ວິທີການແຕ່ງກິນ beets ໃນ microwave
ທຸກໆຄົນໄດ້ໃຊ້ເຕົາໄມໂຄຣເວບ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຼາຍຄົນຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອຸປະກອນນີ້. ໃນໄມໂຄເວຟ, ອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຮ້ອນ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີແຕ່ງກິນ beets ໃນ microwave ຢ່າງໄວວາແລະແຊບ.
beets ຕົ້ມແມ່ນມີຢູ່ໃນຫຼາຍໆສູດລວມທັງ: vinaigrette, beetroot, ສະຫຼັດ, borscht ເຢັນ, caviar, pate.
ບາງຄັ້ງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕົ້ມຕົ້ມສະຫຼັດຢ່າງໄວວາ, ແຕ່ບໍ່ມີເວລາ. ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ?
ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ, ທ່ານຕ້ອງການໄມໂຄເວຟ. ດ້ວຍເຄື່ອງໃຊ້ດັ່ງກ່າວ, ການຕົ້ມຈະກາຍເປັນການອອກໄວກ່ວາໃນ ໝໍ້ ໃສ່ເຕົາໄຟ. ນີ້ແມ່ນ 4 ວິທີໃນການແຕ່ງກິນຕົ້ມເຂົ້າໃນໄມໂຄຣເວບ. ແລະທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າຄົນໃດໃກ້ຊິດກວ່າ.
ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງ beets ຕົ້ມ
ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ beets ຕົ້ມແມ່ນ 49 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ.
Beetroot ຢູ່ໃນອັນດັບທີສອງໃນບັນດາຜັກທີ່ໃຊ້ໃນການກະກຽມອາຫານທີ່ທ່ານມັກຫລັງຈາກມັນຕົ້ນ. ແລະບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ເພາະວ່າມັນສົດໃສ, ແຊບ, ຮັກສາວິຕາມິນທີ່ສັບສົນຕະຫຼອດໄລຍະເວລາເກັບຮັກສາທັງ ໝົດ ແລະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີເງື່ອນໄຂພິເສດ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່. ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດທີ່ນາງໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນ Queen ຂອງອາຫານລັດເຊຍ.
ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາເລີ່ມແຕ່ງກິນເບັດ, ເຖິງວ່າໃນຕອນ ທຳ ອິດພວກເຂົາໃຊ້ໃບຜັກເທົ່ານັ້ນ.
ແຕ່ງກິນຜັກຮາກຕົ້ມແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແລະທ່ານສາມາດເກັບມັນໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເປັນເວລາຫລາຍມື້.
ວິທີທີ່ໄວໃນ 5 ນາທີ
ຂ້າພະເຈົ້າສະ ເໜີ ວິທີການປຸງແຕ່ງ beets ໃນໄມໂຄຣເວບໃນ 5 ນາທີ.
ປະລິມານແຄລໍລີ່: 49 kcal
ທາດໂປຼຕີນ: 1,8 ກ
ໄຂມັນ: 0 ກ
ທາດແປ້ງ: 10,8 g
ລ້າງແລະປອກເປືອກຜັກຮາກ. ຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.
ເອົາຊິ້ນສ່ວນຕ່າງໆໃສ່ໃນຖ້ວຍແກ້ວຫຼືພາຊະນະອື່ນໆ. ກວມເອົາພື້ນເຮືອນດ້ວຍຈອກນ້ໍາແລະຝາປິດ.
ເອົາໂຖປັດສະວະລົງໃນໄມໂຄເວຟດ້ວຍພະລັງສູງສຸດປະມານ 5-7 ນາທີ. ຈາກນັ້ນໃຫ້ກວດເບິ່ງຄວາມພ້ອມ. ເອົາມີດແລະຕິດປາຍ. ຖ້າມັນເຂົ້າສູ່ອິດສະຫຼະ, beets ແມ່ນກຽມພ້ອມ.
ລະບາຍນໍ້າ. ລໍຖ້າສອງຫາສາມນາທີເພື່ອໃຫ້ມັນເຢັນ.
ຢ່າປະໄວ້ຜັກຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ ຍ້ອນວ່າມັນກາຍເປັນນ້ ຳ ແລະບໍ່ມີລົດຊາດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະລະບາຍນໍ້າ.
ແຕ່ງກິນ beets ໃນ microwave ໃນຖົງ
ພິຈາລະນາວິທີການປຸງແຕ່ງ beets ໃນ microwave ໂດຍໃຊ້ກະເປົາ. ຂ້ອຍໃຊ້ຖົງອົບທີ່ເປື້ອນ. ຖ້າບໍ່ມີຊຸດດັ່ງກ່າວ, ການຫຸ້ມຫໍ່ແບບປົກກະຕິກໍ່ຈະເຮັດ, ພຽງແຕ່ກວດເບິ່ງ ທຳ ອິດວ່າມັນຈະບໍ່ລະລາຍໃນໄມໂຄເວຟ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງ:
- ລ້າງຜັກແລະຮາກໄມ້ໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດເຈ້ຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃສ່ໃນຖົງທີ່ລະອຽດຫຼື cellophane. ຫຼັງຈາກທີ່ເຮັດເຈາະຫຼາຍໆບາດແລ້ວ, ຖີ້ມ.
- ວາງຖົງເຂົ້າໃນໄມໂຄເວຟພ້ອມກັບ ກຳ ນົດໄຟຟ້າໃຫ້ສູງສຸດ. ໃຫ້ມັນອົບປະມານ 15 ນາທີ, ແລະຈາກນັ້ນນອນຢູ່ໃນຖົງອີກ 5 ນາທີ.
- ດຶງອອກຈາກ beets ສໍາເລັດຮູບ. ບາງຄັ້ງ, ໂດຍໄດ້ຕັດຜະລິດຕະພັນ, ເຈົ້າຂອງເຮືອນພົບວ່າມັນເປັນວັດຖຸດິບຢູ່ກາງ. ມັນບໍ່ຫນ້າຢ້ານ, ຜັກຮາກດິບແມ່ນມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າສ່ວນປະກອບນີ້ບໍ່ເຮັດວຽກ, microwave ມັນອີກສອງສາມນາທີ.
beets ຕົ້ມບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແຊບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍ, ສະນັ້ນພວກມັນຈຶ່ງຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້ແລະພະຍາດຕ່າງໆເປັນປົກກະຕິ. ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາໃນໄລຍະທີ່ມີພູມຕ້ານທານຫຼຸດລົງ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງ beets ໃນ microwave ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າ
ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການນ້ ຳ ໃນການປຸງແຕ່ງໃນໄມໂຄເວຟ. ຜັກຮາກຂະ ໜາດ ກາງ, ໝໍ້ ນ້ອຍທີ່ມີຝາປິດ, ຫລືເຕົາອົບແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຂະບວນການນີ້.
ການກະກຽມ:
- ລ້າງຜັກ, ຕັດຫາງແລະເທິງ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປອກເປືອກຜິວ.
- ເຊັດໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດເຈັ້ຍ, ເຮັດໃຫ້ໃຊ້ເຂັມຫຼາຍບາດໂດຍໃຊ້ມີດຫລືຖູແຂ້ວ.
- ວາງໃນ ໝໍ້ ຂາງແລະສົ່ງໄປເຕົາອົບທີ່ 800 ວັດ. ລໍຖ້າ 10 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເບິ່ງ. ປ່ອຍມັນໄວ້ອີກປະມານ 5 ນາທີຖ້າມັນປຽກ.
- ເອົາຜະລິດຕະພັນ ສຳ ເລັດຮູບອອກມາແລະປົກຄຸມດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນເພື່ອຄວາມເຢັນໄວ.
ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ ສຳ ລັບ beets ແມ່ນຂື້ນກັບພະລັງງານຂອງເຕົາອົບແລະຂະ ໜາດ ຂອງ beetroot. ໂດຍສະເລ່ຍ, ມັນໃຊ້ເວລາ 10-20 ນາທີ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງແຕ່ງກິນຜັກຫຼາຍໆຊະນິດ, ຄວນເລືອກຂະ ໜາດ ດຽວກັນ. ໄມໂຄເວຟຂອງທ່ານມີປະສິດທິພາບຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານຈະໃຊ້ເວລາໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ ໜ້ອຍ ລົງ.
ວິທີການອົບເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃນໄມໂຄຣເວບ
ໃນໄມໂຄເວຟ, beets ແມ່ນຖືກລວບລວມທັງ ໝົດ ຫຼືເປັນສ່ວນ, ເອົາເປືອກອອກ. ຂ້ອຍຈະບອກເຈົ້າວ່າຂ້ອຍຈະປຸງແຕ່ງຜັກຊະນິດນີ້ໃນໄມໂຄເວຟໄດ້ແນວໃດ.
ການກະກຽມ:
- ລ້າງຜັກຮາກແລະເຮັດເປັນເຂັມຫຼາຍໆບາດດ້ວຍມີດ. ຂໍຂອບໃຈກັບຮູ, beets ຈະບໍ່ລະເບີດພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງອຸນຫະພູມແລະຈະບໍ່ສີດເຕົາອົບດ້ວຍນ້ໍາ.
- ເອົາຜ້າເຊັດເຈ້ຍຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງໄມໂຄເວຟ, ແລະຜັກຢູ່ເທິງສຸດ, ເພື່ອໃຫ້ຫາງເບິ່ງ.
- ເປີດເຕົາອົບໃຫ້ພະລັງງານສູງສຸດແລະອົບປະມານ 5-10 ນາທີ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງແຕ່ງກິນຜັກຮາກຫຼາຍ, ເພີ່ມເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານໂດຍ 3 ນາທີ ສຳ ລັບຜັກແຕ່ລະຊະນິດ.
- ຖ້າໃນຕອນສຸດທ້າຍຂອງເວລາເບັດປຽກ, ຫໍ່ມັນໄວ້ໃນຝາປິດເພື່ອເຮັດ ສຳ ເລັດການອົບແລະເອົາມັນໃສ່ເຕົາອົບ.
- ປິດ microwave, ເອົາອອກ, ແລະລໍຖ້າຈົນກ່ວາມັນເຢັນໃນ foil.
ການກະກຽມວິດີໂອ
ຕອນນີ້ຂ້ອຍຈະເປີດເຜີຍຄວາມລັບຂອງການເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງ beets ໃນຮ້ານ. ຜັກທີ່ມີຄຸນນະພາບມີຜິວລຽບ, ໃບສົດໃສແລະມີຮາກຍາວ. ຖ້າຮາກຮາກບາງໆ, ການປູກຮາກກໍ່ຈະດີ. ຮັບໃຊ້ຜັກໃນລອກຫລືຄິວເປັນອາຫານຂ້າງ. ແລະຢ່າລືມກ່ຽວກັບ beet kvass.
ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການປຸງແຕ່ງອາຫານໃນໄມໂຄຣເວບແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດເພາະວ່າອາຫານຮ້ອນຈາກພາຍໃນ. ນີ້ໄດ້ຖືກພິສູດວ່າເປັນການເຂົ້າໃຈຜິດ. ເຕົາອົບໄມໂຄເວຟເຮັດວຽກຄືກັບເຕົາອົບແລະໄມໂຄເວຟປະທ້ວງອາຫານຈາກພາຍນອກ. ເພາະສະນັ້ນ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານຈະມີປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ, ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
- ຊື້ beets Bordeaux ທີ່ມີ ໜັງ ບາງໆໃນຮ້ານເພາະວ່າພວກມັນແຕ່ງກິນໄດ້ໄວແລະແຊບຢູ່ເຮືອນ.
- ບໍ່ເຄີຍເກືອຜັກໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເກືອອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ.
- ຢ່າຖອກເປືອກອອກເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຮັບປະທານອາຫານທັນທີ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນວິຕາມິນ C ຈະສູນເສຍໄປ.
- ເອົາພືດຮາກທີ່ແຫ້ງລົງດ້ວຍນ້ ຳ ຮ້ອນແລະ ກຳ ນົດໄລຍະ ໜຶ່ງ. ມັນຈະກັບຄືນສູ່ແບບຟອມທີ່ຜ່ານມາ.
- ຢ່າຖອກນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ມັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
- ໃຊ້ໃບ beet. ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນຫຼາຍທີ່ສຸດ.
Beetroot ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນຢາເຊິ່ງຈະເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີເລີດໃນພະຍາດຕ່າງໆແລະການປ້ອງກັນຂອງພວກມັນ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ມັນສໍາລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິດັ່ງກ່າວໃນຮ່າງກາຍ:
- ໂລກອ້ວນ;
- ຄວາມເຈັບປວດໃນເວລາປະ ຈຳ ເດືອນ;
- ຊຶມເສົ້າ;
- ພູມຕ້ານທານຫຼຸດລົງ;
- oncology;
- hemoglobin ຕ່ໍາ.
ກິນຮາກຜັກດິບແລະປຸງແຕ່ງ. ດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ຂາມເພື່ອເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນ beets ໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ ສຳ ລັບພະຍາດບາງຊະນິດ, ລວມທັງ:
- ພະຍາດເບົາຫວານ;
- ໂລກກະເພາະອາຫານ;
- ຖອກທ້ອງຊໍາເຮື້ອ;
- gout;
- ໂລກຂໍ້ອັກເສບ;
ໃນກໍລະນີອື່ນໆ, ພະຍາຍາມເຮັດອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນທ່ານຮູ້ຈັກວິທີປຸງແຕ່ງມັນຢ່າງໄວວາໃນໄມໂຄຣເວບ.
ຜັກຮາກມີວິຕາມິນ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ທາດໄອໂອດິນ, ທອງແດງແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ. Beetroot ກຳ ຈັດສານພິດແລະ ທຳ ຄວາມສະອາດໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງເປັນປົກກະຕິແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ບໍ່ຄືກັບຜັກຊະນິດອື່ນໆ, ມັນບໍ່ສູນເສຍສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ.
ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າຈະມັກວິທີການຂອງຂ້ອຍໃນການໄມໂຄຣເວັບໄຊຕ໌ແລະປັບປຸງອາຫານຂອງທ່ານດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນເຮືອນຄົວ.