ວິທີຮັກສາປື້ມບັນທຶກ: ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະເຄັດລັບຕ່າງໆ
ຖ້າທ່ານສົນໃຈວິທີການຮັກສາປື້ມບັນທຶກ, ອ່ານໂພສຂອງຂ້ອຍຢ່າງລະມັດລະວັງ. ໃນນັ້ນທ່ານຈະເຫັນຂໍ້ມູນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ຕ່າງໆ. ໃນບົດຂຽນນີ້ຂ້າພະເຈົ້າຈະພິຈາລະນາຫົວຂໍ້ ໜຶ່ງ ທີ່ອຸທິດໃຫ້ແກ່ການຮັກສາປື້ມບັນທຶກ - ສ່ວນຕົວ, ໂພຊະນາການ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ການຝຶກ.
ບາງຄົນເລີ່ມຕົ້ນຮັກສາປື້ມບັນທຶກຕອນຕົ້ນເປັນເດັກນ້ອຍ. ຢູ່ທີ່ນັ້ນພວກເຂົາຂຽນປະສົບການແລະຄວາມລັບຂອງພວກເຂົາ, ບັນທຶກຊ່ວງເວລາທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ຄວາມໂສກເສົ້າແລະຊ່ວງເວລາແຫ່ງຄວາມສຸກ.
ເມື່ອພວກເຂົາໃຫຍ່ຂື້ນ, ພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນອະທິບາຍກ່ຽວກັບຊີວິດຂອງພວກເຂົາຢູ່ໃນປື້ມປະຫວັດສາດ. ວາລະສານສ່ວນຕົວເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ມີຈຸດປະສົງເຮັດໃຫ້ສາຍຕາທີ່ ໜ້າ ຕາ. ໂດຍທີ່ໄດ້ອ່ານບັນທຶກຫຼາຍໆຄັ້ງ, ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຈະກັບຄືນສູ່ອະດີດແລະປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ລືມຍາວ.
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນການວາລະສານ
ອິນເຕີເນັດແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍບັນດາລາຍການອີເລັກໂທຣນິກທີ່ ກຳ ນົດເອງ. ປະຊາຊົນອ່ານແລະໃຫ້ ຄຳ ເຫັນຕໍ່ພວກເຂົາ. ບາງຄົນຂຽນບົດບັນທຶກດ້ວຍມືໂດຍໃຊ້ປາກກາແລະເຈ້ຍ.
ບ່ອນໃດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ?
- ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ຄິດກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການມັນ? ປື້ມບັນທຶກຊີວະປະຫວັດສ່ວນຕົວແມ່ນປະເພດລັບທີ່ມີພຽງແຕ່ທ່ານ, ນັກຈິດຕະສາດສ່ວນບຸກຄົນແລະເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດເທົ່ານັ້ນທີ່ຄວນຮູ້.
- ຊື້ປື້ມບັນທຶກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປື້ມບັນທຶກ, ເລືອກຮູບແບບໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃສ່ແຜ່ນຈາລຶກ.
- ເຮັດບັນທຶກຕາມທີ່ທ່ານເຫັນວ່າ ເໝາະ ສົມ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະຈໍາວັນ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຂຽນປະໂຫຍກບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ອຸທິດໃຫ້ວັນເວລາທີ່ຜ່ານໄປທຸກໆສອງມື້.
- ຖ້າທ່ານຈະອະທິບາຍລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບເຫດການ ສຳ ຄັນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ບອກວັນທີກ່ອນການເຂົ້າ ໃໝ່.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຕ້ມ diary. ບາງຄົນໃຊ້ປາກກາສີ, ແຕ້ມຮູບແຕ້ມ, ປອກເປືອກແລະຮູບພາບ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການອອກແບບ, ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ປື້ມບັນທຶກເປັນສາລານຸກົມຂອງຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.
- ໃນປື້ມບັນທຶກ, ທ່ານສາມາດຂຽນປະຫວັດຂອງການ ກຳ ເນີດຂອງທ່ານ, ຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ເຂົ້າໄປໃນຄວາມເພິ່ງພໍໃຈ, ເລື່ອງສັ້ນ, ບົດກະວີ, ເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແລະແມ່ນແຕ່ຄວາມຝັນ. ຖ້າມີປັນຫາຮ້າຍແຮງ, ໃຫ້ເອົາລົງໃສ່ເຈ້ຍ. ມັນຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນແນ່ນອນ, ແລະຫລັງຈາກນັ້ນຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ, ທ່ານຈະຈື່ເຫດການນີ້ແລະຮຽນຮູ້ບົດຮຽນທີ່ມີປະໂຫຍດ.
ຄວາມຊົງ ຈຳ ສາມາດລົ້ມເຫລວໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ, ການເຊື່ອມຕໍ່ອິນເຕີເນັດຫາຍໄປ, ແຕ່ປື້ມບັນທຶກສ່ວນຕົວແມ່ນມີຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.
ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະທາງວິດີໂອ
https://www.youtube.com/watch?v=iL7rdn62ELY
ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການຮັກສາວາລະສານສ່ວນຕົວ
ເມື່ອຄົນເປີດປື້ມ ທຳ ອິດຂອງລາວ, ລາວມີ ຄຳ ຖາມ: ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຂຽນກ່ຽວກັບ?
- ເຮັດບັນທຶກຢູ່ເລື້ອຍໆ. ພຽງແຕ່ເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບປື້ມບັນທຶກສ່ວນຕົວເທົ່ານັ້ນທີ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ. ຂຽນບໍ່ພຽງແຕ່ເຫດການ ສຳ ຄັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຄິດທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ການສະທ້ອນ, ການສົມມຸດຕິຖານ.
- ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ເປີດປື້ມບັນທຶກຂອງທ່ານເປັນເວລາຫລາຍມື້, ຢ່າໂທດທ່ານ. ຈັບປາກກາແລະສືບຕໍ່ວຽກງານທີ່ສ້າງສັນຂອງທ່ານ.
- ເຮັດໃຫ້ລາຍການ ໃໝ່ ເຂົ້າມາໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະດວກສະບາຍແລະສະດວກສະບາຍ. ຢູ່ໂຕະ, ເທິງຕຽງແລະແມ່ນແຕ່ຢູ່ຖະ ໜົນ. ຈັດສັນເວລາສະເພາະ ສຳ ລັບການບັນທຶກຂອງທ່ານ.
- ການຮັກສາວາລະສານສ່ວນຕົວເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະອອກກິນເບ້ຍ ບຳ ນານ. ທ່ານສາມາດລືມກ່ຽວກັບການສະກົດ ຄຳ ແລະແບບພິເສດອື່ນໆ. ບໍ່ໄດ້ສຸມໃສ່ການຂຽນດ້ວຍມືທີ່ສວຍງາມ, ແຕ່ໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງທ່ານ.
- ຂຽນໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າໂດຍບໍ່ຂັດຂວາງຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດແຕ້ມ, ວາງຮູບ, ໃຊ້ປະໂຫຍກຂອງຄົນອື່ນ, ແລະແມ້ກະທັ້ງອາບນ້ ຳ ດ້ວຍການສັນລະເສີນ.
- ອ່ານຂໍ້ມູນບັນທຶກຂອງທ່ານ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ. ໂດຍການອ່ານບັນທຶກຄືນ ໃໝ່, ທ່ານສາມາດຫັນປ່ຽນຂໍ້ມູນທີ່ບັນທຶກໄວ້ເປັນຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບທ່ານ, ແຜນການແລະຄວາມຄິດ. ຫລັງຈາກອ່ານພຽງສອງສາມ ໜ້າ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າພະລັງງານຂອງທ່ານຈະໄປໃສແລະທ່ານ ກຳ ລັງຄິດເຖິງຫຍັງ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ລວມເອົາເວລາ, ວັນທີແລະສະຖານທີ່ບັນທຶກສຽງ. ຂຽນເປັນຄົນ ທຳ ອິດ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ມີຂໍ້ ກຳ ນົດບັງຄັບໃດໆ ສຳ ລັບການຮັກສາວາລະສານສ່ວນຕົວ. ປື້ມບັນທຶກແມ່ນວິທີການພັດທະນາຕົນເອງ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດວິເຄາະບຸກຄະລິກລັກສະນະຂອງທ່ານແລະປະຕິບັດຢ່າງໄວວາເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ໄວ.
ວິທີການຮັກສາບັນທຶກອາຫານແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ
ຂ້າພະເຈົ້າຢາກແບ່ງປັນປະສົບການສ່ວນຕົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າໃນຂະ ແໜງ ໂພຊະນາການ. ເມື່ອຫລາຍປີກ່ອນ, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຂ້ອຍໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ 20 ກິໂລກຣາມ. ໃນຂະນະທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນຮັກສາປື້ມບັນທຶກອາຫານ. ໃນເວລານີ້, ນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຟື້ນຕົວແລ້ວ.
ສິ່ງທີ່ຕ້ອງບັນທຶກ?
- ຊື້ເຄື່ອງມືທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການ ກຳ ນົດອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່, ຂະ ໜາດ ສ່ວນ, ແລະຄິດໄລ່ທາດແປ້ງ, ໄຂມັນແລະໂປຣຕີນ. ບັນທຶກທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນອາທິດ ທຳ ອິດ.
- ເອົາຮູບຂອງປ້າຍອາຫານທີ່ທ່ານກິນຢູ່ນອກເຮືອນ. ເມື່ອທ່ານຮອດເຮືອນ, ທ່ານສາມາດກວດກາແລະບັນທຶກພະລັງງານຂອງທ່ານ.
- ຊື້ຂະ ໜາດ ປຸງແຕ່ງເອເລັກໂຕຣນິກຂະ ໜາດ ນ້ອຍ. ທ່ານຍັງສາມາດຊື້ບ່ວງວັດແທກໄດ້.
- ມັນບໍ່ສະດວກສະບາຍທີ່ຈະນັບອາຫານເປັນກຼາມ. ທ່ານສາມາດ ນຳ ທາງໄປຕາມສ່ວນຕ່າງໆ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການບັນທຶກ ຈຳ ນວນອາຫານທີ່ກິນ.
- ເຮັດບັນທຶກກ່ຽວກັບເຄື່ອງດື່ມຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານສາມາດວັດປະລິມານຂອງແຫຼວທີ່ທ່ານດື່ມໃນຈອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນມິນລິລິດ. ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຄວນດື່ມນ້ ຳ ເຖິງສອງລິດຕໍ່ມື້.
- ຂຽນປະລິມານເຂົ້າ ໜົມ ແລະຂອງຫວານທີ່ທ່ານກິນ. ບັນທຶກສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານໃສ່ໄວ້ໃນປາກຂອງທ່ານ.
- ເວລາໄປຮ້ານອາຫານຢ່າລືມເກັບຮັກສາວາລະສານ. ເມນູລາຍການສ່ວນປະກອບທີ່ຢູ່ຖັດຈາກຊື່ອາຫານ. ອີງຕາມຂໍ້ມູນນີ້, ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດເນື້ອໃນແຄລໍລີ່.
- ຮັກສາວາລະສານແລະປາກກາໃຫ້ ເໝາະ ສົມ. ຖ້າທ່ານມັກເຄື່ອງເອເລັກໂຕຣນິກທີ່ທັນສະ ໄໝ, ໃຫ້ໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືເປັນປື້ມບັນທຶກປະ ຈຳ ວັນ.
- ພະຍາຍາມໃຊ້ປື້ມບັນທຶກອາຫານຂອງທ່ານເປັນເຄື່ອງມືໃນການສ້າງຮູບແບບ.
ເຄັດລັບວິດີໂອ
Diary ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ຖືກຕ້ອງ
ນອກເຫນືອໄປຈາກໂພຊະນາການແລະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຮັກສາປື້ມບັນທຶກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນມີ ໜ້າ ທີ່ຫຼາຍຢ່າງ:
- ສະແດງຜົນ ສຳ ເລັດໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ;
- ກຳ ນົດວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນການຕໍ່ຕ້ານໂລກອ້ວນ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຂຽນການວັດແທກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເກັບຮັກສາປື້ມບັນທຶກ. ຊີ້ບອກນໍ້າ ໜັກ ແລະຄວາມສູງ, ຄິດໄລ່ BMI. ວັດແທກ ໜ້າ ເອິກ, ແຂນ, ສະໂພກ, ແລະແອວ. ຖ່າຍຮູບ.
- ຂຽນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບປະທານ, ຈັກເທື່ອ, ຫຼາຍປານໃດ. ນີ້ຈະນັບພະລັງງານຂອງທ່ານ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າທ່ານໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍປານໃດໃນລະຫວ່າງມື້.
- ໃນຕອນທ້າຍຂອງການເຂົ້າ, ໃຫ້ບອກນ້ ຳ ໜັກ. ຂຽນ ຈຳ ນວນນີ້ເປັນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍແລະເນັ້ນໃສ່ດ້ວຍເຄື່ອງ ໝາຍ.
- ວາງແຜນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສຳ ລັບມື້ຕໍ່ໄປ. ການຮັກສາວາລະສານບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ແຕ່ຢ່າຢຸດ.
- ເຮັດເມນູ ສຳ ລັບມື້ອື່ນ. ໄປທີ່ຮ້ານແລະຊື້ທັນຍາພືດ, ປາ, ນໍ້າເຜິ້ງ, kefir ທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ.
- ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ, ປບັໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ກິນເຂົ້າ ໜົມ ບາງໆແລະດື່ມນ້ ຳ ຊາກັບນ້ ຳ ເຜິ້ງ. ເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ຕົວເອງມີເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ຈະພາກພູມໃຈໃນຕອນແລງ.
- ໃນຕອນແລງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະວັດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານແລະຂຽນໃສ່ໃນປື້ມບັນທຶກຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຄວບຄຸມປະສິດທິຜົນຂອງວິທີການທີ່ເລືອກທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
ຈືຂໍ້ມູນການ, ບໍ່ມີຫ້ອງສໍາລັບການຂີ້ຕົວະໃນເວລາທີ່ການສ້າງລາຍການໃຫມ່ໃນ diary ອາຫານແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ພຽງແຕ່ຄວາມຊື່ສັດເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບ. ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໄສ, ໃນເບື້ອງຕົ້ນມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການປັບປຸງແລະທ່ານໄດ້ກາຍເປັນກະທັດຮັດຫຼາຍ.
ວິທີການຮັກສາປື້ມບັນທຶກອອກ ກຳ ລັງກາຍ
ເຈົ້າອາດຖາມວ່າການຮັກສາປື້ມບັນທຶກການຝຶກອົບຮົມແມ່ນຄຸ້ມຄ່າບໍ? ຄຳ ຕອບງ່າຍໆແມ່ນແມ່ນ! ມືອາຊີບສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີປື້ມບັນທຶກ, ແລະຖືກ ນຳ ພາໂດຍຄວາມຕັ້ງໃຈເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການຝຶກອົບຮົມ. ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ບັນທຶກປະຫວັດສາດແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ.
ຜົນຂອງການຝຶກອົບຮົມທີ່ບັນທຶກໄວ້ໃນປື້ມບັນທຶກຈະກາຍເປັນແຮງຈູງໃຈໃຫ້ມີຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຕໍ່ໄປ. ການຂຽນແບບນີ້ເຮັດໃຫ້ຄົນມີວິໄນແລະສົ່ງເສີມບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
ຂ້ອຍຈະພິຈາລະນາຮັກສາປື້ມຝຶກອົບຮົມໂດຍໃຊ້ຕົວຢ່າງຂອງການຍົກ kettlebell. ໃນປື້ມບັນທຶກປະ ຈຳ ວັນ, ທ່ານສາມາດຂຽນບົດຝຶກຫັດທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດກ່ອນ, ທ່ານໄດ້ເຮັດຊ້ ຳ ຈັກເທື່ອ, ມີສິ່ງໃດແດ່ທີ່ທ່ານໂຫລດ.
- ເວລາການຝຶກອົບຮົມ. ໃນໄລຍະເວລາ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການອອກກໍາລັງກາຍຫນຶ່ງ, ອີງຕາມຄວາມອ້ວນແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງໂປແກຼມ.
- ຈຳ ນວນວິທີການ. ຕົວຊີ້ວັດບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະແກ້ໄຂ, ແຕ່ໃນອະນາຄົດມັນອາດຈະເຂົ້າມາໃຊ້ໄດ້ງ່າຍ.
- ຈຳ ນວນຍົກ. ຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວສະແດງປະລິມານທັງ ໝົດ ຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ມັນ, ເພີ່ມ ຈຳ ນວນການຍົກແລະຄູນດ້ວຍ ຈຳ ນວນວິທີການ.
- ຈຳ ນວນໂຕນທັງ ໝົດ. ຕົວຊີ້ວັດດັ່ງກ່າວສະແດງນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ທ່ານຍົກຂື້ນໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ.
- ນ້ ຳ ໜັກ ສະເລ່ຍຂອງນ້ ຳ ໜັກ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຕົວເລກດັ່ງກ່າວ, ແບ່ງ ຈຳ ນວນໂຕນທັງ ໝົດ ຕາມ ຈຳ ນວນຍົກ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ອັດຕາຄວນເພີ່ມຂື້ນຕາມເວລາ.
- ຄວາມເຂັ້ມແຂງການຝຶກອົບຮົມ. ແບ່ງ ຈຳ ນວນຊຸດໂດຍໃຊ້ເວລາຝຶກອົບຮົມ. ທ່ານໄດ້ຮັບຕົວຊີ້ບອກເວລາທີ່ມັນໃຊ້ເວລາສໍາລັບວິທີການຫນຶ່ງ. ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນອັດຕາສ່ວນກັບເວລາ.
ວິດີໂອການຝຶກອົບຮົມ
ການວັດແທກທີ່ມີລາຍຊື່ສາມາດຖືກບັນທຶກຕໍ່ມື້, ອາທິດແລະເດືອນ. ມັນຫັນອອກແບບເຄື່ອນໄຫວຂອງການປ່ຽນແປງໃນການໂຫຼດແລະຜົນໄດ້ຮັບ. ໃນການເຮັດດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ມູນຄ່າທັງ ໝົດ ແລະທຽບເທົ່າ.
ຄຸນລັກສະນະຂອງການຮັກສາປື້ມບັນທຶກ
ປື້ມບັນທຶກປະ ຈຳ ວັນແມ່ນສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ. ມີມັນຢູ່ໃນມື, ທ່ານຈະບໍ່ເຄີຍລືມກ່ຽວກັບວຽກທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນມື້ນີ້ຫລືມື້ອື່ນ. ລາວຈະເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບກອງປະຊຸມຫຼືເຫດການທີ່ ສຳ ຄັນ.
ຄົນທີ່ຫຍຸ້ງຫລາຍຂຽນເຖິງແມ່ນຄວາມຄິດໃນປື້ມບັນທຶກຂອງພວກເຂົາ, ເພາະວ່າການຈື່ທຸກຢ່າງບໍ່ມີເຫດຜົນ. ຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ເກັບຮັກສາປື້ມບັນທຶກໂດຍສະເພາະໃນເລື່ອງສ່ວນຕົວ, ອາຊີບຫລືທຸລະກິດ.
ທ່ານສາມາດເກັບຮັກສາປື້ມບັນທຶກໃນຮູບແບບເຈ້ຍຫຼືໃນແບບອີເລັກໂທຣນິກໂດຍໃຊ້ ຄຳ ຮ້ອງພິເສດ. ເລືອກປື້ມປະຫວັດສາດທີ່ມີວັນແລະເລກວັນຂອງອາທິດ.
ໃຫ້ເວົ້າໂດຍກົງກ່ຽວກັບການຮັກສາປື້ມບັນທຶກ.
- ຂຽນສິ່ງທີ່ທ່ານຕັ້ງໃຈຈະເຮັດໃນມື້ທີ່ແນ່ນອນ. ຕົວຢ່າງ: ເພື່ອຊື້ເຄື່ອງໃຊ້ໃນຄົວເຮືອນ, ໄປຢ້ຽມຢາມສວນສັດ, ຢ້ຽມຢາມຍາດພີ່ນ້ອງ.
- ຖ້າທ່ານໄດ້ເຮັດຕາມແຜນການທີ່ວາງໄວ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຂ້າມມັນອອກ. ມັນຈະດີກວ່າຖ້າປື້ມບັນທຶກປະ ຈຳ ວັນຢູ່ກັບເຈົ້າສະ ເໝີ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຄວບຄຸມເລື່ອງຕ່າງໆໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນ ໜ້າ ວຽກທີ່ວາງແຜນໄວ້, ໃຫ້ນັດ ໃໝ່ ໃນມື້ຕໍ່ມາ.
- ເອົາຊັ້ນຮຽນຢູ່ທາງ ໜ້າ ຂອງແຕ່ລະກໍລະນີ. ຖ້າກໍລະນີບໍ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍຕໍ່ການພັດທະນາ, ໃຫ້ເອົາເລກສູນ. ກໍລະນີທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໃກ້ຊິດກັບເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ແນ່ນອນ, ໃຫ້ ໝາຍ ດ້ວຍຫ້າ.
ບໍ່ມີກອບວຽກທີ່ເຂັ້ມງວດໃນການຮັກສາບັນທຶກປະຫວັດສາດ. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕົວເອງໄດ້.
ຂຽນໃນວາລະສານຂອງທ່ານທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານເຫັນວ່າ ເໝາະ ສົມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າເຮັດສິ່ງທີ່ຖິ້ມອອກໂດຍການຂຽນຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ. ເອົາສິ່ງທີ່ເຈົ້າໃຫ້ຄຸນຄ່າໃນປື້ມບັນທຶກຂອງເຈົ້າ. ຢ່າແບ່ງປັນໃຫ້ຄົນແປກ ໜ້າ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຈັດແຈງຄວາມຄິດກ່ຽວກັບເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ.