ສ່ວນປະກອບ, ຄຸນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງນ້ ຳ ຮາກຂີງ. ວິທີການບີບແຫຼວອອກ, ຜະລິດແລະບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມ?
ນ້ ຳ ຂີງແມ່ນຜະລິດຈາກຮາກຂອງຕົ້ນຫຍ້າ, ບ່ອນຢູ່ອາໄສຂອງປະເທດທີ່ອົບອຸ່ນ. ນີ້ແມ່ນອິນເດຍ, ອາເຈນຕິນາ, ຫວຽດນາມແລະປະເທດອື່ນໆ.
ມັນຖືກນໍາໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນອຸດສາຫະກໍາອາຫານເປັນເຄື່ອງເທດ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນຂົງເຂດເຄື່ອງສໍາອາງ, ອຸດສາຫະກໍາການຢາ.
ບົດຂຽນນີ້ເວົ້າເຖິງຄຸນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງນ້ ຳ ຂີງພ້ອມທັງການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບນີ້ດ້ວຍ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກຕ່າງໆ.
ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ
ວິຕາມິນ
ຮາກຂີງມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ສະນັ້ນລະດັບສານອາຫານຂອງມັນສູງ. ສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວປະກອບມີ:
- ຈາກ;
- B1 ແລະ B2;
- ດ້ວຍທາດການຊຽມ;
- ທາດເຫຼັກ;
- ແມກນີຊຽມ;
- ຟອສເຟດ;
- ໂພແທດຊຽມ;
- ໂຊດຽມ;
- ສັງກະສີ;
- niacin.
ບໍລິສັດ KBZHU
ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງຮາກຂີງແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍອັດຕາສ່ວນສະເພາະຂອງໂປຣຕີນ, ທາດແປ້ງແລະໄຂມັນໃນ ໜຶ່ງ ຄາບ. ນີ້ແມ່ນສະແດງຢູ່ໃນ GOST R 51074-2003. ຜະລິດຕະພັນອາຫານ. ຂໍ້ມູນ ສຳ ລັບຜູ້ບໍລິໂພກ. ຄວາມຕ້ອງການທົ່ວໄປ. ເອກະສານດັ່ງກ່າວຍັງໄດ້ສັງເກດເຫັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າຂອງພະລັງງານຂອງ 100 ຜະລິດຕະພັນແມ່ນເພີ່ມເຕີມໂດຍຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໄຂມັນ, ທາດແປ້ງແລະໂປຣຕີນ, ຖ້າວ່າມູນຄ່າຂອງມັນແມ່ນຢ່າງ ໜ້ອຍ 2%. ດັ່ງນັ້ນ ເປັນເປີເຊັນຂອງຮາກຂີງບັນຈຸ:
- ໂປຣຕີນ 9%;
- ໄຂມັນ 9%;
- ຄາໂບໄຮເດຣດ 81%.
ອົງປະກອບຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກ
ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງພືດສະ ໝຸນ ໄພຊະນິດນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບ ຈຳ ນວນແລະປະລິມານຂອງສານອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນການຮັບໃຊ້ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ. ມັນປະກອບມີ:
- ວິຕາມິນ B1 (thiamine);
- ວິຕາມິນ B2 (riboflavin);
- ວິຕາມິນ B4 (choline);
- ວິຕາມິນ B5, B6 (pyridoxine);
- B9 (folate);
- ຈາກ;
- ວິຕາມິນອີ (alpha tocopherol);
- PP;
- K (ໂພແທດຊຽມ);
- Ca (ດ້ວຍທາດການຊຽມ).
ນອກເຫນືອໄປຈາກທາດການຊຽມແລະທາດໂປຼຕີນ, ຂີງແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ:
- ແມກນີຊຽມ;
- ໂຊດຽມ;
- ຟອສເຟດ;
- ທາດເຫຼັກ;
- ແລະທາດໄອໂອດິນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີກ່ຽວກັບ:
- manganese 0.2 ມລ;
- ທອງແດງ 226 mcg;
- 0,7 mcg selenium;
- ແລະສັງກະສີ 0.3 ມກ.
ໃຫ້ປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ
ນ້ ຳ ຂີງທີ່ຖືກບີບ ໃໝ່ ແມ່ນຖືວ່າເປັນຕົວແກ້ພູມຕ້ານທານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ... ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເວລາສັ້ນໆແລະໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍທີ່ຈະເອົາສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງຄົນ, ລວມທັງສານທີ່ເປັນພິດທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ຈຸລັງທີ່ມີຊີວິດ. ໂດຍການລວມເອົານ້ ຳ ຂີງເຂົ້າໃນອາຫານ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.
ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ນ້ ຳ ຂີງ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີປັນຫາກ່ຽວກັບການກ້າມເລືອດ. ທ່ານບໍ່ຄວນທົດລອງໃຊ້ນ້ ຳ ຂີງແລະຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ. ຂີງສາມາດເລັ່ງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ, ສະນັ້ນມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງຢາໃນລະຫວ່າງການ ບຳ ບັດ.
ທີ່ ສຳ ຄັນ! ນ້ໍາຂີງແມ່ນ contraindicated ໃນແມ່ຍິງຖືພາ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ເປັນແຕ່ລະບາດກ້າວ: ວິທີການບີບແຫຼວອອກຈາກຮາກຂີງ?
ການໃຊ້ grater
- ທ່ານຄວນເລືອກຕົວເລືອກທີ່ກະຕັນຍູທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເປັນໄດ້.
- ກ່ອນທີ່ຈະຖູ, ທ່ານສາມາດແຊ່ມັນກ່ອນເພື່ອ ທຳ ລາຍຂະບວນການປັ້ນຮາກຂີງ.
- ໃຊ້ມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນເພື່ອຕື່ມໃສ່ຊາຫລືຖ້ວຍຕ່າງໆ.
ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້
- ປອກເປືອກມັນອອກ. ລ້າງມັນຢູ່ພາຍໃຕ້ນ້ ຳ ທີ່ ກຳ ລັງແລ່ນ, ກຳ ຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງອະນຸພາກທີ່ເປື້ອນ.
- ຟັກເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດກາງ.
- ຜ່ານ juicer.
ກົດຜັກທຽມ
- ລ້າງແລະປອກຮາກຂີງ.
- ຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.
- ຜ່ານການກົດຜັກທຽມ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ເປັນແຕ່ລະບາດກ້າວ: ວິທີເຮັດແລະບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມ?
ນ້ ຳ ສະ ໝຸນ ໄພຈະເປັນຢາແກ້ທີ່ມີປະສິດຕິພາບໃນການປ້ອງກັນພະຍາດດັງບວມ, ໄອ, ອື່ນໆ. ກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມັນຖືກ contraindicated.
ມັນສາມາດຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນຊາສະຫມຸນໄພ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງອີກບ່ວງ ໜຶ່ງ ບ່ວງແກງແລະບ່ວງ ໝາກ ນາວໃສ່ເຄື່ອງດື່ມອຸ່ນໆເພື່ອຊີມລົດຊາດ.
ແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍ່ດື່ມນ້ ຳ ຂີງໃນຂະນະທີ່ກິນຢາຍ້ອນວ່າພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ຖືກດູດຊືມຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ແບບຄລາສສິກ
ເພື່ອກະກຽມເຄື່ອງດື່ມຂີງບໍລິສຸດ, ພຽງແຕ່ຕັດມັນເປັນຕ່ອນນ້ອຍ, ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມແລ້ວປະໄວ້ປະມານ 20 ນາທີ. ເຈົ້າສາມາດດື່ມໄດ້ຕະຫຼອດມື້.
ຖ້າກິນກ່ອນອາຫານຈະມີຜົນກະທົບໃນການເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້ໃນກະເພາະ ລຳ ໃສ້.
ກັບນໍ້າເຜິ້ງ
ຂັ້ນຕອນໃນການກະກຽມເຄື່ອງດື່ມຂີງກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຂີງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັງຈາກການຮຽກຮ້ອງ, ໃຫ້ມີບ່ວງນໍ້າເຜິ້ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງເຂົ້າໃສ່ມັນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມເຄື່ອງດື່ມອຸ່ນໆນີ້, ເພາະວ່າຫລັງຈາກເຮັດໃຫ້ເຢັນແລ້ວມັນຈະມີລົດຂົມຂົມເລັກນ້ອຍ.
ກັບນາວ
ຕົວປະສົມນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນຕອນເຊົ້າທ້ອງເປົ່າ. ຂີງກັບນາວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຟື້ນຟູທຸກລະບົບຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວພຽງຄັ້ງດຽວ.
- ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ຮາກຂີງຈະຖືກຂັງ.
- ຈາກນັ້ນຕັດ ໝາກ ນາວເປັນຕ່ອນໆ.
- ຂີງແລະ ໝາກ ນາວທີ່ປັ່ນປ່ວນແມ່ນປະສົມເຂົ້າກັນໃນຊາມ.
- ບາງຄົນກໍ່ມັກການຖອກນ້ ຳ ເຜີ້ງໃສ່ປະສົມນີ້.
- ກວມເອົາອາຫານແລະປະໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຈົນກ່ວາໃນຕອນເຊົ້າມື້ອື່ນ.
ສູດໂດຍໃຊ້ ໝາກ ໂປມແລະແຄລອດ
ທ່ານຈະຕ້ອງການນໍ້າ ໝາກ ໄມ້ເພື່ອເຮັດຂີງກັບນໍ້າແອບເປີ້ນແລະນ້ ຳ carrot.
- ຕັດຫມາກອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂີງຂີງ.
- ໂຫລດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເຂົ້າໄປໃນ juicer.
ກັບນົມ
ນ້ ຳ ຂີງປະສົມກັບນົມແລະດື່ມເຫຼົ້າໃຫ້ແຫ້ງ... ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກຽມນ້ ຳ ແທນທີ່ຈະຕັດຮາກຂີງ.
ດ້ວຍ ໝາກ ນັດ
ຫຼັງຈາກປະສົມນ້ ຳ ໝາກ ນາວ ໜຶ່ງ ບ່ວງປະສົມກັບນ້ ຳ ຂີງແລ້ວໃຫ້ເອົາສ່ວນປະສົມທີ່ມີຢູ່ກັບນ້ ຳ ຕົ້ມ. ມັນຄວນຈະຖືກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ບໍ່ເກີນ 15 ນາທີ. ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວຫລືບ່ວງ້ ຳ ເຜິ້ງ ໜຶ່ງ ບ່ວງເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.
ດ້ວຍເກືອ
ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຕື່ມເກືອ 5 g ໃສ່ນ້ໍາຂີງ. ການຊົດເຊີຍນີ້ຄວນດື່ມກ່ອນອາຫານ. ສ່ວນປະສົມນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດການຂາດວິຕາມິນໄດ້.
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້
ນ້ ຳ ຂີງຖືວ່າປອດໄພ.ທີ່ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນການໄດ້ຮັບປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.
ມີບາງກໍລະນີເມື່ອການບໍລິໂພກສະ ໝຸນ ໄພຊະນິດນີ້ເປັນປະ ຈຳ ໃນຮູບແບບແຫຼວຫຼືແຂງເຮັດໃຫ້ມີຜົນສະທ້ອນບໍ່ດີ.
ນີ້ແມ່ນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ສາມາດເກີດຈາກການບໍລິໂພກທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມ. ບາງຄັ້ງປະລິມານຂອງຕົ້ນໄມ້ທີ່ບໍລິໂພກພຽງແຕ່ເກີນມາດຕະຖານທີ່ຄົນເຮົາຕ້ອງການ.
- ດັ່ງນັ້ນບັນຫາຜິວ ໜັງ ສ່ວນຫຼາຍສາມາດສັງເກດໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າອາການຕາແດງເລັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດເປັນສັນຍານວ່າທ່ານຄວນຢຸດການດື່ມນ້ ຳ ຂີງປະ ຈຳ ວັນ.
- ບາງຄັ້ງຄົນອາດຈົ່ມວ່າກະເພາະອາຫານບໍ່ສະບາຍ. ຜົນຂ້າງຄຽງອາດຈະບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບການດື່ມນ້ ຳ ຂີງ, ແຕ່ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຊຸດໂຊມລົງ.
- ບາງຄັ້ງ, ການໃຊ້ນ້ ຳ ຂີງຢ່າງບໍ່ຖືກຕ້ອງ - ກ່ອນອາຫານຫຼືຫຼັງອາຫານ - ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີປະສົບການໃນດ້ານນີ້, ແລະປ່ຽນການກິນຮາກຂີງປະ ຈຳ ວັນ.
ນ້ ຳ ຂີງແມ່ນພູມຕ້ານທານທີ່ດີ... ມັນຊ່ວຍໃນການປັບປຸງຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບ ODS. ຖ້າໃຊ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຜົນຂ້າງຄຽງສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້. ຮາກຂີງແມ່ນພືດທີ່ປອດໄພ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຖືກ contraindicated ໃນແມ່ຍິງຖືພາສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄຸນສົມບັດຂອງຮາກຂີງ.