ວິທີການຍືດຂາຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນ
ຂາຍາວແລະຂາຍາວແມ່ນຄວາມຝັນຂອງແມ່ຍິງທຸກໆຄົນ, ແຕ່ວ່າທຸກຄົນບໍ່ແມ່ນເກີດມາພ້ອມກັບສິ່ງນີ້. ຂາສັ້ນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກຫຍັງເລີຍ, ແລະບັນຫານີ້ແມ່ນຮີບດ່ວນ. ຂາສັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ຄວາມຍາວເທົ່າກັບຫຼືຕ່ ຳ ກ່ວາເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງລວງສູງຂອງຄົນ. ຖ້າຂາຂອງທ່ານຍາວ 8-9 ຊມຫຼືຍາວກວ່າຄວາມຍາວຂອງຮ່າງກາຍ, ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາຕົນເອງວ່າເປັນເຈົ້າຂອງຄວາມພູມໃຈຂອງຂາຍາວ, ແບບ ຈຳ ລອງ.
ສຳ ລັບເຈົ້າຂອງຂາສັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍ່ຮູ້ສືກອຸກອັ່ງອຸກອັ່ງໃຈເພາະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຍືດຂາຍາວຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່າຕັດໂດຍໃຊ້:
- ເກີບ;
- ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ;
- ອອກກໍາລັງກາຍ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ແກ່ຍາວແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຂາຂອງທ່ານເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມງາມ.
ວິທີການຍືດຂາ
ນອກເຫນືອໄປຈາກການອອກກໍາລັງກາຍແລະການຜ່າຕັດພິເສດ, ມີເຕັກນິກການເຮັດວຽກຈໍານວນຫນຶ່ງ.
ຍ່າງກັບຫລັງຂອງທ່ານຊື່
ຖ້າທ່ານຍ່າງແລະລູບ, ທ່ານຈະບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາຍ່າງຈະເຮັດໃຫ້ຮູບເງົາມີຄວາມກະທັດຮັດແລະເບິ່ງສູງແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈ.
ເພື່ອໃຫ້ຍ່າງຊື່ແລະບໍ່ລອກ, ຂ້ອຍແນະ ນຳ:
- ແຕ້ມໃນກະເພາະອາຫານ;
- straighten ບ່າຂອງທ່ານ;
- straighten ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ຍົກຫົວຂອງທ່ານໃຫ້ສູງ, ຄືກັບວ່າທ່ານຮູ້ສຶກພາກພູມໃຈ. ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຍ່າງແບບນັ້ນໄດ້, ແຕ່ຕໍ່ມາກໍ່ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຕັ້ງທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ!
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານສວຍງາມ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງກິລາ, ທ່ານຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກະທັດຮັດ, ແລະຂາຂອງທ່ານຈະເບິ່ງສວຍງາມແລະສວຍງາມ.
ລອກ
ເຖິງແມ່ນວ່າແມ່ຍິງທີ່ມີຮູບຮ່າງຮຽວຍາວແລະຂາຍາວງາມກໍ່ບໍ່ມີສະ ເໜ່ ແລະງົດງາມຖ້າພວກເຂົາຍ່າງຜິດ. gait ທີ່ສວຍງາມແມ່ນເລື່ອງຮຸນແຮງ, ເຊິ່ງຂ້ອຍແນະ ນຳ ໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າຫາຄວາມຮູ້ແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບ. ໃນເວລາຍ່າງ, ພະຍາຍາມຢ່າບິດແອວຂອງທ່ານ, ແກວ່ງບ່າໄຫລ່ຫລືເຫື່ອອອກ. ເຄື່ອງປະດັບທີ່ສວຍງາມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ໝັ້ນ ໃຈໃນຄວາມດຶງດູດຂອງຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ, ແລະຕອບແທນຢ່າງເຕັມທີ່ຕໍ່ຄວາມບົກຜ່ອງຂອງຂາຂອງທ່ານ.
ເກີບເຫມາະສົມ
ເກີບທີ່ມີສົ້ນສູງຊ່ວຍຊົດເຊີຍ ສຳ ລັບນິ້ວທີ່ຂາດຂອງຂາແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນເບິ່ງຍາວກວ່າ. ທາງເລືອກເຮັດວຽກໄດ້ເມື່ອທ່ານໃສ່ເກີບ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງທີ່ສວຍງາມແລະ ໜ້າ ສົນໃຈ, ຢູ່ໃນສັງຄົມຫຼືໃນກອງປະຊຸມທຸລະກິດ, ຕົວເລືອກນີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ.
ຂ້ອຍຖືວ່າເກີບແຟຊັ່ນທີ່ມີຄວາມຍາວ 7 ຊຕມເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຊື້ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເກີບແຂງເພາະມັນຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແລະການໃຊ້ເກີບດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ຕີນເມື່ອຍ. ຖ້າຕີນຂອງທ່ານເຕັມ, ຢ່າຊື້ເກີບສົ້ນຕີນ stiletto. ການແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສົ້ນສູງ.
ວິດີໂອອອກ ກຳ ລັງກາຍ
ເສື້ອຜ້າຍາວຂາ
ສຳ ລັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ເພື່ອຍືດຂາຂອງທ່ານໃຫ້ຍາວທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:
- ນຸ່ງໂສ້ງ;
- ຢ່າໃສ່ກະໂປງ;
- ເລືອກກະໂປງທີ່ ເໝາະ ສົມ;
- ຈື່ກ່ຽວກັບການນຸ່ງ;
- ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງສີແລະຮູບແບບທີ່ ເໝາະ ສົມ;
- ເລືອກອຸປະກອນເສີມທີ່ ເໝາະ ສົມ.
ເຄື່ອງນຸ່ງຄວນຈະກົງກັບສີຂອງເກີບຢ່າງສົມບູນ
ນີ້ຕົ້ນຕໍກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມວິທີແກ້ໄຂທີ່ກົງກັນຂ້າມທີ່ສະແດງໂດຍສີທີ່ສົດໃສ. ຖ້າທ່ານໃສ່ກະໂປງ - ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາກົງກັບສີຂອງເກີບ. ຊື້ເກີບແລະເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີປັດໃຈນີ້ໄວ້ໃນໃຈແລະທ່ານຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ.
ການຈັບຄູ່ສີ
ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ສົມທົບວິທີການກັບວິທີການທີ່ຜ່ານມາເພື່ອໃຫ້ເຫັນຜົນທີ່ ໜ້າ ສັງເກດ. ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງຊັ້ນເທິງແລະລຸ່ມຂອງທ່ານໃນສີດຽວກັນ. ມັນເປັນແບບທີ່ທັນສະ ໄໝ ແລະຈະເຮັດໃຫ້ຂາຂອງທ່ານຍາວຂື້ນ. ຫລີກລ້ຽງໂຄງການສີທີ່ສ້າງການແຍກຮູບຮ່າງຂອງຮູບຮ່າງໃຫ້ກາຍເປັນສ່ວນລຸ່ມແລະເຄິ່ງ ໜຶ່ງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໃຫ້ຄວາມມັກກັບສີທີ່ຄົນອັບເດດ:.
ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ບໍ່ມີເສັ້ນດ່າງ
ຖ້າທ່ານມັກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີຕົ້ນສະບັບແລະທັນສະ ໄໝ, ໃຫ້ຂ້າມຜ່ານຕູ້ເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານແລະຊອກຫາເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີເສັ້ນນອນ. ໃຫ້ມັນ. ສາຍຕ່າງໆເຮັດໃຫ້ຕົວເລກສົມບູນ. ເຄື່ອງນຸ່ງດັ່ງກ່າວແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບເດັກຍິງທີ່ສູງແລະບາງທີ່ຕ້ອງການເບິ່ງເຕັມທີ່. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ຕ່ ຳ ຜ້າອອກເຄື່ອງນຸ່ງດັ່ງກ່າວຈາກຕູ້ເສື້ອຜ້າ.
ຢ່າໃສ່ເຄື່ອງ ສຳ ອາງ!
Breeches ແມ່ນເຄື່ອງປະດັບຕູ້ເສື້ອຜ້າທີ່ມີຮູບຊົງທີ່ ເໝາະ ກັບການປະຕິບັດແລະສະດວກສະບາຍ, ແຕ່ມັນບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບຜູ້ທີ່ມີຂາສັ້ນ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນເບິ່ງເຫັນສັ້ນ. ຖ້າ breeches ມີກະເປົsideາດ້ານຂ້າງ, ທ່ານມັກຈະສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານເບິ່ງເຕັມໄປໃນພວກມັນ. ນອກຈາກນີ້ຍັງຍົກເວັ້ນບັນດາລາຍການ corduroy ຈາກຕູ້ເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານທີ່ມີຄຸນລັກສະນະດຽວກັນ.
ໃສ່ໂສ້ງ
ຖ້າທ່ານໃສ່ໂສ້ງຂາທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ພວກມັນຈະສ້າງຜົນກະທົບຂອງຂາຍາວ. ໃສ່ກາງເກງທີ່ມີເສັ້ນດ່າງ, ໂສ້ງເປືອຍ, ກາງເກງຍີນຍັກທີ່ມີຍຶດແນວຕັ້ງ, ກາງເກງສີເຂັ້ມມີລູກສອນ. ເລືອກຄວາມຍາວເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີຊ່ອງຫວ່າງທາງຮ່າງກາຍລະຫວ່າງເກີບແລະກາງເກງ. ໃສ່ຖົງຕີນທີ່ກົງກັບສີຂອງເກີບຂອງທ່ານ.
ເລືອກກະໂປງຂອງທ່ານຢ່າງສຸພາບ
ສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີຂາສັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ຍົກເວັ້ນກະໂປງຍາວຈາກຕູ້ເສື້ອຜ້າຂອງພວກເຂົາ. ຖ້າບໍ່ມີບັນຫາເລື່ອງການມີນໍ້າ ໜັກ ເກີນຄວນໃສ່ແບບສັ້ນ, ແຕ່ຂ້ອຍພິຈາລະນາຊື້ກະໂປງຍາວທີ່ຫົວເຂົ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ສິ້ນກະໂປງເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເລກຂອງທ່ານກະທັດຮັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງນຸ່ງດັ່ງກ່າວແມ່ນສະດວກສະບາຍ.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການນຸ່ງ
ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການແຕ່ງກາຍຈະເປັນແບບ ຈຳ ລອງທີ່ ແໜ້ນ ໜາ. ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ລຽບງ່າຍແຕ່ສະຫງ່າງາມໂດຍບໍ່ມີບ່ອນນັ່ງທີ່ເບິ່ງເຫັນຢູ່ແອວ, ເຊິ່ງເນັ້ນ ໜັກ ບໍລິເວນຂອງຮ່າງກາຍນີ້. ນຸ່ງຊຸດຄູ່ກັບສົ້ນສູງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກເກີບດັ່ງກ່າວ, ເຮືອນສະດວກສະບາຍແລະການເຕັ້ນ ballet ຕໍ່າກໍ່ຈະເຮັດໄດ້. ສາຍຄໍເລິກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ່ ຳ ລົງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຝັນເຖິງຂາຍາວ, ໃຫ້ແຕ່ງຕົວແບບນີ້.
ໃຫ້ສາຍແອວກວ້າງ
ໃຊ້ແບບທີ່ກະທັດຮັດເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເບິ່ງ ໜ້າ ຕາແລະບໍ່ສ້າງຜົນກະທົບຂອງຂາສັ້ນ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ສົມທົບພວກມັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນ. ຫຼັງຈາກທົດລອງແລ້ວ, ທ່ານຈະໄດ້ເຫັນເຄື່ອງປະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງສວຍງາມ, ໜ້າ ສົນໃຈແລະຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈ.
ຖ້າ ຄຳ ແນະ ນຳ ບໍ່ພຽງພໍ, ລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຊຸດ ໜຶ່ງ.
ອອກກໍາລັງກາຍຍາວຂາ
ກ່ອນທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຂ້ອຍແນະ ນຳ ວ່າ:
- ໄປຫາທ່ານ ໝໍ ເພື່ອຮູ້ສະພາບຂອງສຸຂະພາບແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ທ່ານ ໝໍ ຈະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ຫຼາຍໂຕນເພື່ອປັບປຸງຜົນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ;
- ກຽມຄວາມພ້ອມອອກ ກຳ ລັງກາຍໂດຍການອົບອຸ່ນແລະຍືດເພື່ອຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບ.
ປະເພດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະເພດ ທຳ ອິດແມ່ນ ກຳ ລັງແລ່ນ. ການແລ່ນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງກະທັດຮັດແລະເຮັດໃຫ້ຂາຂອງທ່ານເບິ່ງຍາວຂື້ນ. ຄ່ອຍໆ, ຂ້ອຍແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມພາລະ, ເພາະວ່າວິທີນີ້ທ່ານຈະປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບ. ເລືອກສະຖານທີ່ ສຳ ລັບການແລ່ນດ້ວຍຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານມີເຄື່ອງແລ່ນ, ແລ່ນຢູ່ເຮືອນ, ແຕ່ວ່າການແລ່ນຢູ່ນອກບ້ານແມ່ນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກວ່າ.
ອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍອັນດັບ 1 ແມ່ນ ສຳ ເລັດພາຍຫຼັງການແລ່ນ. jog ສັ້ນແມ່ນຄວາມອົບອຸ່ນຂາທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຊ່ວຍເລັ່ງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະກະກຽມກ້າມແລະຂໍ້ຕໍ່ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້ສູງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານບໍ່ເຖິງພື້ນ. ໃຊ້ນ້ ຳ ໜັກ ສຳ ລັບຂາຂອງທ່ານ. ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ໜຶ່ງ ກິໂລຕໍ່ຂາແມ່ນພຽງພໍ. ຕໍ່ມາ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຂື້ນເປັນ 4 ກິໂລ. ຂ້ອຍແນະ ນຳ ໃຫ້ເຈົ້ານັ່ງເທິງຕັ່ງໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ດົນເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່ານີ້ບໍ່ຍາກ, ໃນຄວາມເປັນຈິງມັນບໍ່ແມ່ນ. ຮັບປະກັນວ່ານໍ້າ ໜັກ ບໍ່ໄດ້ລົບກວນຂະບວນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເພາະວ່າສຸຂະພາບມາກ່ອນ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍຄັ້ງທີສອງ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນແນໃສ່ປັບປຸງການຍືດຕົວ. ນັ່ງຢູ່ພື້ນເຮືອນແລະເອົາຕີນຂອງທ່ານມາຮ່ວມກັນເພື່ອໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຄ້າຍຄືປີກ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ຍ້າຍ "ປີກ" ດ້ວຍຄວາມໄວທີ່ເພີ່ມຂື້ນ. ຕໍ່ໄປ, ພະຍາຍາມນອນຢູ່ຕີນຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດກ້າມເນື້ອ, ໃນທ່ານີ້ຖືວ່າເປັນເວລາ 10 ວິນາທີ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍຍືດ - ປອດດ້ວຍ dumbbells. ເໝາະ ສຳ ລັບການຍືດກ້າມເນື້ອແລະການບໍລິໂພກສະໂພກ. ເຮັດປອດ 10 ກ້ອນໃນແຕ່ລະຂາ. ເຮັດປອດໄດ້ເລິກເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເພີ່ມຜົນໄດ້ຮັບ. ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ວິທີ 3-4.
ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍືດຍາວ. ເລືອກສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າມີພຽງທ່ານເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະຮູ້ຜົນຂອງການຝຶກ.
ອອກກໍາລັງກາຍທີສາມ
ອອກ ກຳ ລັງກາຍຄັ້ງທີສາມກ່ອນນອນ. ອົບອຸ່ນດ້ວຍບ່ອນນັ່ງ, ການເຊືອກເຊືອກ, ຫລືການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອົບອຸ່ນອື່ນໆ. ຈາກນັ້ນໃສ່ນ້ ຳ ໜັກ ປະມານ 1-2 ກິໂລກຣາມແລະແກວ່ງຂາຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມໄວ. ຂ້ອຍແນະ ນຳ ໃຫ້ແກວ່ງຂາຂອງເຈົ້າໄປທາງຂ້າງແລະດ້ານຊ້າຍແລະຂວາ. ເຮັດແກວ່ງທັງ ໝົດ 8 ຂ້າງໃນແຕ່ລະຂາຂອງແຕ່ລະຂາ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍຄັ້ງທີສີ່
ເຮັດບົດຝຶກຫັດຫຼັງຈາກທີ່ສາມ. ມັນງ່າຍດາຍ - ຍ່າງໃສ່ຖົງຕີນຂອງທ່ານ. ເວລາຍ່າງອ້ອມຫ້ອງແຖວຢູ່ເທິງຕີນແມ່ນປອດໄພ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂາຂອງທ່ານຍືດຍາວແລະຢຸດເຊົາການລູບ, ປັບປຸງທ່າທາງຂອງທ່ານ. ເພື່ອເພີ່ມພາລະ ໜັກ ໃຫ້ວາງປື້ມໃສ່ຫົວຂອງທ່ານແລະຍ່າງໄປ ນຳ ເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຕົກ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄັ້ງທີຫ້າ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຂາຂອງທ່ານຍືດຍາວແລະຮຽນຮູ້ວິທີປ້ອງກັນຕົວເອງ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຕະ. ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນແລະເພື່ອປະສິດທິພາບມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ເຕັກນິກການປະຕິບັດ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມີສ່ວນຮ່ວມກັບຄູຝຶກ, ແລະດັ່ງນັ້ນບົດຮຽນທາງອິນເຕີເນັດຈະຊ່ວຍໃນການເຕະເຕະ. ຖ້າມີເພື່ອນທີ່ມີຄວາມ ຊຳ ນານໃນການຕໍ່ສູ້, ພວກເຂົາຈະສອນວິທີການປະທ້ວງຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຂ້ອຍແນະ ນຳ ໃຫ້ເຈົ້າໃຊ້ນ້ ຳ ໜັກ. ມັນຈະຍາກ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ໄດ້ສົນທະນາກັນມີປະໂຫຍດຫລາຍຢ່າງ. ພວກເຂົາມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວແລະ ເໝາະ ສົມກັບທຸກໆຄົນ. ການຝຶກອົບຮົມແມ່ນ ດຳ ເນີນຢູ່ເຮືອນ. ມັນມີລາຄາບໍ່ແພງ, ເພາະວ່າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເງິນໃນການຊື້ເຄື່ອງມືພິເສດ. ຕິດກັບຕາຕະລາງການຮຽນຂອງທ່ານແລະເພີ່ມພາລະໃຫ້ສູງຂື້ນ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ຈົ່ງຍືດຂາຂອງທ່ານໃຫ້ຍາວແລະງາມກວ່າ.