ວິທີການປຸງແຕ່ງກະແລັມໃນເຕົາອົບ - ສູດ 5 ຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ

ຕາມປົກກະຕິ Mackerel ປາກົດຢູ່ໃນຕາຕະລາງທີ່ສູບຫຼືເຄັມ, ແຕ່ມີພຽງຄົນ ຈຳ ນວນຫນ້ອຍທີ່ຮູ້ວິທີການປຸງແຕ່ງ ໝາກ ເຫັດຢູ່ໃນເຕົາອົບ. ເຂົ້າ ໜົມ ປັງມີລົດຊາດແລະກິ່ນຫອມທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອປຸງແຕ່ງກັບຜັກ.

Mackerel ຈາກເຕົາອົບແມ່ນເຫມາະສົມເປັນອາຫານງານບຸນ. ລົດຊາດແຊບໆພ້ອມກັບໂຄງສ້າງທີ່ອ່ອນແລະມີນ້ ຳ ຈະເຮັດໃຫ້ແຂກຕື່ນເຕັ້ນ. ແລະບໍ່ແມ່ນອາຫານທຸກຊະນິດຈະເດົາໄດ້ທັນທີວ່າພື້ນຖານຂອງອາຫານການກິນແມ່ນປາທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ.

ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ການກິນ ໝາກ ນັດເປັນປະ ຈຳ ເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນແຂງແຮງ, ປັບປຸງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານແລະມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ. ໃນຮູບແບບເກືອ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ຍ້ອນວ່າມັນຫຼຸດລົງ glucose.

ໄຂມັນແມ່ນສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງປາ. ມັນຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຮອຍຍິ້ມແລະຄວາມບໍ່ສົມບູນຂອງຜິວ ໜັງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນສ້າງເຄືອຂ່າຍ collagen ແລະເລັ່ງຂະບວນການການສືບພັນຄືນ ໃໝ່.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງເຂົ້າ ໜົມ ປັງຂະ ໜາດ 100 ກຣາມແມ່ນ 165 kcal.

ເຄັດລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ

ພິຈາລະນາ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເກັບມາໃນຫລາຍປີທີ່ຜ່ານມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຕ່ງນ້ ຳ ແຈ່ວແລະນ້ ຳ ຫວານຢູ່ເຮືອນ. ແລະຖ້າທ່ານເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແມ່ນແຕ່ຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດກໍ່ຍັງຄົງຢູ່.

1. ຖ້າທ່ານຊື້ປາແຊ່ແຂງ, ໃຫ້ເລືອກເອົາຊາກສັດທີ່ເຮັດດ້ວຍຫົວ.
2. ການປ້ອງກັນທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄວາມເປັນນ້ ຳ ແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ເກັບຊາກສັດໄວ້ເທິງຊັ້ນເທິງຂອງຕູ້ເຢັນເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງ, ແລະສິ້ນສຸດຂັ້ນຕອນໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ.
3. Mackerel ແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍກິ່ນສະເພາະ. marinade ທີ່ຜະລິດຈາກນາວແລະເຄື່ອງເທດຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດມັນໄດ້.
4. ຫຼັງຈາກເອົາທ່ອນເຂົ້າໄປ, ລ້າງປາໃຫ້ສະອາດ. ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດໃນການ ກຳ ຈັດຮູບເງົາ ດຳ ອອກຈາກທ້ອງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະເຮັດໃຫ້ລົດຊາດແຊບແລະເພີ່ມຄວາມຂົມຂື່ນ.
5. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ກະຕ່າອອກແບບຕົກແຕ່ງຕາຕະລາງງານບຸນ, ອົບດ້ວຍຫົວຂອງທ່ານ.
6. ຢ່າອົບຫນຶ່ງແຜ່ນ. ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງອຸນຫະພູມສູງ, ຜິວ ໜັງ ຈະຕິດຢູ່ກັບ ໜ້າ ຜາ, ເຊິ່ງຈະ ທຳ ລາຍລັກສະນະ. ອົບໃສ່ແຜ່ນຜັກບາງໆ.
7. Mackerel ແມ່ນໄຂມັນສູງ, ສະນັ້ນຢ່າເຮັດມັນເກີນໄປດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ mayonnaise ຫຼືນ້ ຳ ມັນທີ່ມີໄຂມັນ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອັດຕາສ່ວນໃນເວລາທີ່ໃຊ້ນ້ໍາມັນຜັກ.
8. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕິດຕາມອຸນຫະພູມໃນເວລາອົບ. ຖ້າເຕົາອົບບໍ່ມີເຄື່ອງວັດແທກຄວາມຮ້ອນ, ເຈ້ຍແຜ່ນ ໜຶ່ງ ຈະຊ່ວຍໃນການ ກຳ ນົດອຸນຫະພູມ. ຖ້າໃບປ່ຽນເປັນສີເຫຼືອງເລັກນ້ອຍພາຍໃນ 30 ວິນາທີ, ອຸນຫະພູມບໍ່ສູງກວ່າ 100 ອົງສາ. ໃນອຸນຫະພູມແຕ່ 170-190 ອົງສາ, ໃບໄມ້ຈະໄດ້ຮັບສີເຫລືອງສົດໃສ, ໃນເວລາ 210 ມັນຈະໄດ້ຮັບສີ caramel, ແລະໃນລະດັບ 220-250 ມັນຈະເລີ່ມມີກິ່ນຂຶ້ນ.

Mackerel ປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບພ້ອມດ້ວຍການເພີ່ມ ໝາກ ນາວແລະສະ ໝຸນ ໄພໄວ້ເຮັດໃຫ້ປະສົບການດ້ານກະເພາະອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດລືມໄດ້. ແລະຖ້າທ່ານຕື່ມການປິ່ນປົວດ້ວຍເຄື່ອງເທດແລະຜັກ, ມັນຈະມີເຫດຜົນສໍາລັບການລ້ຽງຄອບຄົວ.

ແຕ່ງກິນເຂົ້າ ໜົມ ສົດໃສ່ແຜ່ນໃນເຕົາອົບ

ສູດເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ເຕົາອົບ, ເປັນຕ່ອນຫລືທັງ ໝົດ ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ. ບາງຄົນກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ຫົວຜັກບົ່ວແລະ ໝາກ ນາວ, ໃນຂະນະທີ່ຜັກອື່ນໆແມ່ນອີງໃສ່ຜັກຊອຍ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ການກະກຽມການຮັກສາທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະມີສຸຂະພາບດີບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ, ແລະແມ່ນແຕ່ຜູ້ທີ່ເລີ່ມຕົ້ນກໍ່ສາມາດຈັດການກັບສູດໃດກໍ່ໄດ້. ສູດອາຫານ ໜໍ່ ໄມ້ທີ່ອົບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຢູ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ສູດຄລາສສິກໃນ foil

ແມ່ບ້ານຫຼາຍຄົນກະກຽມອາຫານປາ ສຳ ລັບວັນພັກຜ່ອນ. ຖ້າເຂົ້າ ໜົມ ເຄັມຫຼືເກືອທີ່ມີກິ່ນມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ, ປາທີ່ອົບຈາກເຕົາອົບຈະໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ.

• ໝາກ ໂມ 2 ເມັດ
• ໝາກ ນາວ
• ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 2 tbsp ທ.
• ເກືອ, pepper ກັບລົດຊາດ

ປະລິມານແຄລໍລີ່: 167 kcal

ທາດໂປຼຕີນ: 17.1 g

ໄຂມັນ: 10,9 g

ທາດແປ້ງ: 0.3 ກ

• ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ກຽມປາ, ພວກເຮົາຈະແຕ່ງມັນທັງ ໝົດ. ຖອດພາຍໃນແລະລ້າງອອກພາຍໃຕ້ນ້ ຳ ທີ່ແລ່ນ. ເຊັດໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດເຈ້ຍ, ຖູດ້ວຍການປະສົມເກືອ, ພິກໄທແລະເຄື່ອງເທດ.

• ກະຈາຍແຜ່ນພັບທີ່ພັບໃສ່ໃນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງໂຕະ. ຈັດແຈງ ໝາກ ອຶ, ປົນກັບນ້ ຳ ມັນຜັກ, ໃສ່ແຫວນ ໝາກ ນາວສອງສາມ ໜ່ວຍ ຢູ່ເທິງແລະຫໍ່ໃຫ້ ແໜ້ນ ດີໃນຟອຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີຊ່ອງຫວ່າງຫລືຊ່ອງຫວ່າງ.

• ເອົາອາຫານທີ່ກຽມໄວ້ໃສ່ໃນເຈ້ຍອົບແລະສົ່ງໄປເຕົາອົບທີ່ preheated ເຖິງ 180 ອົງສາເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກເວລາໄດ້ຜ່ານໄປ, ຍ້າຍອອກຈາກເຕົາອົບ, ເປີດຝາປິດແລະລໍຖ້າເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ເຢັນ.

---

ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານເຮັດຕາມເຮືອນສູດຕາມອາຫານສູດເກົ່າແມ່ນແຊບທີ່ສຸດ. ອາຫານຂ້າງຂອງຜັກແລະນ້ ຳ ແຈ່ວຕ່າງໆແມ່ນຖືກລວມເຂົ້າກັບມັນ, ແຕ່ເຂົ້າ, ເຊິ່ງຖືວ່າເປັນອາຫານຂ້າງແບບເກົ່າແກ່ ສຳ ລັບຖ້ວຍປາ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນລົດຊາດທີ່ດີກວ່າ.

ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແຊບກັບເຂົ້າແລະ ໝາກ ນາວ

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ອົບແບບເກົ່າແກ່ແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບການຮັບປະທານອາຫານແບບ ທຳ ມະດາ.

ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງວາງແຜນງານລ້ຽງແລະທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ແຂກແປກປະຫລາດໃຈ, ໃຫ້ໃຊ້ສູດສູດຕໍ່ໄປນີ້. ປາທີ່ປະສົມປະສານກັບລົດຊາດທີ່ແຊບ, ໃຈແລະສົດໃສຈະເຮັດໃຫ້ເຍື່ອງອາຫານແປກປະຫຼາດກັບການເບິ່ງປາກຂອງມັນແລະກິ່ນຫອມທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ.

ສ່ວນປະກອບ:

• Mackerel - 1 ຊິ້ນ.
• Carrots - 1 ຊິ້ນ.
• Zucchini - 0.5 pcs.
• ໝາກ ເລັ່ນ - 2 ເມັດ.
• ນາວ - 1 ຊິ້ນ.
• ເຂົ້າ - 60 ກ.
• ຜັກທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມ.
• Laurel - 1 ໃບ.
• ການປຸງແຕ່ງປາ - 1 ບ່ວງກາເຟ.
• ໝາກ ເຜັດຮ້ອນ - 0.5 ຝັກ.
• ສີຂຽວ, ພິກໄທ, ເກືອ.
• ນ້ໍາມັນມະກອກ - 3 ບ່ວງ.
• Paprika - 1 ບ່ວງກາເຟ

ການກະກຽມ:

1. ລ້າງປາດ້ວຍນ້ ຳ, ເຊັດໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍເຈ້ຍເຈ້ຍແລະຕັດຕາມຫລັງ. ແຍກສັນຕາມລວງຍາວ, ເອົາຂີງ, ທ່ອນເຂົ້າແລະຮູບເງົາ ດຳ ອອກ.
2. ຖອກໃສ່ພາຍໃນດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ນາວ, ປົນກັບເຄື່ອງປຸງປາ, ໝາກ ພິກໄທແລະເກືອ, ຈັດວາງໄວ້ເພື່ອປະໃຫ້ສຸກ.
3. ຕັດ courgette ແລະ carrots ເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ເອົານ້ ຳ ມັນຜັກໃສ່ໃນ ໝໍ້ ຂົ້ວ, ຈືນຜັກກະລໍ່າຈົນສີທອງສີນ້ ຳ ຕານ, ຕື່ມ ໝາກ ຂາມ, ຂົ້ວແລະຈືນປະມານ 5 ນາທີ. ຈາກນັ້ນ, ສົ່ງຜັກທຽມທີ່ຟັກລົງລົງໃນແຊ່, ປັ່ນ, ຈືນ 2 ນາທີແລະປິດຄວາມຮ້ອນ.
4. ຟັກຂຽວ, ຕັດ ໝາກ ເຜັດຮ້ອນເປັນແຫວນ. ຕົ້ມເຂົ້າໃນນ້ ຳ ເກືອແລະເຢັນ. ໃນຊາມໃຫຍ່, ປະສົມຜັກທີ່ຕ້ອງ toasted, ເຂົ້າ, paprika, ຢາສະຫມຸນໄພ, ແລະ ໝາກ ເຜັດຮ້ອນ. ປອກເປືອກ ໝາກ ກອກກັບປະສົມຜົນ.
5. ກະຈາຍແຜ່ນພັບທີ່ພັບໃສ່ໂຕະ ສຳ ລັບແມ່ ໝ້າຍ, ຖູດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ. ເອົາປາທີ່ປະໄວ້ຢູ່ເທິງ, ໃສ່ໃບປະເຊີນເຂົ້າໄປໃນປາກຂອງທ່ານ. ຫໍ່ເພື່ອໃຫ້ແຜ່ນແພປົກຄຸມ carcass ແລະການຕື່ມຍັງເປີດຢູ່.
6. ສົ່ງໄປເຕົາອົບທີ່ preheated ເຖິງ 200 ອົງສາ. ຫຼັງຈາກຊາວນາທີ, ເອົາ ໝາກ ເລັ່ນມາຕັດເປັນວົງແຫວນຢູ່ເທິງສຸດຂອງການຕື່ມ. ອົບໃຫ້ອີກ ໜຶ່ງ ໄຕມາດຂອງຊົ່ວໂມງໂດຍບໍ່ປ່ຽນອຸນຫະພູມ. ເຮັດແລ້ວ.

ການຮັກສາເຂົ້າແລະ ໝາກ ນາວແມ່ນຄວາມສຸກຂອງການເຮັດອາຫານ. ຮູບລັກສະນະຂອງອາຫານໃນໂຕະຈະເຮັດໃຫ້ແຂກທີ່ມີຄວາມນິຍົມຊົມຊອບດ້ວຍຄຸນນະພາບທີ່ມີກິ່ນຫອມ. ບໍ່ມີໃຜສາມາດຕ້ານທານບໍ່ໃຫ້ຊີມລົດຊາດທີ່ແຊບ.

ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

ຕອນນີ້ຂ້ອຍຈະແບ່ງປັນສູດອາຫານ ສຳ ລັບເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ຕາມປະເພນີ, ຜູ້ປຸງແຕ່ງອາຫານເອົາປາໂດຍການຕັດທ້ອງ. ສຳ ລັບຂ້າພະເຈົ້າ, ອາຫານຈານເບິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈກວ່າຖ້າການຕື່ມຢູ່ເທິງ.

ຜູ້ເປັນແມ່ຄົວແຕ່ລະຄົນລ້ວນແຕ່ເອົາເຂົ້າ ໜົມ ມາໃຫ້ຊີມ. ຜູ້ ໜຶ່ງ ໃຊ້ຜັກ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ແມ່ນໃຊ້ທັນຍາຫານ, ແລະທີສາມໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ. ຂ້ອຍສະ ເໜີ ສູດໂດຍໃຊ້ຫົວຜັກບົ່ວແລະ ໝາກ ເລັ່ນ. ເມື່ອອົບ, ຜັກຈະກາຍເປັນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ປາແຊບ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ມາສເຕີ - 2 ເມັດ.
• ຜັກບົ່ວ - 1 ຫົວ.
• ໝາກ ເລັ່ນ - 2 ເມັດ.
• ນ້ ຳ ມັນພືດ - 2 ບ່ວງ.
• pepper ດິນ - 2 ເຂັມ.
• ເກືອ - 2 ເຂັມ.
• ສີຂຽວ.

ການກະກຽມ:

1. ກະກຽມປາ. ຈາກຫົວໄປຫາປາທີສອງຕາມລຽບດ້ານຫລັງ, ຕັດຂາ, ເອົາປີກຂອງປາ. ຜ່ານຮູຂຸມຂົນທີ່ໄດ້ຮັບ, ເອົາຮາງແລະທ່ອນເຂົ້າ, ຂູດຮູບເງົາສີ ດຳ ອອກແລະລ້າງຊາກສັດໃຫ້ສະອາດ.
2. ຕັດ ໝາກ ເລັ່ນແລະຜັກບົ່ວເປັນກ້ອນນ້ອຍໆ. ຕື່ມສະຫມຸນໄພຟັກບາງໆໃສ່ຊອຍຜັກ. ຂ້ອຍໃຊ້ dill ຫຼື parsley. ຖີ້ມປາແຕ່ລະຊະນິດດ້ວຍການປະສົມຜົນ, ຖອກດ້ວຍ ໝາກ ພິກໄທແລະເກືອ. ຮັບປະກັນຂອບຂອງກະເປົstuffາທີ່ໃສ່ດ້ວຍເຄືອບແຂ້ວ.
3. ກະຈາຍແຜ່ນບາງໆໃສ່ໂຕະແລະຖູດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກ. ຫໍ່ຜ້າກັ້ງເພື່ອໃຫ້ແຜ່ນແພປົກຄຸມຊາກສັດແລະຝາປິດເຕັມ.
4. ສົ່ງເອກະສານອົບເຂົ້າເຕົາອົບ. ອົບຢູ່ທີ່ 220 ອົງສາຢ່າງ ໜ້ອຍ 25 ນາທີ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ເປືອກ ໝາກ ກ້ຽງຈະໄດ້ມາຈາກທອງ ຄຳ, ແລະຜັກກໍ່ຈະຖືກ ນຳ ມາປຸງເປັນຢ່າງດີ. The masterpiece ແມ່ນກຽມພ້ອມ.

ການກະກຽມວິດີໂອ

ເຂົ້າ ໜົມ ແກະສະຫຼັກໄວ້ຮັກສາລົດຊາດຂອງມັນທັງຮ້ອນແລະເຢັນ. ຂ້ອຍຄິດວ່າແນ່ນອນວ່າມັນຈະມີສະຖານທີ່ ສຳ ລັບປິ່ນປົວປາໃນ ໜຶ່ງ ໃນຕາຕະລາງວັນພັກຜ່ອນຂອງເຈົ້າ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງເຂົ້າ ໜົມ ຫວານກັບຜັກ

ເຕັກໂນໂລຍີໃນການຜະລິດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນແລ້ວ, ແຕ່ຂ້ອຍໄດ້ຕັດສິນໃຈແບ່ງປັນສູດທີ່ຂ້ອຍມັກ. ຂ້າພະເຈົ້າຮັບປະກັນວ່າຜົນໄດ້ຮັບຈະເກີນຄວາມຄາດຫວັງຂອງອາຫານຂອງທ່ານ, ແລະອາຫານການກິນຈະໄດ້ຮັບສະຖານທີ່ທີ່ມີກຽດຕິຍົດໃນຕາຕະລາງບຸນ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ໝາກ ໂມໃຫຍ່ - 1 ເມັດ.
• pepper Bulgarian - 1 ຊິ້ນ.
• ໝາກ ເລັ່ນ.
• Carrots - 1 ຊິ້ນ.
• ຜັກບົ່ວ - 2 ຫົວ.
• ເນີຍແຂງແຂງ - 120 ກໍາ.
• ຄີມສົ້ມໄຂມັນ - 1 ບ່ວງແກງ.
• ແຊ້ມແຊ້ມ - 250 ກໍາ.
• ຜັກທຽມ - 3 wedges.
• Mayonnaise - 50 ml.
• ນ້ໍາມັນມະກອກ - 2 ບ່ວງ.
• ນ້ໍາມັນຜັກ, pepper, ເກືອ, marjoram.

ການກະກຽມ:

1. ລ້າງປາ, ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ. ເຮັດສ່ວນຕັດເລິກ 1 ຊັງຕີແມັດຈາກດ້ານເທິງຫລັງຫົວ. ເຮັດການຕັດທີ່ຄ້າຍຄືກັນຈາກຂ້າງຂອງຫາງ, ກ້າວອີກ 3 ຊັງຕີແມັດ.
2. ເຮັດໃຫ້ມີການຜ່າຕັດຕາມລວງຍາວຕາມຫລັງ. ຖອດສາຍພູ, ເສັ້ນປະສາດເຂົ້າແລະກະດູກທີ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍອອກຜ່ານຮູທີ່ເປັນຜົນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເອົາຮູບເງົາມືດອອກເພື່ອ ກຳ ຈັດຄວາມຂົມຂື່ນ. ເຊັດ ໜ້າ ທ້ອງທີ່ມີຜ້າເຊັດໂຕ.
3. ຕັດຜັກບົ່ວເຂົ້າໄປໃນ cubes, ຜ່ານ carrots ແລະເນີຍແຂງຜ່ານ grater ດີ, ຟັກຫມາກພິກແລະເຫັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ຈືນຜັກບົ່ວແລະແຄລອດໃນແຊ່ດ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກ 2 ນາທີ.
4. ຕື່ມ ໝາກ ພິກໄທລົງໃນແຊ່, ຈືນປະມານ 2 ນາທີ, ຕື່ມເຫັດແລະຄີມສົ້ມ, ປັ່ນແລະຈືນອີກ 2 ນາທີ. ຈືນໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ. ໃນຕອນທ້າຍ, ຕື່ມເກືອ, pepper ແລະ marjoram, ປິດຄວາມຮ້ອນ.
5. ເອົານ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກລົງໃສ່ຖັງຂະ ໜາດ ນ້ອຍແລະບີບກະທຽມ. ໝາກ ພິກໄທແລະເກືອໃສ່ ໝາກ ກ້ຽງຢູ່ທຸກດ້ານ, ຖູດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງປຸງລົດຊາດດ້ວຍນ້ ຳ ກະທຽມ.
6. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ປາດ້ວຍການຕື່ມຂໍ້ມູນ, ປົນກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ. ເຮັດຕາຫນ່າງຢູ່ດ້ານເທິງຂອງ mayonnaise. ຖ້າເຮັດບໍ່ໄດ້, ເນີຍແຂງຈະແຫ້ງ.
7. ກວມເອົາສ່ວນລຸ່ມຂອງອາຫານອົບດ້ວຍ foil, ຖູດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກ, ໃສ່ປາ. ເອົາ ໝາກ ເລັ່ນນ້ອຍໆປະມານ ໜ່ວຍ. ອົບເຂົ້າ ໜົມ ປັງປະສົມປະມານ 20 ນາທີໃນເຕົາອົບ preheated ເຖິງ 190 ອົງສາ.

ຫຼັງຈາກເວລາໄດ້ຜ່ານໄປ, ເອົາອາຫານອອກຈາກເຕົາອົບ, ປະດັບດ້ວຍຜັກສົດແລະພືດສະຫມຸນໄພ, ແລະຮັບໃຊ້. ການປິ່ນປົວແບບນີ້ເບິ່ງຄືວ່າເປັນຕາຫນ້າກິນຫຼາຍ, ແລະໂດຍລົດຊາດຂອງມັນມັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກກັບຮ້ານອາຫານອີກດ້ວຍ.

Mackerel ໃນເຕົາອົບໃນເສອແຂນໂດຍບໍ່ມີ foil

ເສື້ອກັນ ໜາວ ເປືອກເສື່ອນອນຖືວ່າເປັນຜົນ ສຳ ເລັດຂອງການເຮັດອາຫານເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນແລະປາແຊນມອນ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າໃນໄລຍະການຮັກສາຄວາມຮ້ອນດັ່ງກ່າວ, ປາໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍນ້ ຳ ຂອງມັນເອງ, ໜື້ງ ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ໄດ້ຮັບຄວາມຄ່ອງຕົວແລະກິ່ນຫອມທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຊີ້ນກະແລັມມີລົດຊາດສະເພາະ, ການ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງເທດແລະພືດສະຫມຸນໄພຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດມັນ.

ມີປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງອີກອັນ ໜຶ່ງ ໃນສູດສູດເສື້ອແຂນຂອງມັນ. ຫຼັງຈາກອົບ, ໄຂມັນຈະສະສົມຢູ່ໃນແຂນ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະຖິ້ມແລະຖາດອົບຍັງຄົງສະອາດ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຊ່ແລະຖູຖັງ.

ສ່ວນປະກອບ:

• Mackerel - 1 ຊິ້ນ.
• ນາວ - 1 ຊິ້ນ.
• ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ.
• ນ້ ຳ ມັນພືດ, ໝາກ ພິກໄທ, ເກືອ.

ການກະກຽມ:

1. ກະກຽມປາ. ຕັດກະດູກແລະຫົວ, ຮິບເປີດທ້ອງແລະເອົາຮູໃສ່ທາງໃນ. ລ້າງຢ່າງລະມັດລະວັງພາຍໃຕ້ການແລ່ນນ້ ຳ, ເອົາຕາດທີ່ລະມັດລະວັງ, ແລະເອົາກະດູກນ້ອຍອອກດ້ວຍຕັບ.
2. ຖອກດ້ວຍ ໝາກ ພິກໄທແລະເກືອ. ຕື່ມເຄື່ອງເທດອື່ນໆຖ້າຕ້ອງການ. Drizzle ກັບນ້ໍານາວ. ວາງແຫວນຜັກບົ່ວໄວ້ຂ້າງ ໜຶ່ງ ຂອງຕຽງແລະຊອຍ ໝາກ ນາວໃສ່ອີກຂ້າງ.
3. ຖີ້ມປາເຄິ່ງຮ່ວມກັນແລະວາງໃສ່ແຂນເສື້ອຂອງທ່ານ. ຮັບປະກັນຂອບແຄມດ້ວຍຄລິບ. ມັນຍັງຕ້ອງສົ່ງເອກະສານອົບເຂົ້າເຕົາອົບ. ປອກເປືອກເມືອກໃສ່ແຂນເສື້ອໃນອຸນຫະພູມ 180 ອົງສາເປັນເວລາ 40 ນາທີ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການເຖິງອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານປາ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານທົດລອງສູດສູດ ສຳ ລັບປາແຊນມອນອົບໃນການປະຕິບັດ. ມັນບໍ່ມີລົດຊາດແຊບແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ໜ້ອຍ ກ່ວາ ໝາກ ກ້ຽງ.

ໃນການ ກຳ ຈັດຂອງທ່ານແມ່ນສູດທີ່ຍອດຢ້ຽມ ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ຈຸດພິເສດຂອງປານີ້ແມ່ນມັນສາມາດກິນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີອາຫານຂ້າງ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈຫລາກຫລາຍເມນູ, ຮັບປະທານອາຫານພ້ອມກັບຜັກ, ມັນຝະລັ່ງຫລືເຂົ້າປຸ້ນ. ຕົວເລືອກນີ້ຖືກຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ໂຊກ​ດີ!

ເບິ່ງວີດີໂອ: ปน กปตนอเมรกา ซปเปอรฮโร Captain America Avengers Marvel. Goodday Kids Re-Upload (ກໍລະກົດ 2024).