ຊີ້ນງົວໃນເຕົາອົບແມ່ນມີນ້ໍາແລະອ່ອນ - ລາຍລະອຽດທັງຫມົດຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ
ຊີ້ນງົວປຸງແຕ່ງອາຫານເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກພຽງແຕ່ເບິ່ງໃນ ທຳ ອິດ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນທຸກຢ່າງເກີດຂື້ນໂດຍຕົວມັນເອງ. ເລືອກຊິ້ນສ່ວນຂອງຊາກສັດທີ່ຈະອົບເຂົ້າ ໜົມ ຢ່າງສົມບູນ, ເຊັ່ນ: ສະໂພກ, ບ່າໄຫລ່ແລະເນື້ອເຍື່ອ. ອາຫານທີ່ດີຫຼາຍຈະຫັນມາຈາກຊີ້ນງົວ. ມັນມີຄວາມສອດຄ່ອງແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ, ອັດຕາສ່ວນໄຂມັນແລະລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ.
ການກະກຽມປຸງແຕ່ງອາຫານ
ສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຊີ້ນງົວໄດ້ຖືກຍ້າຍອອກຈາກຕູ້ເຢັນ, ປົກຄຸມດ້ວຍໂຖປັດສະວະ (ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງອື່ນ) ແລະປະໄວ້ໃຫ້ອົບອຸ່ນກັບອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ຖ້າຊີ້ນໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງທັນທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຖືກຫໍ່ດ້ວຍຫຼາຍຮູບເງົາ, ແລະຝັງຢູ່ໃນນ້ ຳ (50 ° C) ເປັນເວລາ 30 ນາທີ.
ເຕັກໂນໂລຢີ
ກ່ອນທີ່ຈະຖືກສົ່ງໄປເຕົາອົບ, ຖີ້ມຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນງົວທີ່ມີສ່ວນປະສົມເກືອແລະຫມາກພິກດໍາ, ແລະປະໄວ້ໃຫ້ນອນປະມານ 7-8 ນາທີ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຄື່ອງເທດແຜ່ລາມໄປທົ່ວຊີ້ນ. ທ່ານສາມາດເຮັດມັນແຕກຕ່າງກັນ, ເອົາຜະລິດຕະພັນເຂົ້າໃນ marinade ດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, thyme, basil, zest ແລະນ້ ຳ ມັນເວີປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.
ສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ
ເຄື່ອງເທດທຸກຊະນິດແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຊີ້ນງົວ, ແຕ່ຕົວເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນພຽງແຕ່ຖູມັນດ້ວຍເກືອທະເລແລະ ໝາກ ພິກໄທສົດ. ບາງທີບໍ່ມີສິ່ງອື່ນອີກທີ່ ຈຳ ເປັນ. ຫໍ່ໃສ່ແຜ່ນແພຫລືສະຖານທີ່ໃນເສອແຂນພິເສດ ສຳ ລັບແຕ່ງຢູ່ເຕົາອົບ, ຕື່ມເນີຍນ້ອຍ, ເຊິ່ງຈະໃຫ້ຄວາມອ່ອນໂຍນທີ່ດີເລີດແລະເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ສາມາດລືມໄດ້.
ຫຼາຍປານໃດແລະວິທີການປຸງແຕ່ງ, ໃນອຸນຫະພູມໃດ
ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມ ໜາ ຂອງຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຊີ້ນບາງໆທີ່ແຊ່ລົງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ມີນ້ ຳ ຂຸ້ນ, ສະນັ້ນຂ້ອຍແນະ ນຳ ໃຫ້ເຈົ້າແຕ່ງກິນເປັນຕ່ອນດຽວ. ອຸນຫະພູມຂອງເຕົາອົບສະເລ່ຍແມ່ນ 180-200 ອົງສາ. ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຊີ້ນງົວສູນເສຍນ້ ຳ ມັນ, ທຳ ອິດຖູມັນດ້ວຍເກືອແລະເຄື່ອງເທດ.
ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງຊີ້ນງົວອົບຕາມສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
ຊີ້ນງົວທີ່ອົບຈາກເຕົາອົບແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ. ສານອາຫານທັງ ໝົດ ແມ່ນເກັບໄວ້ໃນນັ້ນ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຕາມສູດຕ່າງໆ:
ຊີ້ນງົວອົບ | ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່, kcal | ໄຂມັນ, g | ທາດໂປຼຕີນ, ກ | ທາດແປ້ງ, ກ |
---|---|---|---|---|
- ໃນ foil | 208 | 12,2 | 24,1 | 0,4 |
- ໃນເສອແຂນ | 164 | 13,1 | 21,6 | 0,9 |
- ຝຣັ່ງ | 190 | 11,9 | 17,1 | 2,1 |
- ຫິນອ່ອນ | 215 | 15,0 | 20,4 | 1,5 |
ຊີ້ນງົວທີ່ມີນ້ໍາມີນ້ໍາແລະອ່ອນໃນ foil
ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນເຮືອນ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີ້ນອ່ອນນຸ້ມແລະອ່ອນນຸ້ມ, ຖອກມັນດ້ວຍເຄື່ອງເທດ, ຫໍ່ມັນໃສ່ແຜ່ນ, ຕື່ມສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງມັນເບີ.
- ເນື້ອເຍື່ອຊີ້ນງົວ 1000 g
- ມັນເບີ 100 g
ປະລິມານແຄລໍລີ່: 208 kcal
ທາດໂປຼຕີນ: 24.1 g
ໄຂມັນ: 12.2 g
ທາດແປ້ງ: 0.9 g
ລ້າງຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນ, ເຊັດໃຫ້ມັນແຫ້ງ, ຖູດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກດໍາ.
ວາງທັງຫມົດໃສ່ແຜ່ນຂອງ foil, ເພີ່ມມັນເບີ, ຫໍ່ແຫນ້ນ.
ສົ່ງມັນໄປເຕົາອົບທີ່ preheated ເຖິງ 180 ອົງສາແລະທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງອື່ນໆ.
ຫຼັງຈາກ 1.5 ຊົ່ວໂມງ, ອາຫານແມ່ນກຽມພ້ອມ.
ຊີ້ນປຽກແມ່ນບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການອົບ, ເພາະມັນມັກຈະມີກິ່ນທີ່ບໍ່ສຸກຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການປຸງອາຫານ. ເພາະສະນັ້ນ, ເຊັດມັນດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ.
ພວກເຮົາອົບຊີ້ນງົວໃສ່ແຂນເສື້ອດ້ວຍສິ້ນສ່ວນ ໜຶ່ງ
ຊີ້ນງົວຮັບເອົາເຄື່ອງເທດແລະພືດສະຫມຸນໄພທີ່ມີກິ່ນຫອມໄດ້ດີ, ໃນຂະນະທີ່ອົບເຂົ້າ 60 ນາທີ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະບໍ່ແຊກແຊງມັນໄວ້ໃນເຕົາອົບ. ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງມັນເບີທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີສານອ່ອນໂຍນຍິ່ງມີຄວາມອ່ອນໂຍນ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຊີ້ນງົວ 1 ກິໂລ;
- ມັນເບີ 60-70 g ຂອງມັນເບີ.
ສ່ວນປະກອບສໍາລັບ marinade:
- 1 ນາວ;
- 5 sprigs basil ສີຂຽວ + thyme;
- ນ້ ຳ ມັນກັ່ນ 45-50 ມລ;
- ເກືອແລະ pepper ສີດໍາກັບລົດຊາດ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງ:
- ເອົາ zest ອອກຈາກນາວດ້ວຍ grater, ບີບນ້ໍາຈາກເນື້ອເຍື່ອທີ່ປອກເປືອກ.
- ການກະກຽມ marinade ໃນຖັງທີ່ເລິກໂດຍການປະສົມນ້ໍາມັນດ້ວຍ zest, ນ້ໍານາວແລະພືດສະຫມຸນໄພ.
- ເອົາຊິ້ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີ້ນໃນ marinade, ປະສົມ, ປ່ອຍໃຫ້ແຊ່ປະມານ 30-40 ນາທີ.
- ປ່ຽນເຕົາອົບ, ຕັ້ງອຸນຫະພູມໃຫ້ 180 ° C.
- ເອົາຊີ້ນໃສ່ໃນເສອແຂນປຸງແຕ່ງອາຫານພິເສດ, ໃສ່ເນີຍຢູ່ເທິງ, ຕິດແຄມຂອງແຂນໃຫ້ ແໜ້ນ ແລະສົ່ງໄປອົບໃນເວລາ 60 ນາທີ.
- ຖອດອາຫານທີ່ອົບຈາກແຂນ, ຕັດເປັນບາງສ່ວນ, ຖອກໃສ່ຊອດ.
ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສະຫຼາດດ້ວຍນ້ ຳ ຊອດ, ທຸກຢ່າງແມ່ນປະຖົມ - ນີ້ແມ່ນນ້ ຳ ຊີ້ນທີ່ປ່ອຍອອກມາໃນເວລາແຕ່ງກິນ, ແລະເບີມັນເບີທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໃນເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມຈະເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນແລະອ່ອນໂຍນ.
ວິທີການອົບຊີ້ນງົວດິບໃຫ້ຖືກຕ້ອງ
ຊີ້ນງົວທີ່ປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນສົມບູນແບບ ສຳ ລັບຜູ້ປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີນົວ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກິນມັນເກີນໄປໃນເຕົາອົບ, ມັນກໍ່ຍັງບໍ່ແຫ້ງ. ມັນໄດ້ຮັບຄວາມອ່ອນນຸ້ມແລະນ້ ຳ ອ່ອນຍ້ອນຂອບໄຂມັນຊັ້ນ, ເຊິ່ງມັນຈະລະລາຍແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບນ້ ຳ ໃນໄລຍະການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຊີ້ນງົວ (1,5 ກິໂລ);
- 30-40 ml ຂອງນ້ໍາມັນທີ່ຫລອມໂລຫະ;
- ຕົ້ມໄກ່ 0.5 ml;
- ເກືອ + pepper ກັບລົດຊາດ;
- ໝາກ ເຜັດຮ້ອນ 1 ໜ່ວຍ;
- ຜັກທຽມ 3 ຊິ້ນ;
- ມັນເບີ 50-70 g;
- thyme + rosemary ກັບລົດຊາດ.
ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບຊອດ:
- pepper ສີດໍາດິນເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ;
- ມັນເບີ 50 g;
- ນ້ ຳ ສະບູ 60 ມລ;
- ນ້ ຳ ຫອຍນາງລົມ 20 ml.
ການກະກຽມ:
- ຕັດໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນງົວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ລະລາຍດ້ວຍນ້ ຳ ມັນທີ່ຖືກກັ່ນ, ລະດູການ. ຖ້າຊິ້ນນັ້ນຊຸ່ມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເຊັດມັນດ້ວຍຜ້າເຊັດເຈ້ຍກ່ອນທີ່ຈະນ້ ຳ ມັນ.
- ຈືນຊີ້ນໃນເຕົາອົບແຫ້ງແຫ້ງ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ນ້ ຳ ມັນ, ເພາະວ່າຊີ້ນງົວໄດ້ຖືກ ນຳ ມາໃຊ້ກ່ອນ.
- ໃນຂະນະທີ່ຊີ້ນ ໝູ ກຳ ລັງຂຸ້ນຢູ່ໃນ ໝໍ້, ຕັດຜັກສະລັດທີ່ມີລົດເຜັດໆ.
- ຕັດ ໝາກ ເຜັດເປັນສາມປ່ຽງ, ຖີ້ມກະທຽມກັບແປນດ້ວຍມີດ.
- ເອົາສະ ໝຸນ ໄພເຜັດ, ຜັກທຽມ, ໝາກ ເຜັດ, ຊີ້ນຂົ້ວໃສ່ຈານພ້ອມເສີບ. ງາມໃນ broth, ຕື່ມນ້ໍາມັນ.
- ເຄັ່ງຄັດຂື້ນແບບຟອມດ້ວຍ foil ແລະສົ່ງໄປເຕົາອົບ, ໃຫ້ຮ້ອນເຖິງ 180 ອົງສາ. ແຕ່ງກິນປະມານ 40-45 ນາທີ.
- ຖອດອາຫານອອກຈາກຕູ້, ຖອກຝາປິດແລະຖອກໃສ່ເຫລົ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພີ່ມອຸນຫະພູມໃຫ້ 220 ອົງສາແລະປະໄວ້ອີກ 20 ນາທີ. ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ມັນຈະກາຍເປັນສີນ້ ຳ ຕານ.
- ໃນຂະນະທີ່ຊີ້ນແມ່ນຢູ່ໃນເຕົາອົບ, ກະກຽມເຄື່ອງແຕ່ງກາຍຄື: ພິກໄທ ດຳ ຮ້ອນໃສ່ ໝໍ້ ຂົ້ວແຫ້ງ, ຕື່ມນ້ ຳ ມັນ, ຈາກນັ້ນກໍ່ອອສແລະນ້ ຳ ຊອດ. ລະບາຍທາດແຫຼວອອກເລັກ ໜ້ອຍ.
- ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ຕັດຊີ້ນງົວ, ຖອກດ້ວຍສະ ໝຸນ ໄພສົດ, ຖອກໃສ່ຊອດ. ຮັບໃຊ້ adjika ຫຼືຊອດ ໝາກ ເລັ່ນຕາມການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ.
ຊີ້ນດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດເປັນຫຼັກສູດຫລັກຂອງອາຫານຄໍ່າ. ຮັບໃຊ້ມັນດ້ວຍອາຫານຂ້າງທີ່ເບົາ, ສະຫຼັດຜັກ, ຕຸກແດງແດງ. ຖ້າໂຄງການປະກອບມີສະຫຼັດທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ, ອາຫານຫວ່າງຕ່າງໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະຊາຊົນ 5-6 ຄົນສາມາດຮັບປະທານໄດ້ກັບຊີ້ນນີ້.
ຊີ້ນງົວຝຣັ່ງ
ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຮັກຊີ້ນຝຣັ່ງ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລືອກເອົາສູດທີ່ມີຄວາມປອດໄພແທ້ໆຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາຊີ້ນສີນ້ ຳ ຕານອ່ອນໆລົງແລະບົດຂະ ໜົມ ປັງໃສ່ແປ້ງໃນ ໝໍ້ ຄ້າງໄຟຮ້ອນ, ຈາກນັ້ນ ນຳ ໄປທີ່ກຽມພ້ອມໃນເຕົາອົບ, ຕື່ມໃສ່ແຫວນຜັກບົ່ວ, ເຫັດ, ແລະຖອກໃສ່ນ້ ຳ ມັນສົ້ມ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຊີ້ນງົວ 1 ກິໂລກຼາມ;
- ຈຳ ປາສັກ 6 ໜ່ວຍ;
- 2 ຜັກບົ່ວ;
- ໝາກ ເລັ່ນ 3 ໜ່ວຍ;
- 100 g ຂອງເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ.
ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບຊອດ:
- ຄີມສົ້ມ 100 g;
- ເນີຍແຂງຫຼື feta 100 g;
- ກັບລົດຊາດເຄື່ອງເທດ.
ການກະກຽມ:
- ຕັດສ່ວນປະກອບຂອງຊີ້ນເຂົ້າໃນຈານ, ຕີອອກ, ຈືນມັນເລັກ ໜ້ອຍ ກັບໃບເຕີຍ, ປົນໃສ່ແປ້ງແລະຈືນ. ຈືນແຕ່ລະດ້ານປະມານ 20-30 ວິນາທີ. ເກືອຫຼັງຈາກສີນ້ ຳ ຕານ.
- ສຳ ລັບນ້ ຳ ຊອດ, ຈູດເນີຍແຂງ, ຖອກລົງໃນຄີມສົ້ມແລະເຄື່ອງເທດທີ່ທ່ານມັກ.
- ເອົາຊັ້ນຂອງຜັກບົ່ວຟັກລົງໃນແມ່ພິມ. ວາງຊີ້ນ, ເຫັດຂົ້ວແລະຊອຍ ໝາກ ເລັ່ນໃສ່ມັນ. ງາມໃນຊອດ. ປົນກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນຢູ່ດ້ານເທິງ. ແຕ່ງກິນໃນເຕົາອົບປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.
ຈາກປະຫວັດສາດ! ໃນຊຸມປີ 80 ຂອງສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ຊີ້ນຝຣັ່ງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນປຸງແຕ່ງດ້ວຍ mayonnaise. ພໍ່ຄົວທີ່ທັນສະ ໄໝ ແນະ ນຳ ຢ່າງແຂງແຮງບໍ່ໃຫ້ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍຊິ້ນສ່ວນທີ່ດີພ້ອມກັບສ່ວນປະສົມຂອງ mayonnaise ແລະເນີຍແຂງລາຄາຖືກ.
ຕື່ມ ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ໂປມ, ໝາກ ນາວຫລື ໝາກ ນັດໃສ່ກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ.
ປາຍ! ລະດູການປະສົມເກືອພຽງແຕ່ຫລັງຈາກສີນ້ ຳ ຕານເພື່ອຮັກສາຄວາມອ່ອນໂຍນ.
ສູດວິດີໂອ
ຄຸນປະໂຫຍດແລະຜົນຮ້າຍຂອງຊີ້ນງົວທີ່ອົບ
ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງຊີ້ນງົວອົບແມ່ນຂື້ນກັບສູດແລະຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ການຊື້ຊີ້ນຈາກຜູ້ຜະລິດທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ແລະຕັດໄຂມັນສ່ວນເກີນຈະຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງບັນຫາຕ່າງໆ.
ຜົນປະໂຫຍດ | ອັນຕະລາຍ |
---|---|
ຊີ້ນງົວມີກົດອາມິໂນທີ່ມີຄຸນຄ່າເຊິ່ງສາມາດກິນກັບອາຫານໄດ້ເທົ່ານັ້ນ. | ລະດັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງ cholesterol "ບໍ່ດີ". |
ມັນບັນຈຸມີວິຕາມິນດີທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ, ທັງກຸ່ມວິຕາມິນ B, ທາດເຫຼັກ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ໂພແທດຊຽມ, ທາດໄອໂອດິນ, ສັງກະສີ. | ດ້ວຍການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ບັນຫາກ່ຽວກັບຕັບ, ຕ່ອມ thyroid ແລະການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້. |
ມີສານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດນ້ ຳ ຍ່ອຍທີ່ຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. | ສຳ ລັບການຮັກສາແລະເຕີບໃຫຍ່ຂອງສັດ, ຢາຕ້ານເຊື້ອແລະຮໍໂມນແມ່ນໃຊ້. ຫຼັງຈາກການ ສຳ ຜັດກັບຄວາມຮ້ອນ, ສານທັງ ໝົດ ທີ່ແນະ ນຳ ຕໍ່ສັດແມ່ນຖືກຮັກສາໄວ້ແລະເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. |
ໃນຕົວຈິງແລ້ວບໍ່ມີໄຂມັນໃນຊີ້ນງົວປົກກະຕິ. ສຳ ລັບຄົນທີ່ ກຳ ລັງຊອກຫາລົດໄຂມັນຂອງພວກເຂົາ, ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. | cortisol ເກີນແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ຮໍໂມນນີ້ແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນຊາກສັດຂອງສັດໃນລະຫວ່າງການຂ້າ. |
ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ເພື່ອເຮັດຊິ້ນສ່ວນຊີ້ນງົວທີ່ເຮັດໃຫ້ຊະນະ, ທ່ານຕ້ອງຊື້ມັນຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ເລືອກຜະລິດຕະພັນຈາກຜູ້ຜະລິດທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, ອ່ານປ້າຍ, ເຊິ່ງຕ້ອງມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຜູ້ຜະລິດ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ວັນທີການຜະລິດ, ນ້ ຳ ໜັກ ແລະຊີວິດໃນຊັ້ນວາງ.
ໃນ ໝາຍ ເຫດ! ໃນເວລາທີ່ຊື້ຊີ້ນໃນຖົງສູນຍາກາດ, ຢ່າຢ້ານກົວຖ້າວ່າຊີວິດໃນຊັ້ນວາງຂອງມັນສູງເກີນກາງແລ້ວ. ຮູ້ວ່າດົນກວ່າມັນຈະສຸກ, ມັນຈະມີລົດນິຍົມດີກວ່າ.
ສຳ ລັບຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍທີ່ມີໄຂມັນ, ຄວາມເຖົ້າແກ່ແຫ້ງແມ່ນແນ່ນອນດີກວ່າ. ແຕ່ໃນບັນດາຮ້ານຂາຍສັດລ້ຽງຂອງພວກເຮົາພວກເຮົາມັກມາພົບເຫັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີອາຍຸຊຸ່ມ. ມັນຍັງມີລົດຊາດດີແລະແຊບ, ສະນັ້ນຢ່າເອົາເຄື່ອງຫຸ້ມຫໍ່ໄວ້ຖ້າມັນມີນ້ ຳ ຊີ້ນ.
ໃນ ໝາຍ ເຫດ! ຊີ້ນງົວທັງ ໝົດ ຄວນມີອາຍຸປະມານ 2-3 ອາທິດເພື່ອເຮັດໃຫ້ອ່ອນແລະມີລົດຊາດທີ່ດີ.
ຊິ້ນສ່ວນທີ່ດີຂອງຊີ້ນງົວທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ເຜັດກັບລົດຊາດ, ມັນເບີ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະ 60 ນາທີໃນເຕົາອົບແມ່ນທັງ ໝົດ ທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອເຮັດອາຫານທີ່ມີນ້ ຳ ແລະຂົມ.