ວິທີການປຸງແຕ່ງ flounder delicious

ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນກິນປາທະເລເປັນປະ ຈຳ, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງນີ້ມີວິຕາມິນຫຼາຍ, ແລະຖ້າກຽມອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ອາຫານແຊບແລະເປັນຕາມັກຈະໄດ້ຮັບ. ໃນບົດຂຽນມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະມາເບິ່ງວິທີການປຸງແຕ່ງດອກໄມ້ທີ່ແຊບຢູ່ເຮືອນ.

ຍ້ອນລົດຊາດດີເລີດແລະຄວາມພ້ອມທົ່ວໄປ, ມັນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອໃນບັນດາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການເຮັດອາຫານໃນໂລກ. ປາທີ່ດີເລີດນີ້ແມ່ນ ໜື້ງ ແລະໃນເຕົາອົບ multicooker, ຂົ້ວໃນ ໝໍ້ ແລະອົບໃນເຕົາອົບດ້ວຍວິທີການຕ່າງໆ.

ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງ flounder ໃນແຊ່ແລະໃນເຕົາອົບ

ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ flounder ອົບໃນເຕົາອົບແມ່ນ 90 kcal, ຕົ້ມ - 103 kcal, ແລະປຸງແຕ່ງໃນ ໝໍ້ - 223 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ.

ຊີ້ນຂອງປາທີ່ປະເສີດນີ້ມີສ່ວນປະກອບທີ່ຕິດຕາມຫຼາຍຢ່າງ, ກົດໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນ, ທາດການຊຽມແລະຟົດສະຟໍ. ເນື່ອງຈາກສ່ວນປະກອບທາງເຄມີກ້ວາງມັນໄດ້ຊະນະ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງວັດຖຸທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການໃນການເຮັດອາຫານ.

ການບໍລິໂພກ flounder ເປັນປະ ຈຳ ຊ່ວຍປ່ຽນ glucose ໃຫ້ເປັນພະລັງງານ, ເສີມສ້າງກະດູກແລະແຂ້ວ, ປັບປຸງກິດຈະ ກຳ ທາງຈິດແລະກ້າມ, ແລະມີຜົນດີຕໍ່ກິດຈະ ກຳ ທາງເພດ.

ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ອນປຸງແຕ່ງອາຫານ

ການຈືນໃສ່ແຊ່ແມ່ນວິທີທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດໃນການປຸງອາຫານຂຸ່ຍ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ເອົາປາຊ້ ຳ ຊ້ ຳ ຊອດໃສ່ໃນແຊ່ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລ້ຽວມັນຄືນ.

• ໃນເວລາທີ່ມັນກ່ຽວກັບການອົບ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເຮັດສິ່ງນີ້ໃນ foil. ມັນຊ່ວຍໃນການຮັກສານ້ ຳ ແລະມີຜົນດີຕໍ່ຄວາມອ່ອນຂອງເນື້ອ.
• ໃນເວລາອົບ, ມັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ຫົດແກະສະຫຼັກດ້ວຍສ່ວນປະສົມຂອງນ້ ຳ ມັນມະກອກແລະເຫລົ້າ, ຕື່ມສະ ໝຸນ ໄພ Provencal ເລັກ ໜ້ອຍ, ພິກໄທແລະເກືອ. ນີ້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນດີ.
• ຜັກທຽມ, ໂລໂກ້ຫລື thyme ຈະ ກຳ ຈັດລົດຊາດສະເພາະ.
• ເນື້ອຫນັງແມ່ນອ່ອນນຸ້ມທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ, ສະນັ້ນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ປະສົມແປ້ງກັບ ໝາກ ເລັ່ນທີ່ຕາກແດດ, ດອກເຫັດ risotto ຫຼືປີ້ງຝັກ.

ອີງຕາມການໃສ່ຂີງທີ່ແທ້ຈິງ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ ຳ ຂົ້ວຫລືຂົ້ວໃສ່ເຫລົ້າທີ່ເຮັດດ້ວຍເຫລົ້າ, ແຕ່ວ່າມີພຽງແຕ່ເຄື່ອງດື່ມສີຂາວເທົ່ານັ້ນທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການກະກຽມ.

ວິທີການຈືນ flounder ແຊບ - 3 ສູດ

ຂົ້ວຂົ້ວເປັນອາຫານທີ່ແຊບ, ແຕ່ລືມທີ່ບໍ່ຄວນຮູ້ໃນປະເທດຣັດເຊຍ. ໃນທ້າຍສັດຕະວັດທີ 20, ປານີ້ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ. ໃນສະ ໄໝ ນັ້ນ, ເຈົ້າຂອງເຮືອນຄົວໄດ້ປຸງແຕ່ງມັນດ້ວຍວິທີຕ່າງໆ: ພວກເຂົາຕົ້ມແກງປາ, ເອົາມັນໃສ່ກັບຜັກ, ເຮັດເປັນທ່ອນ. ວິທີການໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນການຈືນໃນແຊ່.

ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງປາເຄັມປານີ້ໃສ່ແຊ່ຢູ່ເຮືອນດ້ວຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ອີງຕາມສູດ, ສ່ວນປະກອບທີ່ ນຳ ໃຊ້, ຊອດແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຮູບຮ່າງແລະລົດຊາດ. ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາສູດທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ.

Flounder ຂົ້ວຄລາສສິກ

ຂ້າພະເຈົ້າຈະເລົ່າເລື່ອງກ່ຽວກັບການກະກຽມຂຸ່ຍຂົ້ວກັບສູດອາຫານແບບເກົ່າ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນພື້ນຖານ ສຳ ລັບການກະກຽມອາຫານທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນກວ່າເກົ່າແລະເປັນສະ ໜາມ ທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ ສຳ ລັບການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດແນວຄວາມຄິດການເຮັດອາຫານ.

• flounder 5 pcs
• flour 1 ຈອກ
• ນ້ ຳ ມັນພືດ 3 tbsp. ທ.
• ເກືອ 1 tsp

ປະລິມານແຄລໍລີ່: 203 kcal

ທາດໂປຼຕີນ: 14.1 g

ໄຂມັນ: 14,5 g

ທາດແປ້ງ: 3.9 ກຣາມ

• ເອົາປາລົງໃສ່ກະດານຕັດ, ເອົາຫົວແລະຄີວ, ກຳ ຈັດທ່ອນໄມ້, ຂູດຊັ່ງ, ເກັດດ້ວຍນ້ ຳ, ແລະຕັດຊາກສັດແຕ່ລະທ່ອນເປັນຫລາຍໆທ່ອນ.

• ຕື່ມເກືອໃສ່ແປ້ງແລະປັ່ນ. ລອກແຕ່ລະທ່ອນໆໃຫ້ເຂົ້າກັນດີໃນສ່ວນປະສົມທີ່ສົ່ງຜົນແລະສົ່ງໄປແຊ່ຂົ້ວຮ້ອນ. ຈືນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນທັງສອງດ້ານຈົນກ່ວາທອງສີນ້ ຳ ຕານ.

---

ຂໍຂອບໃຈກັບສູດອາຫານແບບເກົ່າແກ່ທີ່ລຽບງ່າຍທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດກະກຽມເຕົາອົບຂົ້ວ, ເຊິ່ງລວມກັບຜັກສົດ, ຈະສ້າງອາຫານການກິນທີ່ແທ້ຈິງ.

ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ປາຊະນິດນີ້ດີກັບກະດູກນ້ອຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນ ເໝາະ ສົມກັບອາຫານເດັກນ້ອຍ.

ຂົ້ວຂົ້ວກັບເຫັດ

ຕອນນີ້ຂ້ອຍຈະແບ່ງປັນຜົນຂອງການທົດລອງເຮັດອາຫານ, ຈຸດເດັ່ນຂອງມັນແມ່ນການລວມຜະລິດຕະພັນທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ອາຫານຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ງຶດງໍ້, ຄືກັບແຈ່ວລຽນກັບເຫັດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຜະລິດຕະພັນທີ່ ນຳ ໃຊ້.

ສ່ວນປະກອບ:

• Flounder - 2 ຊິ້ນ.
• ແຊ້ມແຊ້ມ - 5 ຊິ້ນ.
• pepper Bulgarian - 150 g.
• ຜັກທຽມ - 4 ຫົວຜັກທຽມ.
• ຜັກບົ່ວຂຽວ - 5 ປີກ.
• Dill - 1 ຊໍ່.
• ທາດແປ້ງ - 4 ບ່ວງ.
• ນ້ ຳ ມັນມະກອກ, ເຄື່ອງເທດ, ເກືອ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງ:

1. ເອົາປາລົງເທິງກະດານ, ຕັດຫົວ, ເອົາຮູເຂົ້າແລະຕັດຊິ້ນ. ລ້າງຊາກສັດແຕ່ລະຊະນິດດ້ວຍນ້ ຳ ແລະຕັດເປັນທ່ອນກາງ.
2. ເຮັດເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ຕື່ມເກືອເລັກນ້ອຍແລະເຄື່ອງເທດທີ່ມັກໄປໃນແປ້ງ, ປະສົມເຂົ້າກັນ.
3. ຕັດແຊວມ້ອນເປັນທ່ອນ, ຜັກບົ່ວເປັນແຫວນ, ແລະຕັດ ໝາກ ພິກໄທ. ປອກເປືອກຜັກທຽມ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຫັດແລະຜັກອອກສຽງສູງ.
4. ຈຸ່ມນ້ ຳ ມັນຊອຍໃຫ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະວາງໃສ່ຊອຍທີ່ມີ ນຳ ້ມັນ ໝາກ ກອກຮ້ອນ. ຈັດວາງຜັກທີ່ກຽມໄວ້ປະມານປາ.
5. ໃສ່ເຕົາໄຟທັງສອງດ້ານຈົນກ່ວາທອງສີນ້ ຳ ຕານ. ປ່ຽນຜັກຫຼາຍໆຄັ້ງໃນເວລາແຕ່ງກິນ.

ເອົາຊອຍໃສ່ຊອຍໃສ່ຈານກ່ອນຈະຮັບປະທານ, ເອົາຜັກຂົ້ວປະມານ. ຕົກແຕ່ງດ້ວຍ sprigs dill. ການປິ່ນປົວແບບນີ້, ບວກກັບມັນຕົ້ນ, mashed, ແນ່ນອນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ສາມາດປຽບທຽບໄດ້.

ຂົ້ວໃສ່ຂົ້ວໃສ່ຊອດ ໝາກ ເລັ່ນ

ອີກສູດ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ແຊບນົວໂດຍອີງໃສ່ flounder. ປະສົມກັບນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ, ການຮັກສາແມ່ນມີກິ່ນຫອມ, ແຊບແລະມີນ້ ຳ. ຂ້ອຍແຕ່ງອາຫານນີ້ ສຳ ລັບວັນພັກຜ່ອນແລະໃນມື້ເຮັດວຽກ.

ສ່ວນປະກອບ:

• Flounder - 2 ຊິ້ນ.
• ຜັກບົ່ວ - 2 ຫົວ.
• ທາດແປ້ງ - 4 ບ່ວງ.
• ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ - 300 ມລ.
• Walnuts - 5 ກໍາ.
• ຜັກທຽມ - 3 wedges.
• ນາວ - 1 ຊິ້ນ.
• ນ້ ຳ ມັນພືດ, thyme, ເກືອ.

ການກະກຽມ:

1. ຕັດຫົວ, ຫາງແລະ fins ຈາກ flounder, ເອົາພາຍໃນ, ເອົາຜິວອອກ. ລ້າງ carcass ແຕ່ລະຢ່າງຢ່າງລະອຽດກັບນ້ໍາ.
2. ເກືອປາ, ມ້ວນໃນແປ້ງແລະສົ່ງໄປແຊ່. ຫຼັງຈາກສອງນາທີ, ຕື່ມຜັກບົ່ວແລະແຫວນ thyme ເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ຖີ້ມຂັ້ນຕອນໃນໄລຍະແລະລະດູການກັບ thyme. ຈືນຈົນກ່ວາທອງສີນ້ ຳ ຕານ.
3. ໃນຊາມນ້ອຍ, ປະສົມເຂົ້າເປືອກຟັກແລະກະທຽມ. ເກືອປະສົມຜົນ, ຕື່ມສອງບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກ. stir, ຕື່ມນ້ໍານາວແລະ stir ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
4. ເອົາປາຂົ້ວໃສ່ກັບນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນ, ຫຼັງຈາກຕົ້ມ, ຕື່ມນ້ ຳ ກະທຽມ, ຖອກໃສ່ຝາປິດແລະປະໄວ້ປະມານສອງສາມນາທີ. ຖູດ້ວຍສະ ໝຸນ ໄພກ່ອນຮັບໃຊ້.

ຂົ້ວໃສ່ຂົ້ວໃສ່ຊອດ ໝາກ ເລັ່ນເຮັດໄດ້ດີກັບອາຫານຂ້າງໆ. ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ, ເຂົ້າ, ຫຼືເຕົາອົບຜັກຈະເຮັດ. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງການຮັບໃຊ້, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ.

ວິທີການອົບ flounder ໃນເຕົາອົບ - 3 ສູດ

ລົດຊາດຂອງປາຕົ້ມບໍ່ແມ່ນຄວາມມັກຂອງທຸກໆຄົນ, ແລະການປຸງແຕ່ງອາຫານ ໝໍ້ ມັກຈະເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນຫອມທົ່ວບ້ານ. ເພາະສະນັ້ນ, ແມ່ບ້ານມັກເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ເຕົາອົບ.

ດ້ວຍການຮັກສາຄວາມຮ້ອນນີ້, ແຜ່ນໄຫລ່ຮັກສາສານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແລະນ້ ຳ ມັນພືດບໍ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນເວລາອົບ.

ສະນັ້ນ, ເຕົາອົບເຕົາອົບແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຕ້ອງການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີ.

Flounder ໃນ foil

Flounder ແມ່ນປາທະເລທີ່ປຸງແຕ່ງໄດ້ງ່າຍ, ເປັນຊີ້ນທີ່ມີນ້ ຳ ທີ່ບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ເກີນ. ການໃຊ້ foil ສຳ ລັບການອົບແມ່ນເຮັດໃຫ້ວຽກງານງ່າຍກວ່າເກົ່າ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃນການຮັກສານ້ ຳ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ເຄື່ອງປັ່ນ Flounder - 4 ຊິ້ນ.
• ຜັກທຽມ - 2 wedges.
• ນ້ ຳ ມັນມະກອກ - 1 ບ່ວງແກງ
• zest ນາວ - 2 ບ່ວງກາເຟ.
• ນ້ ຳ ມັນພືດ, ໝາກ ພິກໄທແລະເກືອ.

ການກະກຽມ:

1. ປະສົມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກແລະນໍ້າມັນມະນາວລົງໃນຊາມນ້ອຍ, ຕື່ມ ໝາກ ພິກໄທແລະເກືອ, ແລະຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນ.
2. ຕື່ມຜັກທຽມທີ່ປັ່ນປ່ວນໃສ່ສ່ວນປະສົມນໍ້າມັນທີ່ເປັນຜົນ.
3. ຖູປາແຕ່ລະຊິ້ນດ້ວຍນ້ ຳ ມັນກະທຽມແລະຫໍ່ໃນຟອຍ.
4. ເອົາໃສ່ແຜ່ນອົບແລະວາງໄວ້ໃນເຕົາອົບທີ່ preheated ເຖິງ 210 ອົງສາເປັນເວລາ 8 ນາທີ.

ການກະກຽມວິດີໂອ

ເອົາປາທີ່ອົບຈາກເຕົາອົບ, ເອົາອອກຈາກຟອຍ, ໃສ່ແຜ່ນ, ຖອກໃສ່ນ້ ຳ ທີ່ເຫຼືອ, ຕັກໃສ່ຊອຍ ໝາກ ນາວແລະຮັບໃຊ້. Flounder ໃນ foil ດີດີກັບຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງອົບ. ຂ້ອຍຍັງແນະ ນຳ ໃຫ້ລອງສູດສູດ ສຳ ລັບປາແຊນມອນອົບ.

Flounder ກັບຜັກ

ສູດຕໍ່ໄປນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປຸງອາຫານ flounder ໃນເຕົາອົບກັບຜັກ. ອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບຈະມີໄຂມັນ, ແຕ່ຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈ. ນ້ ຳ ມັນປາບໍ່ໄດ້ ທຳ ຮ້າຍໃຜເລີຍ.

ສ່ວນປະກອບ:

• Flounder - ຊາກສັດ 1 ຄັນ.
• Zucchini - 1 ຊິ້ນ.
• Carrots - 1 ຊິ້ນ.
• ຜັກບົ່ວ - 1 ຫົວ.
• ນາວ - 0.5 ເມັດ.
• ພິກໄທແລະເກືອເພື່ອຊີມລົດຊາດ.

ການກະກຽມ:

1. ລ້າງປາດ້ວຍນ້ ຳ, ຕັດຫົວ, ເອົາເສັ້ນດ່າງແລະຄີວ.
2. ກະກຽມຜັກຂອງທ່ານ. ຜ່ານ carrots ແລະ zucchini ຜ່ານ grater ຫຍາບ, ຕັດຜັກບົ່ວເຂົ້າໄປໃນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
3. ວາງແຜ່ນຟໍໃສ່ໂຕະ. ເຮັດ ໝອນ ສຳ ລັບປາທີ່ມາຈາກແຄລອດທີ່ກະຕັນຍູ, ເອົາແຜ່ນຮອງລົງເທິງ, ເກືອແລະພິກໄທ.
4. ດ້ານເທິງດ້ວຍ ໝາກ ນາວ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜັກບົ່ວ, carrots ທີ່ຍັງເຫຼືອແລະ courgette.
5. ຫໍ່ແຜ່ນແພໄວ້ໃນຊອງຈົດ ໝາຍ, ລອກຂອບ, ວາງໃສ່ແຜ່ນອົບແລະວາງໃນເຕົາອົບ. ໃນອຸນຫະພູມ 220 ອົງສາ, ອົບປາແລະຜັກບໍ່ເກີນ 10 ນາທີ.

Flounder ກັບຜັກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີລົດຊາດຮ້ອນຫຼືເຢັນ. ເນື່ອງຈາກອາຫານມີຄວາມພໍໃຈຢູ່ແລ້ວ, ຂ້ອຍແນະ ນຳ ໃຫ້ເຈົ້າຮັບໃຊ້ມັນໂດຍບໍ່ມີອາຫານຂ້າງ. ໃນຖານະເປັນວິທີສຸດທ້າຍ, ໃຊ້ມັນຕົ້ນ, mashed.

Flounder ດ້ວຍຄີມສົ້ມ, ເນີຍແຂງແລະຫມາກເລັ່ນ

ການສະເຫຼີມສະຫຼອງ ກຳ ລັງຈະມາເຖິງບໍ? ແຂກທີ່ມີຄວາມສຸກກັບເຕົາອົບທີ່ອົບພ້ອມດ້ວຍ ໝາກ ເລັ່ນແລະຄຣີມສົ້ມພາຍໃຕ້ກາເຟຊີດ. ການສ້າງອາຫານການກິນແບບນີ້ຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ໃຜສົນໃຈ.

ສ່ວນປະກອບ:

• Flounder - 1 ກິໂລ.
• ເນີຍແຂງແຂງ - 150 ກໍາ.
• ຫມາກເລັ່ນ - 2 ຊິ້ນ.
• ຄີມສົ້ມ - 4 ບ່ວງ.
• ນາວ - 1 ຊິ້ນ.
• Dill, ເຄື່ອງເທດ.

ການກະກຽມ:

1. ເຮັດຄວາມສະອາດປາ, ລ້າງດ້ວຍນ້ ຳ, ເຊັດໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ. ເກືອແຕ່ລະ carcass, ລະດູທີ່ມີ pepper ແລະງາມດ້ວຍນ້ໍານາວ.
2. ປົນ zest ນາວຜ່ານ grater ດີກັບ dill ຟັກ, ເພີ່ມຄີມສົ້ມແລະ stir. ຕັດຫມາກເລັ່ນເປັນແຫວນບາງໆແລະຮູ້ບຸນຄຸນຊີດຊີດ.
3. ໃສ່ແຜ່ນປີ້ງໃສ່ເຕົາ, ຖອກໃສ່ນ້ ຳ ມັນສົ້ມ, ໃສ່ແຫວນ ໝາກ ເລັ່ນຢູ່ເທິງ. ຫໍ່ຜ້າຫົ່ມ, ວາງໃສ່ແຜ່ນອົບແລະສົ່ງໄປເຕົາອົບ. ແຕ່ງກິນຢູ່ທີ່ 180 ອົງສາເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງຊົ່ວໂມງ.
4. ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບ, ເປີດຝາປິດຢ່າງລະມັດລະວັງ, ປອກແປ້ງທີ່ມີເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນແລະສົ່ງຄືນອີກປະມານ 5 ນາທີ, ເວລານີ້ແມ່ນພຽງພໍ ສຳ ລັບປີ້ງເນີຍແຂງທີ່ແຊບ.

ສູດທີ່ລະບຸໄວ້ແມ່ນທົ່ວໄປທົ່ວໂລກ. ຖ້າຂົ້ວຂົ້ວເປັນຕາເບື່ອ, ໃຊ້ສູດ ສຳ ລັບແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນໃນເຕົາອົບ. Halibut, ປາມຶກແລະປາທະເລອື່ນໆກໍ່ ເໝາະ ສົມ.

ວິທີການປຸງແຕ່ງ flounder ໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າ

ຊີ້ນ Flounder ແມ່ນມີສຸຂະພາບດີແລະແຊບທີ່ສຸດ. ບໍ່ແປກທີ່ມັນມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າໄກ່ທະເລ. ພວກເຂົາແຕ່ງກິນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນ ໝໍ້ ແລະໃນເຕົາອົບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງໃຊ້ໃນເຕົາອົບຊ້າ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບສູດງ່າຍໆແຕ່ແຊບ.

ສ່ວນປະກອບ:

• ເຕົາ Flounder - 600 g.
• ຜັກບົ່ວ - 1 ຫົວ.
• ຄີມ - 150 ມລ.
• ຜັກຕົ້ມ - 150 ມລ.
• ນ້ ຳ ມັນພືດ - 2 ບ່ວງ.
• ເກືອແລະ ໝາກ ພິກເພື່ອຊີມລົດຊາດ.
• ນາວ, parsley.

ການກະກຽມ:

1. ຖອກນ້ ຳ ມັນຜັກລົງໃນຊາມ multicooker, ປິດຝາປິດ, ກະຕຸ້ນຮູບແບບການອົບ.
2. ສົ່ງຜັກບົ່ວ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຫວນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ໃສ່ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າທີ່ມີນ້ໍາມັນຮ້ອນ. ຊິມສາມນາທີ, ຈາກນັ້ນປິດໂປແກມ.
3. ຕັດຊີ້ນປາໃສ່ເປັນສ່ວນ, ເກືອ, ລະດູດ້ວຍ ໝາກ ພິກໄທ. ສົ່ງ flounder ທີ່ກຽມໄວ້ໃຫ້ multicooker ກັບຜັກບົ່ວ. ງາມໃນຄີມແລະປະສົມ broth ຜັກ.
4. ເປີດໃຊ້ໂຫມດປຸງແຕ່ງອາຫານແບບອາຍ, ຕັ້ງເວລາປະມານ 20 ນາທີ. ຫຼັງຈາກເວລາໄດ້ຜ່ານໄປ, ກວດເບິ່ງຄວາມພ້ອມ. ແຕ່ງກິນເພີ່ມເຕີມຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນຂື້ນກັບຂະ ໜາດ ຂອງຊິ້ນປາ.

ສູດວິດີໂອ

ເອົາການປິ່ນປົວ ສຳ ເລັດຮູບໃສ່ຈານພ້ອມກັບຫົວຜັກບົ່ວ, ຖອກນ້ ຳ ຊອດຈາກຊາມ, ຖອກດ້ວຍຫົວຜັກທຽມແລະຊອຍ ໝາກ ນາວ. ເຂົ້າຈ້າວແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບອາຫານຂ້າງ.

ບົດຂຽນກ່ຽວກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ແຊບນົວແມ່ນໄດ້ມາຮອດແລ້ວ. ຈາກນີ້ທ່ານຈະຮູ້ທຸກ ຄຳ ຍ່ອຍແລະຄວາມລັບໃນການແຕ່ງກິນປາທີ່ປະເສີດນີ້. ແຕ່ງກິນມັນເລື້ອຍໆແລະມັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ດີຫຼາຍ.

ຢ່າລືມທົດລອງໃຊ້. ບາງຄັ້ງ, ເພື່ອເຮັດອາຫານປຸງແຕ່ງຈາກອາຫານ ທຳ ມະດາ, ສ່ວນປະກອບ ໜຶ່ງ ຕື່ມອີກແມ່ນພຽງພໍ. ໂຊກດີກັບການຄົວກິນຂອງທ່ານ. ຈົນຮອດຄັ້ງຕໍ່ໄປ!

ເບິ່ງວີດີໂອ: How to Make Flounder Piccata with Anne Burrell. Worst Cooks in America (ມິຖຸນາ 2024).