ເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້: ຂັ້ນຕອນ, ລະບຽບການກະກຽມ, ປະເພດ ທຳ ຄວາມສະອາດ
ການເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້ເປັນຂັ້ນຕອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ມັນຕ້ອງການໃຫ້ ດຳ ເນີນທຸກໆ 6 ເດືອນ. ການຍິ້ມອອກຈາກອະໄວຍະວະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ. ໂດຍການລະເລີຍການເຮັດຄວາມສະອາດ, ພວກເຮົາເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການພັດທະນາພະຍາດ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ຫຼາຍຄົນມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບວິທີເຮັດຄວາມສະອາດກະເພາະອາຫານຂອງກະເພາະອາຫານແລະສານພິດດ້ວຍຕົນເອງ.
ການກະກຽມແລະຂໍ້ຄວນລະວັງ
ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ. ສຳ ລັບບາງພະຍາດທາງວິທະຍາສາດ, ການ ໝູນ ໃຊ້ຢູ່ເຮືອນແມ່ນຖືກຫ້າມ! ໃນກໍລະນີອື່ນໆ, ພະຍາດດັ່ງກ່າວຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດຄວາມສະອາດ.
ຮ່າງກາຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ກຽມພ້ອມແລະຮັກສາໄວ້ລ່ວງ ໜ້າ:
- ຍົກເວັ້ນອາຫານເຜັດ, ເຄັມ, ຂົ້ວແລະໄຂມັນ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າຈາກອາຫານ 14 ມື້ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂັ້ນຕອນ.
- ສັງເກດຮູບແບບການເຮັດວຽກແລະການພັກຜ່ອນ (ນອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງ), ໃນໄລຍະເວລາຂອງຂັ້ນຕອນການ ຊຳ ລະລ້າງ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບດຽວກັນ.
- ກະກຽມຜະລິດຕະພັນເຮັດຄວາມສະອາດ (ພືດສະຫມຸນໄພ, ອາຫານ, ການກະກຽມ).
- ຮັກສາພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ເອົາໃຈໃສ່! ການເຮັດຄວາມສະອາດຈໍ້າສອງເມັດຕ້ອງເຮັດໃຫ້ສໍາເລັດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະບໍ່ມີຜົນຫຍັງເລີຍ.
ເປັນຫຍັງແລະເມື່ອທ່ານຕ້ອງການການເຮັດຄວາມສະອາດກະເພາະອາຫານ
ຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ຮັບການ ທຳ ຄວາມສະອາດ, ຍ້ອນວ່າສານພິດແລະສານພິດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສະພາບແລະຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ:
- ການຫຼຸດລົງຂອງພູມຕ້ານທານ;
- ຜູ້ສູງອາຍຸກ່ອນໄວອັນຄວນ;
- ອາການແພ້;
- ຕາກແຫ້ງ;
- ບັນຫາກ່ຽວກັບຫົວໃຈ;
- ເຈັບຫົວ;
- ຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ;
- ຂາດຄວາມຢາກອາຫານ;
- ຫິວໂຫຍ;
- ເລັບແຕກ, ຈືດໆແລະຜົມ.
ວິທີທີ່ຮ່າງກາຍສັນຍານບັນຫາແລະຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດສາມາດຖືກ ກຳ ນົດໂດຍອາການ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ:
- ຄວາມອິດເມື່ອຍຄົງທີ່, ອາການຄັນຄາຍ;
- ເຈັບຫົວ;
- ການນອນໄມ່ຫລັບ;
- ມີກິ່ນຫອມຈາກປາກ;
- ການອັກເສບຂອງລໍາໄສ້;
- ການອັກເສບ, ການໄຫຼຂອງເຫງືອກ;
- ສິວ, ສິວ, ການເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ເສີຍ;
- ກິ່ນສະເພາະຂອງຮ່າງກາຍ;
- ບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດ;
- ການສ້າງຕັ້ງຂອງເຄື່ອງຄິດໄລ່ໃນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຕ່ອມຂົມ.
ດິນຕອນວິດີໂອ
ວິທີການແລະສູດອາຫານພື້ນເມືອງທີ່ມີປະສິດທິຜົນ
ພິຈາລະນາວິທີການທີ່ຄົນທົ່ວໄປນິຍົມໃນການເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້. ການ ນຳ ໃຊ້ພືດແລະຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີ, ພວກເຮົາຈະເປີດເຜີຍຂໍ້ໄດ້ປຽບຕົ້ນຕໍຂອງເຕັກນິກດັ່ງກ່າວ. ພວກເຮົາຈະຄົ້ນພົບວ່າການກະກຽມດ້ານຢາທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ໄດ້.
ເອົາໃຈໃສ່! ຂັ້ນຕອນແລະວິທີການທີ່ລະບຸໄວ້ຄວນຖືກ ນຳ ໃຊ້ພຽງແຕ່ປຶກສາທ່ານ ໝໍ!
ການ ຊຳ ລະລ້າງສາຂາ
ວິທີການແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະຜູ້ທີ່ຕ້ອງການ ທຳ ຄວາມສະອາດນ້ ຳ ກ້ອນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 2 tbsp. ທ. ວັດຖຸດິບ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນດື່ມນໍ້າ 2 ຈອກ. ຫຼັກສູດການເຂົ້າຮຽນແມ່ນ 30 ວັນ.
ຫຼັກການໃນການເຮັດວຽກ: ໜໍ່ ແມ່ນປະສົມກັບນໍ້າແລະບວມ. ຢູ່ໃນລໍາໄສ້, ພວກມັນລະຄາຍເຄືອງຝາເຮືອນຂອງມັນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການເປົ່າຫວ່າງ.
Kefir
ການເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍ kefir ແມ່ນວິທີທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ ເໝາະ ກັບຄົນທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບ.
ພິຈາລະນາ 2 ວິທີ:
- ໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ ມື້, ດື່ມ kefir 2 ລິດ, ແບ່ງອອກເປັນ 10 ສ່ວນ. ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ດິບແລະແຮ່ທາດ. ຢ່າກິນອາຫານໃນມື້ນັ້ນ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຂັ້ນຕອນ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ.
- ວິທີທີສອງແມ່ນຖືກອອກແບບເປັນເວລາ 14 ວັນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດື່ມໃນຕອນເຊົ້າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າແກ້ວ 1% kefir. ຍຶດ ໝັ້ນ ອາຫານການກິນ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ, ດື່ມນ້ ຳ, ຊາ, ການຕົບແຕ່ງສະ ໝຸນ ໄພຕ່າງໆ.
ນ້ ຳ ມັນ Castor
ນ້ ຳ ມັນ Castor ແມ່ນຜູ້ຊ່ວຍໃນການຮັກສາຮ່າງກາຍ. ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີອາການທ້ອງຜູກ. ໃຊ້ເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງຄືນດ້ວຍນ້ ຳ ທີ່ມີກົດ (ລ້າງນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 1 ບ່ວງກາເຟໃນນ້ ຳ ອຸ່ນເຄິ່ງຈອກ). ຫຼັກສູດເປີດປະຕູຮັບແມ່ນ 14 ວັນ.
ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້
ໂດຍການລວມເອົາຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ໃນອາຫານການກິນ, ທ່ານສາມາດປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດແລະບໍ່ພຽງແຕ່ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງ ໜ້າ ທີ່ຂອງມັນ ນຳ ອີກ.
ການຕົບແຕ່ງສະ ໝຸນ ໄພ
ຢາສະຫມຸນໄພແມ່ນດີເພາະວ່າພວກມັນ ກຳ ຈັດສານຜິດ, ກຳ ຈັດສານພິດ, ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້, ແລະຕອບສະ ໜອງ ສານອາຫານ.
ພິຈາລະນາສູດບໍ່ຫຼາຍປານໃດ:
- ປະສົມ 1 tbsp. ດອກໄມ້ chamomile, hay, plantain, immortelle ແລະນ້ໍາຕົ້ມ 0,5 ລິດ, ປະໄວ້ 3 ຊົ່ວໂມງ. ໃນເວລາທີ່ກຽມພ້ອມ, ເມື່ອຍແລະດື່ມຕະຫຼອດມື້. ຫຼັກສູດເປີດປະຕູຮັບແມ່ນ 14 ວັນ.
- ປະສົມ 1 tbsp. mint, oregano, plantain, parsley ແລະຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ 500 ml, ປະໄວ້ 4 ຊົ່ວໂມງ, ຈາກນັ້ນເມື່ອຍແລະແບ່ງເປັນ 5 ສ່ວນເພື່ອດື່ມໃນມື້ຕໍ່ມື້. ຫຼັກສູດການເຮັດຄວາມສະອາດ - 14 ວັນ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກການດື່ມນ້ໍາຕົ້ມ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຫຼີ້ນກິລາ.
ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ
- ການເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍ buckwheat. ງາມ 4 tbsp. ທັນຍະພືດດ້ວຍແກ້ວ kefir, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ເຢັນຕະຫຼອດຄືນ. ກິນແທນອາຫານເຊົ້າ. ຫຼັກສູດການຊໍາລະລ້າງແມ່ນ 2 ອາທິດ.
- ແກ່ນ flax. ມັນ ກຳ ຈັດກ້ອນຫີນ fecal, ຫຸ້ມຫໍ່ອະໄວຍະວະຍ່ອຍອາຫານດ້ວຍຟີມປ້ອງກັນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ. ຖອກເມັດ flax ເຂົ້າໄປໃນແປ້ງແລະເອົາ 1 tsp ໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າດ້ວຍນ້ ຳ ຫລືຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມໃສ່ແປ້ງໃນຕອນແລງແລະດື່ມຕອນເຊົ້າ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຂັ້ນຕອນ 1 ເດືອນ.
ການກະກຽມຮ້ານຂາຍຢາແລະຢາເມັດ
ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ, ທ່ານສາມາດຫັນໄປຫາຜະລິດຕະພັນຮ້ານຂາຍຢາ.
- "Fortrans" - ເປັນຂອງກຸ່ມຢາລະລາຍໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້. ວິທີການ ນຳ ໃຊ້: ປະສົມ 3 ຖົງຂອງຜະລິດຕະພັນກັບນ້ ຳ 3 ລິດ. ດື່ມ 250 ມລໃນເວລາ 4 ຊົ່ວໂມງ. ຜົນກະທົບແມ່ນບັນລຸໄດ້ຫຼັງຈາກ 60 ນາທີແລະມີເວລາເຖິງ 10 ຊົ່ວໂມງ.
- ຖ່ານທີ່ຖືກກະຕຸ້ນ - ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງສານພິດໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ດູດຊຶມສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ສຳ ລັບ ທຳ ຄວາມສະອາດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຢາ 2 ຄັ້ງ / ມື້ (1 ເມັດຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ 10 ກິໂລ). ຫຼັກສູດເປີດປະຕູຮັບແມ່ນ 14-30 ວັນ.
- Magnesia ແມ່ນ sorbent, laxative. ວິທີໃຊ້: ປະສົມຢາ 30 g ໃນນ້ ຳ ຕົ້ມ 100 ml, ດື່ມໃນຕອນເຊົ້າໃສ່ກະເພາະ. ລ້າງຫລັກສູດ - 3 ວັນ.
- "Laktofiltrum" - ນອກເຫນືອໄປຈາກຄຸນສົມບັດທໍາຄວາມສະອາດ, ຜະລິດຕະພັນເຮັດໃຫ້ microflora ໃນກະເພາະອາຫານຟື້ນຟູ. ປະລິມານຢາ: ສຳ ລັບອາທິດ ທຳ ອິດ, ກິນ 2 ເມັດ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ໃນອາທິດທີ 2, 1 ເມັດ. ຫລັກສູດ 14-21 ວັນ.
ການລ້າງສານສະລົບ
ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ວິທີການທີ່ຖືກທົດສອບເວລາ - ການ ຊຳ ລະລ້າງການຮັກສາ. ວິທີນີ້ເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້, ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ, ແລະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ໝາ ຂອງ Esmarch ສຳ ລັບຂັ້ນຕອນ. ກັບມັນ, ແຫຼວຈະໄຫຼລົງໃນລໍາໄສ້ທັງຫມົດ.
ທ່ານຈະຕ້ອງການນ້ ຳ ຕົ້ມ (3 ລິດ) ຫຼືຕົ້ມດອກໄມ້ calendula, chamomile. ທ່ານສາມາດກະກຽມນ້ ຳ ທີ່ມີກົດດ້ວຍນ້ ຳ (1 ລິດຂອງນ້ ຳ: ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 1 ຈອກຫລືນ້ ຳ ສົ້ມ ໝາກ ແອັບເປີ້ນ) ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງນອນຢູ່ຂ້າງທ່ານ, ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ຈາກນັ້ນສັກນ້ ຳ ເຂົ້າທາງໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້ແລະລໍຖ້າຄວາມກະຕືລືລົ້ນ.
ໂຄງການ:
- 3 ມື້ ທຳ ອິດ - 1 ມື້ຕໍ່ມື້.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ໃສ່ຢາລ້າງທ້ອງ 1 ຄັ້ງໃນທຸກໆມື້ເປັນເວລາ 7 ມື້.
ປຶກສາຫາລືວິດີໂອ
ການປ້ອງກັນການໃສ່ຮ້າຍປ້າຍສີ
ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະໃນການປ້ອງກັນການສະສົມຂອງສານພິດແລະສານພິດ:
- ກິນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະສົດ ໃໝ່ ໃນຄາບອາຫານ;
- ດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍ;
- ກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ;
- ຫຼຸດຜ່ອນການ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າຕົ້ມທີ່ອຸດົມສົມບູນ;
- ດຳ ລົງຊີວິດຢ່າງມີຊີວິດຊີວາ;
- ຍົກເວັ້ນເຫຼົ້າ, ສູບຢາ.
ເຄັດລັບວິດີໂອ
ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດບາງຢ່າງ.
- ການໃຊ້ວິທີການເຮັດຄວາມສະອາດແບບໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ, ພ້ອມທັງປະລິມານຢາເພື່ອ ກຳ ຈັດຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
- ຢາທີ່ມີຈຸດປະສົງໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້ຕ້ອງລ້າງດ້ວຍນ້ ຳ ສະອາດ ຈຳ ນວນທີ່ພຽງພໍ (ສູງເຖິງ 2 ແກ້ວ).
- ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຈັດແຈງມື້ທີ່ອົດອາຫານ - ໃຊ້ພຽງແຕ່ນ້ ຳ ຫລືນ້ ຳ ສະອາດຂອງຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້.
- ເມື່ອເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍນ້ ຳ ຈືດ, ບີບນ້ ຳ ກ່ອນທີ່ຈະດື່ມ.
- ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ການ ທຳ ຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນພິດຮ້າຍແຮງ.
ພວກເຮົາໄດ້ທົບທວນຄືນວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິພາບແລະພິສູດແລ້ວໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ການເຮັດອະນາໄມຮ່າງກາຍສາມາດຮັກສາສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ - ສຸຂະພາບ, ແລະເປັນການ ບຳ ລຸງເງິນ, ປັບປຸງຮູບລັກສະນະແລະການປັບແຕ່ງໃນທາງບວກ.