ວິທີການອົບຫມາກໂປມໃນໄມໂຄເວຟ - ສູດ 4 ຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ

ໝາກ ໂປມແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີລາຄາຖືກ, ແຊບແລະມີສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດສາມາດ ນຳ ມາປຸງເປັນອາຫານປະເພດຫຼືຂະ ໜົມ. ໝາກ ແອັບເປີ້ນແຕ່ລະ ໜ່ວຍ ແມ່ນບ່ອນເກັບຮັກສາວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ພາຍໃຕ້ຜິວ ໜັງ ບາງໆແມ່ນທາດໂປຕາຊຽມ, ທາດການຊຽມແລະ fluorine ທີ່ເຊື່ອງໄວ້, ທາດເຫຼັກທີ່ຊ່ວຍໃນການດູດຊືມໄດ້ງ່າຍ, ວິຕາມິນ A, B ແລະ C, ທາດໄອໂອດິນ, ຟອສຟໍ, ອາຊິດໂຟລິກ, ເສັ້ນໃຍ, pectin ແລະສານອື່ນໆ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຫມາກໄມ້ສົດ. ສຳ ລັບແມ່ຍິງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ເດັກນ້ອຍແລະຄົນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້, ບໍ່ຄວນກິນ ໝາກ ໂປມດິບ. ອາຊິດຫມາກໄມ້ສາມາດລະຄາຍເຄືອງເຍື່ອເມືອກຂອງປາກ, ກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້, ແລະການຍ່ອຍອາຫານຂອງເສັ້ນໃຍຫຍາບສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແປ.

ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປ້ອງກັນຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ດີແລະຮັກສາສຸຂະພາບຂອງ ໝາກ ໄມ້ທີ່ທ່ານມັກ.

ການປຸງແຕ່ງອາຫານ Apple ແມ່ນກວ້າງຂວາງແລະແຕກຕ່າງກັນ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ມັນຕົ້ນ, mashed ແລະ marshmallows ແມ່ນຜະລິດຈາກພວກມັນ, ເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ, ຕາກແຫ້ງ, ອົບ, ອົບແລະດອງ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ ໜຶ່ງ ຫລືອີກວິທີ ໜຶ່ງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາວ່າວິທີນີ້ຈະສົ່ງຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ການຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ບົດຂຽນຈະສຸມໃສ່ວິທີ ໜຶ່ງ ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ສຸດໃນເຮືອນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາອົງປະກອບຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກທັງ ໝົດ ໄດ້ - baking apple in the microwave.

ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່

ຫມາກໂປມທີ່ອົບໃນ microwave ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ (47 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ), ສະນັ້ນພວກມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຈາກຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຕົວເລກ, ພວກມັນແມ່ນແຕ່ ໜຶ່ງ ໃນສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງຕາຕະລາງອາຫານ.

ຫມາກໂປມທີ່ອົບດ້ວຍນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະໄຄຕົ້ນມີປະລິມານແຄລໍຣີສູງ - ເຖິງ 80 kcal.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຕາຕະລາງທີ່ມີຄ່າພະລັງງານຂອງຫມາກໂປມທີ່ອົບດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ຫມາກໂປມອົບ	ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່, kcal ຕໍ່ 100 g
ບໍ່ມີສ່ວນປະກອບເພີ່ມ	47,00
ກັບ້ໍາເຜີ້ງ	74,00
ກັບໄຄແລະນໍ້າເຜິ້ງ	83,00
ໄຄ	55,80
ກັບເນີຍແຂງ cottage	80,50

ຂ້ອຍຈະພິຈາລະນາສູດທີ່ແຊບທີ່ສຸດ ສຳ ລັບແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນໃນ microwave, ແລະອີງໃສ່ພວກມັນເຈົ້າສາມາດສ້າງຕົວເລືອກຂອງເຈົ້າເອງ.

ສູດຄລາສສິກໃນໄມໂຄເວຟ

ສູດງ່າຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານໄມໂຄເວຟແມ່ນການອົບ ໝາກ ໂປມໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕື່ມ.

ການກະກຽມ:

1. ຕັດ ໝາກ ໄມ້ທີ່ລ້າງໃຫ້ແຫ້ງແລະແຫ້ງອອກເປັນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຫລືສ່ວນນ້ອຍໆຕາມຄວາມຕ້ອງການ, ຫຼັກແລະສະຖານທີ່ໃນຈານ.
2. ສາມາດສີດດ້ວຍນ້ ຳ ຕານຫລືໄຄຕົ້ນ.
3. ວາງໃນເຕົາອົບປະມານ 4-6 ນາທີ.

ໃຫ້ມັນເຢັນເລັກນ້ອຍແລະທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບ.

ຫມາກໂປມໃນໄມໂຄເວຟ ສຳ ລັບເດັກ

ໝາກ ໂປມອົບແມ່ນຄວາມຫວານທີ່ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍຕັ້ງແຕ່ຫົກເດືອນ, ເມື່ອອາຫານ ໃໝ່ ເລີ່ມຕົ້ນໃນເດັກ.

ສູດສູດ ທຳ ມະດາທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍແມ່ນການອົບ ໝາກ ແອບເປີ້ນໂດຍບໍ່ມີການຕື່ມ.

ການກະກຽມ:

1. ລ້າງຫມາກໂປມ, ຕັດສ່ວນເທິງແລະຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
2. ດຶງອອກຈາກສ່ວນປະກອບຂອງຮູບເງົາແລະຮູບເງົາທີ່ ແໜ້ນ.
3. ເອົາຊິ້ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງມັນເບີນ້ອຍລົງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ.
4. ວາງໃນເຕົາໄມໂຄເວຟທີ່ 600-700 ວັດເວລາ 5-8 ນາທີ.
5. ເຢັນ, ເອົາຜິວຫນັງແລະອ່ອນລົງຈົນກ່ວາບໍລິສຸດ.

ຖ້າເດັກນ້ອຍອາຍຸຕໍ່າກວ່າ ໜຶ່ງ ປີ, ຢ່າໃຊ້ເຄື່ອງເຕີມ. ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ, ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ ນຳ ້ຕານ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ໝາກ ໄມ້, ຕື່ມໃສ່ສີໄຄນ້ອຍ.

ຫມາກໂປມທີ່ມີຫມາກຂີ້ຫູດຫຼືໄຄ

ເພື່ອກະກຽມຂະ ໜົມ, ທ່ານຈະຕ້ອງມີ ໝາກ ໂປມຂະ ໜາດ ກາງ 3-4 ໜ່ວຍ, ເຂົ້າ ໜົມ (1 ບ່ວງກາເຟ ສຳ ລັບ ໝາກ ໄມ້ດຽວ) ຫຼື cin ບ່ວງກາເຟ nam ບ່ວງກາເຟ ສຳ ລັບ 3 ໝາກ.

ການກະກຽມ:

1. ຕັດ ໝາກ ໄມ້ທີ່ສະອາດແລະແຫ້ງອອກເປັນສອງທ່ອນ.
2. ຖອດຫຼັກແລະເຮັດເປັນຮອຍນ້ອຍໆ.
3. ວາງ halves ໃນ mold, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ແຕ່ລະຢູ່ຕາມໂກນກັບ jam.
4. ກວມເອົາອາຫານດ້ວຍຝາປິດແລະໄມໂຄເວຟເປັນເວລາ 5-8 ນາທີ.

ທ່ານສາມາດເອົາຜິວອອກແລະຕັດເປັນ 4 ຫຼື 8 ຊິ້ນ. ເອົາ ໝາກ ແອບເປີ້ນມາຊອຍເປັນທ່ອນ ໜຶ່ງ ຊັ້ນໃນແມ່ພິມແລະປະໄວ້ໃຫ້ມຸ່ນຫຼືປົນກັບໄຄ. ອົບ, ປົກຄຸມ, ປະມານ 10 ນາທີ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ. ຖ້າປະໄວ້ປະມານ 4 ຫຼື 6 ນາທີ, ໝາກ ໂປມຈະຮັກສາຮູບຊົງຂອງມັນແລະອ່ອນນຸ້ມປານກາງ.

ສູດວິດີໂອ

ສູດດ້ວຍນ້ ຳ ຕານຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ

ຫມາກໂປມທີ່ອົບດ້ວຍນ້ ຳ ເຜີ້ງຫຼືນ້ ຳ ຕານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສູດທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາຫມາກໄມ້ຂອງແນວພັນຫວານແລະສົ້ມດ້ວຍຜິວທີ່ຫນາແຫນ້ນ.

• ແອບເປີ້ນ 4 ເມັດ
• ້ໍາຕານຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ 4 tsp

ປະລິມານແຄລໍລີ່: 113 kcal

ທາດໂປຼຕີນ: 0,9 g

ໄຂມັນ: 1,4 ກ

ທາດແປ້ງ: 24.1 g

• ລ້າງຫມາກໂປມແລະຕັດເທິງ.

• ຕັດຮູທີ່ມີຮູບຊົງທີ່ມ່ວນຊື່ນ, ເອົາຂຸມ.

• ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໂມ້ດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງ (ນ້ ຳ ຕານ) ແລະປົກດ້ວຍທາງເທິງ.

• ວາງໃນເຕົາອົບປະມານ 5-7 ນາທີ (ພະລັງງານສູງສຸດ).

---

ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນຂື້ນກັບຂະ ໜາດ ຂອງ ໝາກ ໄມ້ແລະພະລັງງານຂອງໄມໂຄເວຟ.

ທັນທີທີ່ຜິວຫນັງສີນ້ໍາຕານ, ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍພ້ອມແລ້ວ. ໃຫ້ ໝາກ ແອັບເປິ້ນເຢັນລົງເລັກນ້ອຍ, ຈາກນັ້ນປະສົມກັບນ້ ຳ ມັນມະນີໂຄດຫລືແປ້ງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການເຮັດຂະ ໜົມ ຫວານຈາກຫນາກແອບເປີ.

• ຊິ້ນສ່ວນຕັດສາມາດປະສົມກັບການຕື່ມຂໍ້ມູນລ່ວງຫນ້າແລະວາງໄວ້ໃນຊັ້ນ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນ casserole ຫມາກໄມ້.
• ນ້ໍາທີ່ຈະໂດດເດັ່ນໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານສາມາດຖອກລົງໃສ່ເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຮັດແລ້ວ.
• ໃນເວລາ ໜຶ້ງ ໝາກ ໂປມທັງ ໝົດ, ຕັດຫຼັກເພື່ອໃຫ້ທັງສອງດ້ານແລະດ້ານລຸ່ມຍັງມີຄວາມ ໜາ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 1 ຊມ.
• ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ຖ້ວຍແກ້ວເລິກຫຼືຖ້ວຍເຊລາມິກ ສຳ ລັບແຕ່ງກິນ.
• ເພື່ອຮັກສາຫມາກໂປມໃນຮູບຮ່າງ, ເຈາະພວກມັນໃນຫຼາຍໆບ່ອນ.
• ເວລາອົບ Microwave ໃຊ້ເວລາຈາກສາມຫາສິບນາທີ. ສິ່ງນີ້ໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກລະດັບແລະຂະ ໜາດ, ການຕື່ມແລະພະລັງງານຂອງເຕົາອົບ. ປຸງແຕ່ງອາຫານດົນກວ່າເກົ່າຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມສອດຄ່ອງອ່ອນກວ່າ;
• ດ້ວຍການເພີ່ມນ້ ຳ ແລະປົກຄຸມ, ໝາກ ແອບເປີ້ນປຸງແຕ່ງໄດ້ໄວຂື້ນ.
• ປົນນ້ ຳ ຫວານ ສຳ ເລັດຮູບປະສົມກັບໄຄ, ນ້ ຳ ຕານແປ້ງ, ຫຼືໂກໂກ້. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານມີຄວາມງາມ, ລົດຊາດເພີ່ມເຕີມແລະກິ່ນຫອມ.

ສານທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດໄດ້ຮັກສາໄວ້ບໍ?

ທ່ານສາມາດແນ່ໃຈວ່າ ໝາກ ໂປມທີ່ປຸງແຕ່ງໃນໄມໂຄຣເວບຈະຮັກສາເກືອບທັງ ໝົດ ສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ໄມ້ສົດ.

ການບໍລິໂພກເປັນປະ ຈຳ ຈາກການ ບຳ ບັດຈາກຫນາກແອບເປີແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນນັ້ນ:

• ເຮັດໃຫ້ລະບົບການຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິ, ການຍ່ອຍອາຫານ, ການເຮັດວຽກຂອງຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.
• ກຳ ຈັດສານພິດແລະຄໍເລສເຕີຣອນ.
• ມັນມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບ cardiovascular.
• ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະຫຼຸດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
• ກ້ຽງແລະກະຊັບຜິວໃຫ້ແຫນ້ນ.
• ເສີມສ້າງຄຸນສົມບັດປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍ.
• ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ດິນຕອນວິດີໂອ

ໝາກ ແອບເປີ້ນທີ່ອົບໃນ microwave ສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເປັນຂອງຫວານແລະເປັນອາຫານຂ້າງ ສຳ ລັບອາຫານສັດປີກຫຼືຊີ້ນ. ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຈະບໍ່ສູນເສຍລົດຊາດທັງຮ້ອນແລະເຢັນ. ລົດຊາດສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ຕາມຄວາມມັກ, ແລະແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ຈະປະດິດສິ່ງ ໃໝ່ໆ. ການຕື່ມຂໍ້ມູນສາມາດແຕກຕ່າງກັນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງ, ໝາກ ໄມ້ສົດຫລືແຊ່ແຂງ, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະແກ່ນຂອງມັນ, ເນີຍແຂງ, ເຂົ້າ ໜົມ, ຊັອກໂກແລັດ, ໄຄ, ຂີງ, ເຫລົ້າ, cognac ແລະອື່ນໆອີກຫລາຍຢ່າງ.

ຫມາກໂປມຍັງຖືກອົບຢູ່ໃນເຕົາອົບ, ແຕ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານໃນໄມໂຄເວຟຈະໃຊ້ເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະອົບພຽງແຕ່ ໝາກ ໄມ້ສອງສາມໃບ. ໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່ຂອງຊົ່ວໂມງແລະຊື່ນຊົມກັບຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານແຊບແລະຮັກສາ. ບໍ່ມີອາຫານ dessert ອື່ນທີ່ຖືກກະກຽມຢ່າງໄວວາ.

ໝາກ ແອບເປີ້ນອົບສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໃນເວລາອາຫານຫຼືອາຫານໄວ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈແມ່ນໄດ້ຮັບໂດຍມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າ ໝາກ ໄມ້ອົບ. ຖ້າທ່ານປະກອບເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ແອບເປີ້ນ 2-3 ໜ່ວຍ ໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນ, ມັນຈະສົ່ງຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ 100% ໂດຍບໍ່ມີການຕໍ່ຕ້ານແລະມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ ສຳ ລັບງົບປະມານ!