ນົມສົ້ມທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຂີງຂີງ. ກະທັດຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະສູດພິກໄທ
ເກືອບວ່າທຸກໆຄົນຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເທື່ອໃນຊີວິດຂອງພວກເຂົາແມ່ນປະເຊີນກັບຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະສູນເສຍສອງສາມກິໂລກຣາມ. ການຮັບນໍ້າ ໜັກ ແມ່ນງ່າຍ, ແຕ່ການ ກຳ ຈັດມັນບໍ? ບໍ່ແມ່ນສະເຫມີໄປ. ເມື່ອພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂງ່າຍໆຕໍ່ບັນຫາ, ມັນຈະມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະສະດຸດຍ້ອນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ບໍ່ມີຄຸນນະພາບ, ເຊິ່ງຜົນດັ່ງກ່າວອາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ໃນບົດຂຽນນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ສູດອາຫານ ສຳ ລັບ kefir ແລະ cocktail ຂີງ.
ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ
- Kefir ມີວິຕາມິນ B, ທາດໄອໂອດິນ, ທອງແດງ, fluoride... ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ ໝັກ ນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງໂປຕີນ. ຂໍຂອບໃຈກັບ prebiotics ທີ່ມັນບັນຈຸ, ການຍ່ອຍອາຫານແມ່ນປົກກະຕິ, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. Bifidobacteria ເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້ອອກຈາກສານພິດ, ສານພິດແລະເກືອ.
- ຂີງແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນອົງປະກອບຕາມຮອຍ... ຍົກຕົວຢ່າງ, ທອງແດງຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ມີທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງທາດແຄວຊ້ຽມ, ໂພແທດຊຽມມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງນໍ້າແລະກົດ. ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນສົ່ງເສີມການຮັກສາຄວາມລັບຂອງນ້ ຳ ກະເພາະ, ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ໄຂມັນໄດ້ຖືກ ທຳ ລາຍ. Gingerol ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.
ຫຼັກການຂອງການປະຕິບັດງານຂອງ cocktail kefir ທີ່ມີໄຂມັນ
ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມສົ່ງເສີມ:
- ການເລັ່ງຂອງການເຜົາຜານ metabolism (ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຂອງ thermogenic ຂອງຂີງ, ອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍຈະສູງຂື້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານໄຂມັນລວດໄວ);
- ການປົກກະຕິຂອງ microflora ໃນລໍາໄສ້ (ເນື່ອງຈາກການກະຕຸ້ນຂອງກະເພາະອາຫານກະເພາະອາຫານ, cocktail ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກໍາຈັດສານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ);
- ການຍື່ນຍັນຂັ້ນສຸດທ້າຍຂອງອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ;
- ຫຼຸດລົງຄວາມຢາກອາຫານ (ລະບຽບການຂອງການ້ໍາຕານໃນເລືອດປ້ອງກັນການລະບາດຂອງຄວາມອຶດຫິວ);
- ຫຼຸດລົງລະດັບຂອງ cortisol (ດ້ວຍການເພີ່ມຂື້ນຂອງອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ" ການລະລາຍຂອງໄຂມັນທີ່ປະຕິບັດໄດ້ຢຸດເຊົາ, ຮ່າງກາຍໂອນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເຂົ້າໄປໃນມັນເຂົ້າໄປໃນຄັງ ສຳ ຮອງ).
ເອກະສານອ້າງອີງ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ມີຜົນກະທົບ laxative.
ຂໍ້ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ແລະຄວາມອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຂື້ນ
ໃຊ້
ຄັອກເທນຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງສ່ວນປະກອບແລະເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ. ເຄື່ອງດື່ມນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໂດຍຜູ້ທີ່ມີທາດ lactose. ມັນຍັງສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແລະເປັນ“ ການບັນເທົາ” ຫຼັງຈາກກິນເກີນ.
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມ kefir ດ້ວຍປະລິມານໄຂມັນ 1%, ເຊິ່ງບັນຈຸປະມານ 40 kcal ຕໍ່ 100 g (ສຳ ລັບການສົມທຽບ, ໃນອັດຕາ 3,2% - 59 kcal). kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າຈະສູນເສຍຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດບາງຢ່າງ.
ປະສິດທິຜົນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍການເພີ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະດື່ມນ້ ຳ ສະອາດຢ່າງ ໜ້ອຍ 1,5 ລິດຕໍ່ມື້ໃນການໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີໄຂມັນ.
Contraindications
- Intolerance ກັບຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນ.
- ນໍ້າສົ້ມເພີ່ມຂື້ນຂອງກະເພາະອາຫານ (ຂີງ, ເຊັ່ນເຄື່ອງເທດສ່ວນໃຫຍ່, ບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ກັບໂລກພະຍາດຊະນິດນີ້).
- ຄວາມດັນເລືອດສູງ.
- ພະຍາດຜິວຫນັງ.
- ແຜໃນກະເພາະອາຫານ (ຍ້ອນການ ສຳ ຜັດກັບເຍື່ອຫຸ້ມກະເພາະ, ການລະຄາຍເຄືອງແລະການເຊາະເຈື່ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຂື້ນ).
- ການຖືພາແລະ lactation (ຂີງ ນຳ ໄປສູ່ການຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະ ກຳ ຂອງມົດລູກ, ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນເຮັດໃຫ້ມັນກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາການແພ້ໃນເດັກ, ເຫຼົ້າທີ່ມີທາດ ethyl ທີ່ມີຢູ່ໃນ kefir ກໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກໄດ້).
ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ
ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງຂອງການກະກຽມຄັອກເທນທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີ kefir ແລະຂີງ. ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປແລະມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດ.
ສູດອາຫານແບບຄລາສສິກ
ສ່ວນປະກອບ:
- 1 tsp ຂີງຂີງ (ຫຼືຜົງ);
- kefir ໄຂມັນຕ່ ຳ 200 ml.
ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ: ສ່ວນປະກອບຕ້ອງປະສົມໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນຫຼືຄູ່ມື.
ສູດດ້ວຍສີໄຄ, ໝາກ ເຜັດຮ້ອນແລະຂີ້ ໝິ້ນ
ສ່ວນປະກອບ:
- 1 tsp ຂີງຂີງ (ຫຼືຜົງ);
- kefir ໄຂມັນຕ່ ຳ 150 ml;
- 1 tsp ຜົງໄຄແຫ້ງ;
- 1/5 tsp pepper ສີແດງ;
- ຂະ ໜາດ 1/4 tsp ຂີ້ ໝິ້ນ.
ວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ:
- ລະລາຍຂີງ, ໄຄ, ພິກໄທແລະຂີ້ ໝິ້ນ ໃນນ້ ຳ ຕົ້ມ 50 ml.
- ປ່ອຍໃຫ້ມັນເບຍປະມານ 10 ນາທີ.
- ຕື່ມ kefir.
- ປະສົມຢ່າງລະອຽດກັບເຄື່ອງປັ່ນຫຼືດ້ວຍມື.
ທີ່ ສຳ ຄັນ. ກະກຽມ cocktail kefir ດ້ວຍສີໄຄຕົ້ນແລະ pepper ຮ້ອນກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້.
ກວດເບິ່ງວິດີໂອກ່ຽວກັບການເຮັດເຄື່ອງເທດ kefir ຂ້າງລຸ່ມ.
ຫຼັກສູດເປີດປະຕູຮັບ
ບໍລິໂພກ 1 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ທັງ 20 ນາທີກ່ອນອາຫານເຊົ້າຫລືຄ່ ຳ, ຫລືເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ. ທັງສອງທາງເລືອກແມ່ນມີປະສິດທິຜົນເທົ່າທຽມກັນນັບຕັ້ງແຕ່ ເຄື່ອງດື່ມຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວແລະເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານໃນເວລາດຽວກັນ.
ເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບການໄດ້ຮັບຜົນຈາກວິທີການ ກຳ ຈັດນ້ ຳ ໜັກ ເກີນນີ້ແມ່ນຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ, ນັ້ນແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ປະ ຈຳ ວັນ.
ດົນປານໃດທີ່ຈະລໍຖ້າຜົນໄດ້ຮັບ?
ຖ້າເງື່ອນໄຂທັງ ໝົດ ຖືກບັນລຸ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຈາກ 4 ຫາ 6 ກິໂລໃນເດືອນ... ທຸກໆຄົນ ກຳ ນົດໄລຍະເວລາຂອງຫຼັກສູດຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ, ຂື້ນກັບ ຈຳ ນວນປອນພິເສດ (ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ກຳ ຈັດ 12 ຕົວ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມ cocktail ເປັນເວລາ 3-4 ເດືອນ).
ເມື່ອເລືອກວິທີການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ລະຄົນຄວນໄດ້ຮັບການຊີ້ ນຳ ໂດຍຄວາມມັກແລະຄຸນລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານມັກເຄື່ອງເທດແລະ ກຳ ລັງຊອກຫາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ບໍ່ແມ່ນແບບທັນທີ, ຄັອກເທນທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີຂີງແລະ kefir ແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ.