ມີຫຍັງແດ່ຢູ່ໃນພັນ? 16 ສູດອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບດີ

ເທດສະການ Great Lent ແມ່ນເຫດການທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄົນໂອທິສຕິກ. ການກະກຽມ ສຳ ລັບການ Easter ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຖືສິນອົດເຂົ້າ. ນີ້ແມ່ນໄລຍະເວລາຂອງການ ທຳ ຄວາມສະອາດບໍ່ພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍແຕ່ຈິດໃຈເທົ່ານັ້ນ. ອາຫານໃນໄລຍະການຖືສິນອົດເຂົ້າມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ທ່ານຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບອາຫານ ທຳ ມະດາແລະປ່ຽນມາເປັນຜະລິດຕະພັນຜັກ.

ອາຫານສັດ - ໄຂ່, ນົມ, ເນີຍແຂງ, ຊີ້ນ, ມັນເບີແລະອື່ນໆແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ. ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ເຮືອນບໍ່ຄວນໃສ່ເກືອຫຼາຍຫຼືເຮັດຕາມເຄື່ອງເທດ. ນີ້ແມ່ນ overkill. ລົດຊາດຂອງອາຫານຄວນຈະເປັນອິນຊູລິນ, ເປັນກາງ.

ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ, ອາຫານພືດບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ທຸກໆວິຕາມິນ, ໄມໂຄຣຊຽມ, ໂປຣຕີນສາມາດໄດ້ຮັບຈາກຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ເຫັດ, ຜັກ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາຂອງການຖືສິນອົດເຂົ້າ, ດ້ວຍການສັງເກດຢ່າງເຄັ່ງຄັດ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກເຮັດໃຫ້ສະອາດ, ສານພິດຖືກ ກຳ ຈັດອອກ.

ທິດທາງອາຫານທົ່ວໄປໂດຍມື້

• ຕັ້ງແຕ່ວັນຈັນເຖິງວັນສຸກຂອງອາທິດ ທຳ ອິດຂອງການຖືສິນອົດອາຫານ, ມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນອາຫານເຢັນ, ບໍ່ມີໄຂມັນຜັກ, ບໍ່ມີການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ.
  ມື້ທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສຸດຂອງໄລຍະການຖືສິນອົດເຂົ້າປະກອບມີອາທິດ ທຳ ອິດ, ເຊັ່ນດຽວກັບວັນຈັນ, ວັນພຸດ, ວັນສຸກຂອງອາທິດທີສອງ, ທີສາມ, ສີ່, ຫ້າ, ຫົກອາທິດ.
• ຈາກຜະລິດຕະພັນໃນມື້ທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ເຂົ້າຈີ່ອົບໂດຍບໍ່ມີນົມແລະເບີແຫຼວແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ.
• ວັນອັງຄານແລະວັນພະຫັດ - ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຮ້ອນ, ແຕ່ບໍ່ມີໄຂມັນຜັກ.
• ໃນວັນເສົາແລະວັນອາທິດ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຕື່ມນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນໃສ່ຖ້ວຍ.
• ອາຫານຄວນຈະມີວິຕາມິນຊີຕື່ມໂດຍການເພີ່ມສະ ໝຸນ ໄພ, ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້.
• ການຖືສິນອົດອາຫານແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານສາມາດທົດລອງທັນຍາຫານປະເພດອື່ນ - ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າ, ສາລີ, ຝັກ.
• ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ເຫັດ, ໝາກ ໄມ້ແລະພືດພັນ. ພວກມັນສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຮ່າງກາຍ, ອຸດົມໄປດ້ວຍອົງປະກອບທີ່ຕິດຕາມ, ໂປຣຕີນ, ທາດແປ້ງ.

ສະຫຼັດ

ສູດເຮັດສະຫຼັດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ

• grocous groats 200 g
• ໝາກ ແຕງ 1 ໜ່ວຍ
• ໝາກ ນາວ 1 ເມັດ
• ໝາກ ໂມ 1 ເມັດ
• mint ສົດ 1 ຊໍ່
• ນໍ້າເຜິ້ງ 1 tbsp. ທ.
• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 2 tbsp ທ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່: 112 kcal

ທາດໂປຼຕີນ: 3.8 g

ໄຂມັນ: 0,2 ກ

ທາດແປ້ງ: 21,8 g

• ການກະກຽມ couscous ແລະສະຖານທີ່ໃນຖັງເລິກ.

• ປົນນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ນ້ ຳ ມັນ, ເກືອແລະຖອກໃສ່ເຂົ້າ, ປັ່ນ.

• ເອົາແກ່ນ ໝາກ ພິລາລົງໄປເທິງ, ຕື່ມ ໝາກ ນາວທີ່ປັ່ນປ່ວນ, ໝາກ ຂີ້ຫູດ, ໝາກ ແຕງຟັກໃຫ້ເປັນທ່ອນ, ນໍ້າເຜິ້ງ.

• ເພື່ອປະສົມທຸກຢ່າງ.

---

ສະຫຼັດແມ່ນກຽມພ້ອມທີ່ຈະກິນ.

ສະຫຼັດອາໂວກາໂດ

ອາໂວກາໂດຈະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານໄດ້ເປັນຢ່າງດີ. ນີ້ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີພະລັງງານສູງ. ສະຫຼັດກັບມັນຈະເຮັດໃຫ້ຂາດວິຕາມິນແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ຫນຶ່ງ avocado;
• ຄູ່ຂອງຫມາກເລັ່ນ;
• ຜັກບົ່ວຂະ ໜາດ ກາງ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ;
• ສອງແຕງ;
• ສອງຮ້ອຍກຼາມຂອງ radish;
• ເກືອ;
• ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ.

ການກະກຽມ:

1. ຕັດສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ.
2. ຟັກຜັກບົ່ວແລະແຊ່ໃນນ້ໍານາວປະມານ 10 ນາທີ.
3. ປະສົມ.
4. ລະດູທີ່ມີນ້ ຳ ໝາກ ນາວ.
5. ໃນເວລາທີ່ໄຂມັນຜັກຖືກອະນຸຍາດ, ຕື່ມນ້ໍາມັນມະກອກ.

ສະຫຼັດຈາກຜັກທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ

ສ່ວນປະກອບ:

• ກະລໍ່າປີ ໜຶ່ງ ກິໂລ;
• ໝາກ ພິກໄທໃຫຍ່ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ;
• ຄູ່ຂອງແຕງ;
• ຊໍ່ຂອງ dill ສົດ;
• ນ້ ຳ ຕານ ໜຶ່ງ ບ່ວງ;
• ເກືອບ່ວງກາເຟ;
• ສົ້ມຕາຕະລາງ - ຫນຶ່ງ, ສອງ tbsp. ບ່ວງ;
• ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ພືດ.

ການກະກຽມ:

1. ຟັກກະລໍ່າປີເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາເປືອກບາງໆ, ໝາກ ພິກໄທ, ໝາກ ແຕງເປັນເສັ້ນ, ປອກເປືອກ.
2. ປົນຜັກກາດໃສ່ເກືອ, ນໍ້າສົ້ມ, ນໍ້າຕານແລະປົນໃສ່ມືຂອງທ່ານຈົນກວ່າຈະມີນ້ ຳ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມ ໝາກ ພິກໄທແລະ ໝາກ ແຕງ, ລະດູດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ.

ຕຳ ໝາກ ຫຸ່ງ

Porridge Buckwheat ກັບຜັກ

ທ່ານສາມາດເອົາຜັກຊະນິດໃດໄປຊີມລົດຊາດ.

ສ່ວນປະກອບ:

• buckwheat;
• ຜັກບົ່ວຫນຶ່ງ;
• ໜຶ່ງ ຄັນ;
• ຫນຶ່ງ pepper;
• ໝາກ ເລັ່ນ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ;
• ໝາກ ເຂືອ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ;
• ສີຂຽວ;
• ຜັກທຽມ;
• ຖົ່ວຂຽວ - 100g;
• ນ້ ຳ ມັນມະກອກຫລືດອກຕາເວັນ - 2 tbsp. ບ່ວງ.

ການກະກຽມ:

1. Buckwheat ສໍາລັບປະລິມານຜັກທີ່ລະບຸ, ເອົາສອງຮ້ອຍກຼາມ.
2. ຫນ້າທໍາອິດ, ຜັກບົ່ວແລະ carrots ຖືກຂົ້ວໃນແຊ່.
3. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໝາກ ພິກໄທແລະ ໝາກ ເຂືອແມ່ນຖືກເພີ່ມໃສ່ພວກມັນ.
4. Stew ປະມານເຈັດນາທີ, ກວມເອົາແຊ່ດ້ວຍຝາ.
5. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຖືກສົ່ງໄປແຊ່. ແຕ່ງກິນອີກ 5 ນາທີ.
6. buckwheat ທີ່ຖືກລ້າງຖືກຕື່ມໃສ່ຜັກ, ນ້ໍາຖືກຖອກໃສ່ (ສໍາລັບສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ buckwheat, 2 ສ່ວນຂອງນ້ໍາ).
7. ເອົາ ໝາກ ເລັ່ນທີ່ຟັກ, ຫົວຜັກທຽມລົງໄປ, ໃສ່ເກືອຕື່ມແລະແຕ່ງກິນຈົນກວ່າຈະອ່ອນນຸ້ມ.

Buckwheat ຄວນຈະເປັນ crumbly, ໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາເກີນ.

ການກະກຽມວິດີໂອ

ເຂົ້າໂອດດ້ວຍແກ່ນແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ

ທັນຍາພືດທົ່ວໄປໃນນໍ້າໃນເວລາຖືສິນອົດເຂົ້າສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ໂດຍການເພີ່ມແກ່ນ, ໝາກ ໄມ້, ເຂົ້າ ໜົມ, raisins, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ. ສູດເຂົ້າໂອດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້.

ສ່ວນປະກອບ:

• ຈອກ oats ມ້ວນ;
• 30 ກຼາມຂອງ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ;
• ແກ່ນ 50 ກຣາມ;
• ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຂອງເກືອ;
• ຫມາກໄມ້ສົດບາງ.

ການກະກຽມ:

ເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຖົ່ວ, ໝາກ ໄມ້, ເຂົ້າ ໜົມ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ, ເກືອໃສ່ໃນ ໝໍ້. ພວກເຮົາເອົານ້ ຳ ສອງແກ້ວ. ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນປະມານ 12-15 ນາທີ. ໃນເວລາທີ່ຮັບໃຊ້, ອາຫານສາມາດໄດ້ຮັບການ garnished ກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼືຫມາກໄມ້ສົດ.

ອາຫານ ທຳ ອິດ

Borscht ໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າ

ມັນຈະໃຊ້ເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງໃນການປຸງແຕ່ງ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ຄຸ້ມຄ່າພໍສົມຄວນ. ມັນຫັນອອກເປັນ borscht ທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ມີກິ່ນຫອມ, ຫນາ. ມັນຕິກາໄດ້ຮັກສາລົດຊາດ, ກິ່ນຫອມແລະຮູບຊົງຂອງຜັກ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ໜຶ່ງ ໂຕໃຫຍ່;
• ຫນຶ່ງຫຼືສອງ carrots;
• ຜັກບົ່ວຫນຶ່ງ;
• ຫນຶ່ງ pepper ຂະຫນາດໃຫຍ່;
• ກະລໍ່າປີ - ໄຕມາດຂອງຫົວກາງຂອງກະລໍ່າປີ;
• ສາມມັນຕົ້ນ;
• litere of water;
• ເກືອກັບລົດຊາດ;
• ສອງໃບປະເຊີນຫນ້າ.

ການກະກຽມ:

ຕັດຜັກໃຫ້ເປັນທ່ອນ, ລອກ, ແລະອື່ນໆສ່ວນປະກອບທີ່ກຽມໄວ້, ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ, ໃສ່ໃນຖັງ multicooker, ຕື່ມນ້ ຳ ເຄິ່ງຈອກ.

ປິດ, ແຕ່ງກິນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນຮູບແບບເຕົາອົບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມມັນຕົ້ນ, ຟັກ, ເກືອ, ນໍ້າ. ແຕ່ງກິນອີກ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງໃນຮູບແບບແກງ.

Lean solyanka ກັບເຫັດ

ສ່ວນປະກອບ:

• sauerkraut 150 g;
• ກະລໍ່າປີສົດ 400 ກຣາມ;
• 150 g ຂອງຜັກບົ່ວແລະ carrots;
• ເຫັດແຫ້ງແລະສົດ 200 ກຣາມ;
• 200 g ຂອງແຕງດອງ;
• ບ່ວງກາເຟ 3 ບ່ວງແກງ
• ພືດສະຫມຸນໄພສົດໃດໆ;
• ສາມໃບປະເຊີນຫນ້າ;
• ໝາກ ເລັ່ນ 5 ບ່ວງແກງ;
• ເຄື່ອງເທດແລະເກືອເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ;
• ໝາກ ກ້ຽງ.

ການກະກຽມ:

1. ແຊ່ເຫັດແຫ້ງ, ຕື່ມອີກລິດ ໜຶ່ງ ແລະເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງນ້ ຳ ເມື່ອມັນອ່ອນລົງ. ແຕ່ງກິນປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.
2. ຕັດເຫັດສົດເຂົ້າໄປໃນຊອຍ. ຮູ້ບຸນຄຸນຂອງ carrots. ຟັກຜັກບົ່ວແລະຈືນ. ລະອຽດຟັກກະລໍ່າປີ. ຕັດແຕງເຊັ່ນກັນ.
3. ຕື່ມການກະຕັນຍູ carrots, ແຕງ, sauerkraut ກັບຜັກບົ່ວຂົ້ວ. ເອົາອອກສາມນາທີ.
4. ຕື່ມຜັກກາດສົດ, ເກືອ, pasta. ແຕ່ງກິນອີກ 15 ນາທີ.
5. ຕື່ມໃສ່ຫົວສີໄຄສົດ, ໃບປະເຊີນເຂົ້າໃນເຫັດແຫ້ງຕົ້ມ.
6. ໂອນຜັກໃສ່ຜັກຕົ້ມເຫັດແລະແຕ່ງກິນອີກ 10 ນາທີ.
7. ງາມສີຂຽວ, ເກືອເລັກນ້ອຍ, ເຄື່ອງເທດ.
8. ປິດ multicooker ແລະປ່ອຍໃຫ້ borscht ເບຍ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມສິ່ງຂອງຂອງທ່ານເອງຫຼືເອົາສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນລົດຊາດຂອງທ່ານໄປ.

ສູດວິດີໂອ

ແກງບໍ່ມີກິ່ນ - ສູດງ່າຍໆ

ສ່ວນປະກອບ:

• ກະລໍ່າປີ ໜຶ່ງ ກິໂລ;
• ຫ້າມັນຕົ້ນ;
• ສາມແຄລອດ;
• ສອງຜັກບົ່ວ;
• ຫົກຫົວຜັກທຽມ;
• ສີຂຽວໃດໆ;
• ເກືອກັບລົດຊາດ;
• ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ພືດ.

ການກະກຽມ:

1. ຟັກກະລໍ່າປີ, ຈົມລົງໃນນ້ໍາ 2.5 ລິດ, ຕື່ມເກືອ, ແຕ່ງກິນໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ຟັກຜັກບົ່ວ, ແຄລອດ, ຜັກທຽມ.
2. ທຳ ອິດຈືນຜັກທຽມລົງເບົາ ໆ , ຕື່ມຜັກບົ່ວແລະແຄລອດໃສ່ມັນແລະຈືນຈົນກ່ວາທອງສີນ້ ຳ ຕານ.
3. ຕື່ມມັນຕົ້ນໃສ່ຜັກກາດ, ແຕ່ງກິນປະມານ 10 ນາທີ, ຈາກນັ້ນຕື່ມຜັກໃສ່.
4. ຕົ້ມປະມານ 5 ນາທີ, ປິດ.
5. ຖິ້ມໃນສະຫມຸນໄພ, ປະໄວ້ 15 ນາທີ.

ຫລັກສູດທີສອງ

ບໍ່ມີເມັດ pilaf ດ້ວຍເຫັດ

ສ່ວນປະກອບ:

• ເຂົ້າ 400 g;
• ນ້ ຳ 600 ມລ;
• ຫ້າ champignons ສົດ;
• ຜັກບົ່ວໃຫຍ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ;
• ສອງຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ;
• ເກືອ, allspice ກັບລົດຊາດ;
• ນ້ ຳ ສະລັດ 20 ml;
• ສີຂຽວ;
• ນ້ ຳ ມັນຜັກ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບຈືນ;
• ຂີ້ ໝິ້ນ.

ການກະກຽມ:

1. Fry ເຂົ້າຈົນກ່ວາໂປ່ງໃສ - 5 ນາທີ. ຕື່ມນ້ ຳ, ເກືອ, ພິກໄທ, ຂີ້ ໝິ້ນ. ກວມເອົາຖັງທີ່ມີຝາປິດແລະແຕ່ງກິນປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຍ້ອນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ.
2. ລະອຽດຟັກຜັກບົ່ວເປັນທ່ອນ, ເຫັດເປັນກ້ອນ. ຈືນເຂົ້າກັນ.
3. ຕື່ມນ້ ຳ ຊອດໃສ່ເຫັດແລະຜັກບົ່ວ, ຕື່ມເກືອແລະເຕົາ.
4. ຟັກສີຂຽວແລະຜັກທຽມ, toss ກັບ fry.
5. ປົນເຂົ້າທີ່ໄດ້ກະກຽມໄວ້ໂດຍການຈືນເຫັດ. pilaf ແມ່ນກຽມພ້ອມ.

Cutlets ມັນຕົ້ນທີ່ມີຣາວກັບແກະ

ສ່ວນປະກອບ:

• ມັນຕົ້ນ 1 ກິໂລກຼາມ;
• ຈອກຣາວກັບແກະກະປ;ອງ;
• ຜັກບົ່ວນ້ອຍ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ;
• ເກືອ;
• ໜຶ່ງ ໃບປະເຊີນ ​​ໜ້າ;
• ລະດູການ, ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ;
• ນ້ ຳ ມັນພືດ ສຳ ລັບຈືນ;
• ແປ້ງສໍາລັບມ້ວນ.

ການກະກຽມ:

1. ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມໃນນ້ໍາດ້ວຍໃບປະເຊີນຫນ້າ. ເຮັດມັນຕົ້ນ, mashed ຈາກມັນ.
2. ລະອຽດຟັກຜັກບົ່ວ, ຈືນຈົນກ່ວາທອງສີນ້ ຳ ຕານແລະປະສົມກັບບໍລິສຸດ. ໃນຂະນະທີ່ການກະກຽມຜັກບົ່ວ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຂີ້ເຜິ້ງແລະ paprika.
3. ງາມໃນຣາວກັບແກະໂດຍບໍ່ມີແຫຼວ, ເກືອແລະປັ່ນ.
4. ມັນຍັງປະກອບເປັນແຜ່ນຕັດ, ມ້ວນໃນແປ້ງແລະວາງໃສ່ເຕົາຂົ້ວ.
5. ຂົ້ວທັງສອງຂ້າງ, ຮັບປະທານກັບ ໝາກ ເລັ່ນ, ເຫັດ, ແລະນ້ ຳ ຊອດຕ່າງໆ.

ມ້ວນກະລໍ່າປີເຫັດປົນໃສ່

ສ່ວນປະກອບ:

• ເຫັດ 700 ກຣາມ (champignons, ເຫັດ oyster ຫຼືອື່ນໆ);
• ຫົວຂອງຜັກກາດທີ່ມີນໍ້າ ໜັກ ໜຶ່ງ ກິໂລ;
• ສອງແຄລອດ;
• ສອງຮ້ອຍກຼາມເຂົ້າ;
• ຜັກບົ່ວຫນຶ່ງ;
• ເກືອ, ພືດສະຫມຸນໄພ, pepper, ດິນເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ;
• ໃບປະເຊີນຫນ້າ 4 ໃບ;
• ໝາກ ເຜັດສີ ດຳ 4 ໜ່ວຍ;
• 3 tbsp. ທ. ຫມາກ​ເລັ່ນ;
• ໄຂມັນຜັກ ສຳ ລັບຈືນ.

ການກະກຽມ:

1. ການກະກຽມໃບກະລໍ່າປີ. ຈີກໃບໄມ້ເທິງ. ຕັດສ່ວນນ້ອຍໆໃສ່ທ່ອນໄມ້, ເອົາຫົວລົງໃນນ້ ຳ, ຕົ້ມໃສ່ນ້ ຳ ຕົ້ມປະມານ 5 ນາທີ, ຫລັງຈາກເອົາຫົວອອກຈາກນ້ ຳ, ເອົາໃບອ່ອນ. ເມື່ອທ່ານໄປຮອດໃບສົດ, ໃຫ້ເຮັດຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວຄືນ ໃໝ່. ຢ່າ overcook, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາຈະເລີ່ມທໍາລາຍ.
2. ແຕ່ງກິນເຂົ້າປະມານເຈັດນາທີ.
3. ຮູ້ບຸນຄຸນແຄລອດແລະຜັກບົ່ວ.
4. ລະອຽດຟັກເຫັດ.
5. ຈືນແຄລອດ, ເຫັດ, ຜັກບົ່ວ, ຕື່ມເຂົ້າໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
6. ລະດູການປະສົມເກືອ, pepper ແລະ stir. ຊີ້ນ Minced ແມ່ນກຽມພ້ອມ.
7. ຕໍ່ໄປ, ໃບຜັກກາດແມ່ນເອົາໄປ. ປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງຊີ້ນ ໝູ ເຫັດທີ່ວາງໄວ້ເທິງມັນແລະຫໍ່ໃສ່ຊອງຈົດ ໝາຍ. ມ້ວນກະລໍ່າປີແມ່ນຖືກຈັດລຽງເປັນແຖວຕິດກັນຢ່າງແຫນ້ນຫນາ.
8. ແຕ່ງກິນຊອດ. ຈືນແປ້ງເລັກ ໜ້ອຍ ໃນນ້ ຳ ມັນ, ຕື່ມ ໝາກ ເລັ່ນແລະຖອກໃສ່ນ້ ຳ 500 ml. ເກືອໃສ່ນ້ ຳ ແຈ່ວ, ພິກໄທແລະໃຫ້ມັນແຫ້ງລົງ 3 ນາທີ. ມ້ວນກະລໍ່າປີທີ່ຖືກຂົ້ວແມ່ນຖອກລົງດ້ວຍນ້ ຳ ຊອດ, ໃບປະເຊີນຫນ້າແລະ ໝາກ ພິກໄທຖືກແຈກຢາຍຢູ່ເທິງສຸດ. ແຕ່ງກິນໃນເຕົາອົບປະມານ 40-50 ນາທີ. ລະດັບອຸນຫະພູມ 200 ອົງສາ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ສ່ວນປະກອບ:

• ເຂົ້າບາເລ 200 ກຣາມ;
• ນ້ ຳ 600 ມລ;
• ຜັກບົ່ວຫນຶ່ງ;
• ໝາກ ອຶ 270 ກຣາມ;
• carrot ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫນຶ່ງ;
• ນ້ ຳ ມັນພືດ 30 ກຣາມ;
• ເກືອ, ພິກໄທ, ດິນເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ.

ການກະກຽມ:

1. ເກັບເຂົ້າບາເລມ້ອນໄວ້ໃນນໍ້າໃນເວລາກາງຄືນ. ຮູ້ບຸນຄຸນຜັກ.
2. ຖອກນ້ ຳ ອອກຈາກເຂົ້າບາເລແລະຖອກໃສ່ນ້ ຳ ຈືດ. ປັ່ນປີ້ງກັບຜັກ.
3. stir ແລະແຕ່ງກິນປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ. ຖ້ານ້ ຳ ຕົ້ມໄປ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຕີມໄດ້.
4. ຕັດຜັກບົ່ວແລະຈືນ. ຮູ້ບຸນຄຸນຂອງ carrots ແລະສືບຕໍ່ຈືນກັບຜັກບົ່ວ.
5. ປົນເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ລະດູການທີ່ມີ pepper, ເກືອແລະຮັກສາຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາສໍາລັບຫ້ານາທີ.
6. ໃຫ້ຢືນຢູ່ພາຍໃຕ້ຝາປິດ.

ຂະຫນົມແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

Cookies ເຂົ້າໂອດ

ສ່ວນປະກອບ:

• ທາດແປ້ງເຂົ້າໂອດ 75 g;
• ນ້ ຳ ຕານແລະແປ້ງເຂົ້າສາລີ 140 ກຣາມ;
• 3 ບ່ວງນ້ໍາຜົນລະໄມ້;
• ນ້ ຳ ມັນພືດ 50 ກຣາມ;
• salt ບ່ວງກາເຟເກືອແລະໂຊດາ.

ການກະກຽມ:

1. ພວກເຮົາປະສົມສ່ວນປະກອບແຫ້ງ (ເກືອ, ນໍ້າຕານ, ແປ້ງ, ໂຊດາ). ປັ່ນມັນເບີດ້ວຍນ້ໍາມັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆງາມເຂົ້າໄປໃນປະສົມກັບແປ້ງ.
2. ປັ້ນແປ້ງ, ມັນຄວນຈະອ່ອນ, ອ່ອນໂຍນ, ບໍ່ຕິດກັບມືຂອງທ່ານ.
3. ມ້ວນອອກ, ຕັດເປັນສີ່ຫລ່ຽມຫລືໃຊ້ເຄື່ອງຕັດຄຸກກີ.
4. ພວກເຮົາອົບໃນເຕົາອົບໃນເວລາ 10 ນາທີຢູ່ທີ່ 200 ອົງສາ.
5. ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງສາມາດໃສ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄດ້.

ກະແລັມສົ້ມ

ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫັຍ​ງ:

• ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູ 150 ກຣາມ, ນ້ ຳ ຕານ, ໄຂມັນຜັກ (ນ້ ຳ ມັນ);
• zest ຂອງສີສົ້ມຂະຫນາດໃຫຍ່ຫນຶ່ງ;
• ແປ້ງ 380 g;
• ສອງ tbsp. ນ້ ຳ;
• ຫນຶ່ງ tbsp. ສົ້ມ;
• ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງເກືອ;
• ບ່ວງກາເຟ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟ.

ການກະກຽມ:

1. ປະສົມນ້ໍາມັນເບີ, ມັນເບີ, ນໍ້າຕານ. ລໍຖ້າຈົນກ່ວາ້ໍາຕານລະລາຍ, ເພີ່ມແປ້ງ, ເກືອ, zest, ຕື່ມສົ້ມ.
2. Knead ເປັນ dough homogeneous. ສົມທົບການເນດອົບດ້ວຍນ້ ຳ ແລະເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
3. ເຮັດໃຫ້ແຊ່ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກດ້ວຍໄຂມັນຜັກ, ປົນກັບແປ້ງແລະຈັດວາງມະຫາຊົນ.
4. ອົບໃຫ້ 40 ນາທີຢູ່ທີ່ 180 ອົງສາ. ສີດເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ ສຳ ເລັດຮູບດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ icing.

Cake Napoleon - ບໍ່ຕິດ

ສ່ວນປະກອບເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກ:

• ຈອກນ້ ຳ ມັນພືດ;
• ຈອກນ້ໍາແຮ່ທາດທີ່ມີອາຍແກັສ;
• ເກືອ 0.5 tsp;
• ແປ້ງ 4 ຈອກເຄິ່ງ.

ສ່ວນປະກອບ ສຳ ລັບຄີມ:

• 200 g semolina;
• ນ້ ຳ ຕານ 300 g;
• litere of water;
• ອັນຍະມະນີ 150 ກຣາມ;
• ຫນຶ່ງນາວ.

ການກະກຽມ:

1. ເຄັກ. ຖອກນ້ ຳ ໃສ່ນ້ ຳ ມັນແລະຕື່ມເກືອ. ຖອກແປ້ງເຂົ້າໄປໃນສ່ວນປະສົມໃນສ່ວນນ້ອຍໆແລະຖອກແປ້ງທີ່ບໍ່ຕິດ.
2. ເກັບມ້ຽນໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ 2-3 ຊົ່ວໂມງ.
3. ແບ່ງມວນຊົນອອກເປັນ 12 ຫລື 15 ສ່ວນ. ມ້ວນແຕ່ລະຊິ້ນບາງໆ, ອົບປະມານ 5-7 ນາທີ.
4. ຫລັງຈາກມ້ວນແລ້ວ, ຢ່າລືມແຕ້ມດ້ວຍຄວາມຍາວຂອງສ້ອມ. ອຸນຫະພູມ - 200 ອົງສາ.
5. ຄີມ. ປີ້ງ ໝາກ ຫຸ່ງໃຫ້ເປັນທ່ອນ, ຖອກລົງໃນນ້ ຳ. ມັນຈະເບິ່ງຄືກັບນົມ.
6. ປົນມັນກັບນ້ ຳ ຕານ, ໃສ່ໄຟ. ຫຼັງຈາກຕົ້ມ, ຕື່ມ semolina ຢ່າງລະມັດລະວັງ.
7. ແຕ່ງກິນຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ເຂົ້າ ໜຽວ ຫນາ. ເຢັນ, ງາມໃນນ້ໍານາວແລະ zest ຟັກ, ຕີດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນ.
8. ປົນເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນແຊ່ປະມານ 5 ຊົ່ວໂມງ. ປົນຢູ່ເທິງສຸດດ້ວຍ crumbs ຈາກ cake ໄດ້.

ຫມາກໂປມອົບດ້ວຍແກ່ນແລະນໍ້າເຜິ້ງ

ສ່ວນປະກອບ:

• ສີ່ ໝາກ ໂປມໃຫຍ່ທີ່ມີເນື້ອເຍື່ອດົກ ໜາ;
• 60 walnuts ແລະປະລິມານດຽວກັນຂອງນໍ້າເຜິ້ງ;
• ນ້ ຳ ຕານ 4 ຊົ່ວໂມງ;
• ສິນລະປະ. ໄຄ.

ການກະກຽມ:

1. ລ້າງ ໝາກ ໂປມ, ເອົາຫຼັກ, ຂະຫຍາຍອອກໄປທາງເທິງ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງແຕກ.
2. ເອົານ້ ຳ ຕານບ່ວງກາເຟ 1 ບ່ວງຊາລົງໃນຂຸມ. ໄຄຕົ້ນນ້ອຍໃສ່ມັນ, ແລະ Walnut ສຳ ເລັດສ່ວນປະກອບ.
3. Grease ແບບຟອມທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກ. ຫມາກໂປມບໍ່ຄວນແຕະ. ຮັກສາໄລຍະຫ່າງຢ່າງຫນ້ອຍສາມຊມ.
4. ຈົ່ງອົບໃນເຕົາອົບປະມານເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທີ່ 180. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປອກເປືອກບໍ່ແຕກຫຼາຍ.

ເອົາ ໝາກ ໄມ້ທີ່ເຮັດ ສຳ ເລັດຮູບລົງໃສ່ຈານແປ້ງແລະຖອກລົງດ້ວຍນ້ ຳ ເຜີ້ງແຫຼວ.

ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາກິນໃນວັດວາອາຮາມໃນເວລາຖືສິນອົດເຂົ້າ

ບໍ່ມີກົດລະບຽບກ່ຽວກັບອາຫານທົ່ວໄປ ສຳ ລັບທຸກໆວັດທີ່ປະຕິບັດຮ່ວມກັນ. ຮ່າງກົດ ໝາຍ ໄດ້ ກຳ ນົດອາຫານແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ ກຳ ນົດເອງ, ໂດຍປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານທີ່ຍອມຮັບໂດຍທົ່ວໄປ.

• ພະສົງຂອງ Athos ກິນອາຫານທະເລໃນວັນເສົາແລະວັນອາທິດ, ຍົກເວັ້ນປາ.
• ພີ່ນ້ອງ Cypriot, ນອກເຫນືອຈາກວັນພຸດແລະວັນສຸກ, ກະກຽມເຕົ້າໄຂ່ທີ່ມີເຄື່ອງເທດທີ່ມີກິ່ນຫອມ.
• ຢູ່ເຂດພາກ ເໜືອ, ປະຊາຊົນໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ, ສະນັ້ນ, ປາແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ອຸ່ນ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ປຸງແຕ່ງໃນວັນອາທິດ.
• ພະສົງທາງທິດຕາເວັນອອກເຫັນວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການຈັດການກັບຄວາມອຶດຫິວ, ແລະກົດບັດຂອງພວກເຂົາແບ່ງປັນການ ນຳ ໃຊ້ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດຕະຫຼອດມື້.
• ສຳ ລັບພະສົງຣັດເຊຍ, ອາທິດ ທຳ ອິດຂອງການຖືສິນອົດເຂົ້າແລະມື້ສຸດທ້າຍແມ່ນເຄັ່ງຄັດໂດຍສະເພາະ. ພີ່ນ້ອງບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານມື້ນີ້. ແຕ່, ສຳ ລັບພວກມັນ, ເຂົ້າຈີ່, ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ, ຜັກດອງແມ່ນກຽມພ້ອມສະ ເໝີ.

ຜະລິດຕະພັນສັດທຸກຊະນິດຖືກຍົກເວັ້ນອາຫານໃນເວລາຖືສິນອົດເຂົ້າ.

ວິທີເຮັດເມນູທີ່ຄົບຖ້ວນ ສຳ ລັບທຸກໆມື້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ການປ່ຽນອາຫານໃນລະຫວ່າງການຖືສິນອົດອາຫານ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ວິທີທີ່ຮ້າຍແຮງໃນການແຕ້ມແຜນອາຫານ.

• ອາຫານຫລັກໃນໂຕະຈະປະກອບມີອາຫານພືດ, ຖົ່ວ, ເມັດພືດ, ຜັກ, ໝາກ ໄມ້, ເຫັດ, ແກ່ນແລະນ້ ຳ ເຜິ້ງ.
• ອາຫານຕາມປົກກະຕິຄວນປະໄວ້. ມັນຄວນຈະປະກອບມີອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ, ອາຫານຄ່ ຳ.
• ອາຫານສັດແມ່ນແຫຼ່ງໂປຕີນ. ຖ້າບໍ່ມີມັນ, ມັນກໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຂອງຫວານຫຼາຍເກີນໄປ. ນີ້ຈະບໍ່ດີຕໍ່ຕົວເລກຂອງທ່ານ. ເຂົ້າ ໜົມ, ເຫັດ, ເມັດພືດແລະແກ່ນພືດທັງ ໝົດ ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂາດທາດໂປຼຕີນ. ພວກມັນດີເລີດໃນຄວາມອຶດຫິວທີ່ເພິ່ງພໍໃຈ.
• ປະກອບມີຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງໃນລາຍການ.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃນເວລາຖືສິນອົດເຂົ້າແມ່ນຂ້ອນຂ້າງໃຫຍ່. ອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນສາມາດກຽມພ້ອມຈາກພວກມັນໄດ້.

ດິນຕອນວິດີໂອ

ຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ - vegetarian. ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້. ໃນໄລຍະໄວ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ຫຼຸດລົງຈາກ 2 ຫາ 7 ກິໂລກຣາມຕໍ່ອາທິດ. ອາຫານທີ່ມີພະລັງງານຕໍ່າໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ອາຫານພືດຈະຟື້ນຟູ, ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ, ເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ, ແຕ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເປັນໄປໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ເພິ່ງອາຫານປະເພດເມັດ, ທັນຍາພືດທີ່ມີ ໝາກ ໄມ້ຫວານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານ.

ຜູ້ທີ່ໄວເປັນປະ ຈຳ ມັກຈະເປັນໂຣກຫົວໃຈ ໜ້ອຍ ລົງ, ເຮືອຂອງມັນຍັງຄົງຍືດຍາວເປັນເວລາດົນ, ສ່ວນຄໍເລສເຕີໂຣນຮັກສາໄວ້ໃນລະດັບທີ່ປອດໄພ.

ພຣະ ຄຳ ພີບໍລິສຸດກ່າວວ່າການປະຕິເສດຄວາມບັນເທີງ, ຄວາມໂລບມາກ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໃນໄລຍະເວລາຂອງການຖືສິນອົດເຂົ້າ, ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຄິດໂດຍກົງໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເບິ່ງໂລກໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງ, ປ່ຽນແປງບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນຊີວິດ. ການຖືສິນອົດອາຫານຖືວ່າເປັນຊ່ວງເວລາແຫ່ງການກັບໃຈ, ການ ຊຳ ລະລ້າງບໍ່ພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງມີຈິດວິນຍານ ນຳ ອີກ. ບຸກຄົນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຈະຕື່ນຈາກການນອນຫລັບຍາວ, ເບິ່ງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນແສງສະຫວ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມີຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະເຮັດການກະ ທຳ ທີ່ດີ, ແກ້ໄຂຄວາມຜິດພາດເກົ່າ. ຈາກຂັ້ນຕອນນີ້, ເສັ້ນທາງສູ່ພຣະເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນ.