກການພັກຜ່ອນແບບສະບາຍຫຼືການ ບຳ ບັດດ້ວຍຫີນ. ກົດລະບຽບຫລັກໃນນີ້ແມ່ນແມ່ບົດທີ່ດີທີ່ທ່ານສາມາດໄວ້ວາງໃຈໄດ້.
- ການສື່ສານກັບສັດ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນມາດົນແລ້ວວ່າສັດລ້ຽງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດແລະປັບປຸງອາລົມບໍ່ຄືກັບຄົນອື່ນ. ອອກໄປຍ່າງຫລິ້ນກັບ ໝາ ຂອງທ່ານ, ຫຼີ້ນ frisbee. ລ້ຽງແມວ, ລົມກັບແມ່ຕູ້. ຖ້າບໍ່ມີສັດລ້ຽງ, ທ່ານສາມາດໄປກັບລູກຂອງທ່ານໄປທີ່ dolphinarium, ສວນສັດລ້ຽງສັດ. ສະນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼົງໄຫຼຈາກຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີສະຕິ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ວັນພັກຜ່ອນແກ່ລູກຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ.
- ການກະ ທຳ ທີ່ສູງສົ່ງ. ໄປຢ້ຽມຢາມທີ່ພັກອາໄສສັດຫຼືເດັກ ກຳ ພ້າ ກຳ ພ້າ. ບັນຫາທັງ ໝົດ ຈະຢຸດສະຫງັກລົງທັນທີ. ທຸກໆຫ້ອງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມເຈັບປວດຂອງສັດລ້ຽງຫຼືເດັກນ້ອຍທີ່ປະຖິ້ມໄວ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮັກແລະຄວາມຫ່ວງໃຍຈາກພໍ່ແມ່. ຫລັງຈາກໄດ້ໄປຢ້ຽມຢາມສະຖາບັນດັ່ງກ່າວ, ການກວດກາຄຸນຄ່າຂອງການປະເມີນຄືນທັນທີ.
- ນອນ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້! ມັນເປັນຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າທີ່ດີ. ເຖິງແມ່ນວ່າການນອນຫລັບເລິກໆ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກ ໃໝ່, ຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນກັບຄວາມ ສຳ ຄັນ ໃໝ່.
ມັນແມ່ນຫນ້າສົນໃຈ! Paraguay ແມ່ນປະເທດຂອງປະຊາຊົນໃນທາງບວກທີ່ສຸດ. ຫຼາຍກ່ວາ 84% ຂອງພົນລະເມືອງຂອງປະເທດນີ້ພໍໃຈກັບຊີວິດຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາຍິ້ມຢູ່ສະ ເໝີ ແລະມີຄວາມຄິດໃນແງ່ດີຕໍ່ອະນາຄົດ.
ເຄັດລັບວິດີໂອ
ວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດເພື່ອເບີກບານ
ມັນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ສະເຫມີທີ່ຈະອຸທິດຕົນເອງສອງສາມຊົ່ວໂມງຂອງເວລາທີ່ມີຄ່າ. ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ວິທີທີ່ຈະຊຸກຍູ້ຕົວເອງຢ່າງໄວວາແລະຖາວອນ?
ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ວ່ອງໄວແຕ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ເລືອກ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນແລະເລີ່ມຕົ້ນທັນທີ!
- ການໂທຫາຜູ້ທີ່ຈະຟັງ. ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງຄົນທີ່ຮັກແພງແມ່ນລ້ ຳ ຄ່າ. ພະຍາຍາມຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານພຽງແຕ່ກັບເພື່ອນທີ່ຊື່ສັດ, ໜ້າ ເຊື່ອຖືແລະອາລົມຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນກະແສບວກ.
- ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ເພື່ອປ່ຽນປະເພດກິດຈະ ກຳ, ການກະແຈກກະຈາຍເລືອດຜ່ານເຮືອຊ່ວຍໃຫ້ມີການລົບກວນຈາກວຽກປະຈຸບັນແລະເຮັດໃຫ້ຫົວ "ກະຈ່າງແຈ້ງ". ເຖິງແມ່ນວ່າພາຍຫຼັງການອົບອຸ່ນຂຶ້ນເປັນເວລາ 5 ນາທີ, ແນວຄວາມຄິດສົດໆກໍ່ຈະເຂົ້າໃຈ, ແລະທ່ານຈະສາມາດເບິ່ງບັນຫາໄດ້ຈາກມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຕັດສິນໃຈ.
- ພັກຜ່ອນທ່ຽງ. ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າກັບຕົວເອງກັບສິ່ງທີ່ແຊບ. ນີ້ແມ່ນການຊຸກຍູ້ອາລົມທີ່ດີ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການສັງເກດເບິ່ງມາດຕະການແລະບໍ່ຄວນກິນຂອງຫວານ. ນີ້ໃຊ້ກັບແມ່ຍິງທີ່ມັກ "ຍຶດ" ຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງເພີ່ມບັນຫາອື່ນອີກ - ໂລກອ້ວນ.
- ເພງທີ່ມັກ. ການກົດປຸ່ມ ໜຶ່ງ ຄັ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຕິຢູ່ໃນກະແສຂອງດົນຕີ, ເຮັດໃຫ້ມີບັນຫາ.
- ຄວາມຝັນ. ໂອນຄວາມຄິດຂອງທ່ານສອງສາມນາທີໄປຫາບ່ອນທີ່ດີ, ບ່ອນທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງແລະຄາດຫວັງ. ສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານມັກທີ່ຈະພັກຜ່ອນຫລືສັບປະດາພ້ອມກັນກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ.
- ບ່ອນແລກປ່ຽນຄວາມຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ. ຄວາມຄິດນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າແປກ, ແຕ່ເຊື່ອຂ້ອຍ - ພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີຂອງຮອຍຍິ້ມທີ່ຈິງໃຈແລະເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດຍັບຍັ້ງສຽງຫົວຂອງເຈົ້າໄດ້.
- ແຜນການແກ້ໄຂບັນຫາ. ການ ດຳ ລົງຊີວິດຢູ່ໃນສະພາບບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະຕໍ່ສູ້ກັບຄົນທີ່ຮັກບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເອົາປາກກາແລະເຈ້ຍສະອາດ, ເລີ່ມຕົ້ນອະທິບາຍທຸກວິທີແກ້ໄຂທີ່ເປັນໄປໄດ້ເປັນບາດກ້າວ.
ການສອນວິດີໂອ
ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກນັກຈິດຕະວິທະຍາແລະທ່ານ ໝໍ
ບໍ່ວ່າຈະເປັນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມຢ່າຕົກຢູ່ໃນກົນອຸບາຍຂອງອາລົມບໍ່ດີ - ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ ສຳ ຄັນແລະພື້ນຖານທີ່ສຸດທີ່ແພດ ໝໍ ທຸກຄົນໃຫ້. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ທັນທີທີ່ພວກເຂົາທໍ້ຖອຍໃຈ, ຍອມແພ້ທັນທີແລະໄປກັບກະແສ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມທ່ານບໍ່ຄວນເຮັດແນວນີ້!
ໃນອາການ ທຳ ອິດຂອງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໃຫ້ ດຳ ເນີນການທີ່ ຈຳ ເປັນທັນທີ. ອີງຕາມອາລົມ, ວິຖີຊີວິດແລະຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ, ເລືອກຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານລະບຸກຸ່ມວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
| ຫ້າວຫັນ | ຕົວຕັ້ງຕົວຕີ |
|---|---|
|
|
- ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບລັກສະນະແຂງແຮງເພື່ອຍ້າຍອອກໄປຕື່ມອີກ. ມັນສາມາດແລ່ນໄດ້, ຂີ່ລົດຖີບ, ລອຍນໍ້າ.
- ທຳ ຄວາມສະອາດເຮືອນ. ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຂ້ານົກສອງໂຕດ້ວຍກ້ອນຫີນ 1 ໜ່ວຍ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນໃນລະດັບໃຕ້ສະຕິ. ຄວາມສັບສົນໃນສິ່ງຕ່າງໆເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະສິ້ນສຸດຄວາມສັບສົນໃນຫົວ. ເມື່ອອາພາດເມັນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສະອາດແລະຄວາມສະບາຍ, ອາລົມຈະເລີ່ມສູງຂື້ນ. ສະນັ້ນ, ເອົາຜ້າຄຸມແລະຕັດສິນໃຈ ທຳ ຄວາມສະອາດເຮືອນ.
- ປື້ມບັນທຶກຂອງຄວາມ ສຳ ເລັດ. ຂຽນສິບສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ ສຳ ເລັດໃນມື້ນີ້ທຸກໆມື້. ເປັນວິທີການທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະສ້າງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງ. ການຂາດອາລົມທີ່ດີ ສຳ ລັບຫຼາຍໆຄົນແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງເລີຍ: ພຽງແຕ່ເຮັດວຽກປົກກະຕິ - "ເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນ". ການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ປື້ມບັນທຶກ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເປັນຄົນຂີ້ກຽດແລະເອົາສິ່ງຂອງອອກໄປຕໍ່ມາ.
- ຄຳ ເວົ້າຂອງຄວາມກະຕັນຍູ. ຂອບໃຈຕົວເອງ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໃນມື້ນີ້, ໝູ່ ເພື່ອນ ສຳ ລັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ແມ່ນແຕ່ຜູ້ທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ການຊ່ວຍເຫຼືອ, ຊີວິດເພື່ອສິ່ງທີ່ມັນເປັນ, ພໍ່ແມ່ ສຳ ລັບການລ້ຽງດູແລະສຶກສາ.
- ຂາດຂໍ້ມູນທາງລົບ. ຢຸດເບິ່ງໂທລະທັດ, ອ່ານ ໜັງ ສືແລະຟັງການນິນທາທີ່ ໜ້າ ອິດສາ.
- ຊີວິດການເປັນຢູ່ຢ່າງຫ້າວຫັນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິກະຕຸ້ນການຜະລິດຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອາລົມດີແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງເປັນເວລາດົນ.
ມັນແມ່ນຫນ້າສົນໃຈ! ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Manchester ກ່າວອ້າງວ່າ: ບຸກຄົນ ໜຶ່ງ ໃຊ້ຊີວິດປະມານ 45% ໃນອາລົມທາງລົບ, 35% ອຸທິດໃຫ້ແກ່ຄວາມມັກທີ່ເປັນກາງ, ແລະມີພຽງແຕ່ 20% ເທົ່ານັ້ນທີ່ມີຄວາມສຸກຢ່າງຈິງໃຈ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ສະຫງົບ introverts:
- Indulge ໃນຄວາມຝັນເລື້ອຍໆ. ບັນຍາກາດທີ່ຄຶກຄື້ນພາຍໃນຝາເຮືອນຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະຮູ້ສຶກສະຫງົບ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຈັດແຈງແລະທຽນເບົາ, ຕື່ມຕື່ມນ້ ຳ ມັນຫອມລະເຫີຍ, ເປີດດົນຕີທີ່ອ່ອນໂຍນ, ນັ່ງສະບາຍຢູ່ເທິງໂຊຟາທີ່ທ່ານມັກແລະພຽງແຕ່ຝັນ.
- ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນ. ທຸກໆເຕັກນິກຂ້າງເທິງນີ້ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ທີ່ນີ້ເຊັ່ນກັນ. ເກືອທະເລ, ນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນຈະເຮັດໃຫ້ອາກາດເຕັມໄປດ້ວຍກິ່ນຫອມຂອງປາຊີຟິກແລະການພັກຜ່ອນທີ່ສົມບູນ.
- ອ່ານຫນັງສື. ເມື່ອເລືອກວຽກ, ໃຫ້ອ່ານຜູ້ຂຽນຢ່າງລະມັດລະວັງແລະເລືອກຄົນທີ່ມີຄວາມສາມາດບັນລຸບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນຊີວິດ. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້, ຈິດໃຈຈະໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນທີ່ ຈຳ ເປັນແທ້ໆເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບການຊຶມເສົ້າແລະການສູນເສຍ ກຳ ລັງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ທຸກໆຄົນຢ່າງແທ້ຈິງຢ່າລືມເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານໃຫ້ແຂງແຮງ, ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະກິນວິຕາມິນທີ່ສັບຊ້ອນເປັນປະ ຈຳ.
ເຈົ້າຄວນກິນຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າບໍ?
ມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ຢາໃນເວລາທີ່ວິທີການທັງ ໝົດ ຂ້າງເທິງບໍ່ໄດ້ຜົນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ວ່າອາລົມບໍ່ດີໄດ້ຫັນໄປສູ່ໂລກຊຶມເສົ້າ. ການເລືອກຢາຄວນຈະເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ຕາມການສະ ເໜີ ຂອງທ່ານ ໝໍ, ຫຼັງຈາກການກວດວິນິດໄສຖືກຕ້ອງແລ້ວ.
ມາຮອດປະຈຸບັນ, ໄດ້ລົງທະບຽນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ 3 ຊະນິດ:
- ການກະ ທຳ ທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ (ເຮັດໃຫ້ສະບາຍໃຈ, ບັນເທົາຄວາມກັງວົນໃຈ).
- ຜົນກະທົບທີ່ສົມດຸນ (ຄົນທົ່ວໄປ).
- ດ້ວຍຜົນກະທົບທີ່ກະຕຸ້ນ (ມີປະສິດທິຜົນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມບໍ່ມີປັນຍາແລະເຫງົານອນ).
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກມັນມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ເກືອບທັນທີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະພິຈາລະນາຜົນຂ້າງຄຽງຂອງແຕ່ລະວິທີແກ້ໄຂຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ:
- ການນອນໄມ່ຫລັບ.
- ເຈັບຫົວ.
- ອາການແພ້.
- ການລະເຫີຍ.
- ການລະເມີດຂອງສັນຍາ gastrointestinal.
- ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ
ນັດນັດກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງ. ບາງທີຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄວາມສາມາດຈະຊ່ວຍທ່ານເບິ່ງບັນຫາຈາກມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຈະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ມີທາງແກ້ທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ປັນຍາທີ່ນິຍົມເວົ້າວ່າບໍ່ມີສະຖານະການທີ່ສິ້ນຫວັງໃນຊີວິດ. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເກີດຂື້ນ, ຢ່າຍອມແພ້ແລະຜິດຫວັງໃນຄົນ. ມັນຂື້ນກັບພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນ: ໄປກັບກະແສຫລືການຕໍ່ສູ້ຈົນເຖິງທີ່ສຸດ. ພະຍາຍາມສະກັດກັ້ນການເຂົ້າເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບ, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ສີຂີ້ເຖົ່າ, ມື້ທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າ. ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງເທົ່ານັ້ນກັບຄົນທີ່ມີບວກ, ເຊື່ອຖືໄດ້ຜູ້ທີ່ມຸ້ງ ໝັ້ນ ສູ່ຄວາມ ສຳ ເລັດ. ພວກເຂົາຈະໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃນເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ ໜ້າ ຮັກຮ່ວມກັນ.